Qualquer pessoa que tenha passado algum tempo em alta altitude saberá que as vistas fantásticas têm um preço. O ar rarefeito deixará você ofegante em pouco tempo, e qualquer tipo de atividade em altitude torna-se muito mais difícil. Isso pode fazer com que você pense que é melhor evitar se exagerar quando há milhas acima do nível do mar, mas na verdade há uma série de vantagens em treinar em uma câmara hipóxica.
Por que tentar o treinamento de altitude?
Passar até 15 minutos trabalhando em grandes alturas não é fácil, por isso você vai querer ter muito dinheiro por causa de seus benefícios de condicionamento físico. Treinador perguntou Bobby Rich, personal trainer do clube de saúde de luxo Third Space, que pessoas comuns poderiam esperar de um par de sessões por semana em uma câmara que simula os efeitos da alta altitude no corpo humano.
“Um dos maiores benefícios do uso de uma câmara hipóxica é o aumento dos glóbulos vermelhos, o que permite que mais oxigênio e nutrientes sejam transportados no sangue diretamente para os músculos.
“Para um atleta profissional, isso permite que eles trabalhem em maior intensidade, aumentando assim sua capacidade aeróbica. Os glóbulos vermelhos também levam os resíduos mais rapidamente, permitindo que o atleta tenha um limite de lactato mais alto e se recupere mais rapidamente. Este ainda é um benefício enorme para pessoas comuns. Devido a esse aumento de glóbulos vermelhos, você se beneficiará de um sistema imunológico aprimorado, melhor circulação sanguínea e diminuição da pressão arterial [se alta].”
Treinador experimentou o treinamento de altitude no ar rarefeito da câmara hipóxica do Third Space Soho, assumindo seu “Desafio de Elevação”. Isso consistiu em uma fileira de 1.000m, uma bicicleta de assalto de 50cal, uma corrida de 1.000m com três por cento de inclinação e 10 burpees - tudo feito o mais rápido possível.
Você não precisa fazer tudo e fazer um desafio parecido, mas pode ter certeza de que, ao mover qualquer tipo de exercício até a altura da montanha, isso fará com que seja duas vezes mais difícil na metade do tempo.
Onde experimentar o Altitude Training em Londres
Terceiro espaço, Soho
Os membros da filial do Soho no Soho podem “curtir” o treinamento na câmara hipóxica do local e enfrentar o Desafio Elevation, onde você pode ganhar seis meses de adesão gratuita. De £ 150 mensais, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
O Altitude Center
Para aulas pontuais e treinos individuais em altitude, dirija-se ao The Altitude Center, que organiza sessões de spinning e corrida. A partir de £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Palavras de Nick Harris-Fry
