Há muito poucas pessoas que recusariam a chance de melhorar o sono. Capturar zzzs suficientes pode melhorar suas horas de vigília em dez vezes, mas dormir também é uma coisa muito complicada para melhorar. De um modo geral, você está ali, fecha os olhos e espera o melhor.
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No entanto, a grande quantidade de rastreadores do sono que surgiram nos últimos anos divergem quanto a isso, sugerindo que há maneiras de melhorar sua soneca quando você souber mais sobre ela. Para ver se manter o controle do seu sono pode realmente produzir benefícios tangíveis, Treinador experimentou o rastreador de sono Sense. Aqui estão algumas coisas que aprendemos com a experiência …
Bebida mata seu sono
Qualquer álcool, desde a noite de sexta-feira até um último aperitivo rápido, afetado TreinadorSono. Você pode desistir mais rápido depois de beber, mas esteja preparado para uma noite agitada que o deixará lento no dia seguinte, mesmo que você escape da ressaca.
Você provavelmente já sabia que o álcool não era ótimo, mas a medida em que apenas um dos drinques perturbou o sono foi surpreendente.
Calor destrói o sono
Treinador experimentou o Sense, que monitora a temperatura e a umidade, durante uma rara onda de calor em Londres, o que sempre torna o sono um pouco mais complicado. Estimulado pela intimidação do Sense sobre o calor a cada manhã, Treinador abriu as janelas e tirou o edredom de suas cobertas para dormir somente sob o último. O resultado foi melhor sono por uma noite e, em seguida, a onda de calor quebrou.
Ruídos da meia-noite vão te acordar
Londres é barulhenta, não é necessário rastreador para lhe dizer isso, mas a capacidade do Sense de registrar sons altos durante a noite mostra o quanto eles podem afetar o sono. Essas lembranças vagas que você tem de acordar na madrugada provavelmente estão diretamente relacionadas aos sons excessivos da vida da cidade. Você provavelmente não pode fazer muito sobre isso, a menos que você se mude para os subúrbios ou possa ter tampões de ouvido, mas é bom saber … certo?
Smart Alarms Work
Existem inúmeros dispositivos e aplicativos que prometem gradualmente acordá-lo na parte "leve" do seu sono, supostamente uma experiência totalmente mais agradável do que ser abalado por um alarme normal. A diferença não é grande, mas ao longo do tempo, você apreciará o fácil despertar de um alarme inteligente, especialmente depois da madrugada.
O treinador diz
Os rastreadores do sono fazem grandes reivindicações, mas, sem dúvida, há algo para eles. Mesmo que eles apenas mostrem o óbvio, ter os dados definidos o estimulará a fazer alterações, seja evitando uma bebida no meio da semana, comprando cortinas melhores ou simplesmente se dedicando à mesma hora de dormir todos os dias.
Sense Sleep Tracker e Smart Alarm, £ 149, ola.is
