Este ano tem sido inacreditável para o ciclismo britânico, mas há 12 meses percebemos que tudo tinha que mudar. Foi assim que nos apresentamos no Campeonato Europeu de Pista em Apeldoorn, em 2011, que nos fez perceber que nosso nível de desempenho não era aceitável do ponto de vista do coaching. Tivemos que dar mais aos atletas. Isso foi fundamental. Avancemos para este verão. Ficar de pé com os treinadores de Chris Hoy no velódromo de Londres como ele ganhou o keirin será uma das memórias duradouras da minha carreira. Só Chris poderia fazer o que ele fez - de ser quase espancado no sino para agarrar a vitória de volta. O telhado saiu do lugar, e os arrepios e lágrimas que se seguiram foram algo que eu nunca tinha experimentado antes. No entanto, essas lições que entregamos a Chris Hoy, Bradley Wiggins e outros para a pista e estrada são tão importantes para os amadores. Identifique seus alvos Primeiro, olhe para a tarefa em mãos. O que você está tentando alcançar? Pode ser que você vá para o trabalho em 30 minutos e queira reduzir para 25 minutos. Existe um programa de treinamento que você pode colocar em prática para que isso aconteça. Depois de identificar seu objetivo, você pode encontrar a solução. Descubra o que é preciso O objetivo de Bradley Wiggins era ganhar o Tour de France. Comecei a trabalhar com ele corretamente em 2010 - um ano ruim para ele - e quando ele veio para o Team Sky, percebemos que ele não estava recebendo um bom coaching. Analisamos com mais detalhes o que era necessário para ganhar o Tour. Nós olhamos para as demandas dos eventos. Sabíamos que seria necessário ir para o vermelho em altitude e treinar com a frequência cardíaca máxima. Se você não treinar para esses cenários, nunca conseguirá enfrentá-los em tempo real. Seja seu próprio treinador Monitore seu progresso. Aos 55 anos, ainda mantenho um diário de treinamento e registro o quanto realizei todos os dias. Isso mantém você no caminho certo, especialmente se você não tiver um treinador. À medida que você melhora, seus limites e objetivos mudam e é por isso que nunca fica fácil. Fique confortável Se você quer correr uma maratona, todo ex-maratonista ou treinador lhe dirá para passar o maior tempo possível. É o mesmo para qualquer disciplina. Passe o máximo de tempo possível na sua bicicleta. Você ficará mais confortável e começará a se adaptar. Você ficará mais rápido. Mantenha a simplicidade, não se apresse Após o sucesso de Pequim, acho que Chris Hoy achou difícil. Ele foi reconhecido em todos os lugares e as distrações começaram a tomar conta da sua vida. Havia tanta coisa acontecendo que ele estava correndo para treinar cinco minutos antes de nós começarmos, então ele não estava mentalmente pronto. Ele foi apressado e se você apressar qualquer coisa na vida, você sente falta do detalhe. Precisávamos atrasá-lo e recuperar o foco. Se recompense Embora nosso programa de treinamento seja baseado principalmente em cenoura e não-pau, há momentos em que você precisa dar a alguém um chute no traseiro, mesmo os grandes como Chris e Bradley.
A campanha Gillette "Great Starts" de 2012 celebra os treinadores da comunidade e inspira a próxima geração de treinadores, fornecendo-lhes subsídios para financiar as suas qualificações do próximo nível. Para mais conselhos de treinamento especializado, inscreva-se no MF - nós lhe daremos cinco edições por £ 5.
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Regras de ouro de Sutton
1. Identifique seu objetivo Se você não tem certeza do que está tentando alcançar, seu treinamento talvez não seja bem-sucedido. "Melhorar" não é bom o suficiente. "Melhorar para poder pedalar 30 km em uma hora" é mais parecido com isso. 2. Acompanhe seu progresso Diários não são apenas para adolescentes. Você precisa de um registro constantemente atualizado de seu desenvolvimento para se manter motivado e identificar quais aspectos de seu treinamento precisam de mais trabalho. 3. Mantenha simples No início de cada sessão de treinamento, sempre tenha uma ideia clara do que você fará. Mantenha a calma e o foco, atenha-se ao plano e você verá resultados sólidos.
