Encontrar um horário e um lugar para se exercitar pode ser difícil com uma agenda lotada e ginásios lotados. A última versão do Misfit, o aplicativo Misfit Minute para Apple Watch, resolve esse dilema ao fornecer exercícios rápidos que podem ser feitos em qualquer lugar.
Leia nossa resenha do Desajuste Shine
A aplicação
O Misfit Minute oferece aos usuários a opção de escolher um treino de corpo inteiro de um minuto, quatro minutos ou sete minutos. O aplicativo atua como seu sargento pessoal, orientando você através de uma variedade de exercícios que visam diferentes áreas do seu corpo, fornecendo dicas e instruções sobre como executar cada regime. Todos os exercícios disponíveis usam seu peso corporal, criando uma maneira eficaz de melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força.
Por que treinos curtos?
"O treinamento aeróbico e exercícios baseados em resistência são dois elementos fundamentais de uma rotina de exercícios físicos, mas é difícil encontrar tempo para se exercitar, quanto mais realizar regularmente", diz Matthew Diamond, médico de medicina esportiva e diretor médico da Misfit.
‘O treinamento em circuito de alta intensidade realizado continuamente fornece uma maneira eficiente e eficaz de alcançar os benefícios de ambos os modos. Numerosos estudos científicos demonstraram que este tipo de treinamento leva a uma perda significativa do excesso de gordura corporal, ganhos na força muscular e um aumento no metabolismo que pode durar dias.
Fique em forma rápido com estes truques e dicas
Os treinos
Um minuto
30seg de agachamento e 30seg de tábuas
Quatro minutos
30 segundos cada de saltos, flexões, lunges, squats, tesouras e pernas levanta com 10 segundos de descanso entre os exercícios
Sete minutos e mais
30 segundos cada de joelho alto correndo no lugar, press-up, tesoura, parede senta, elevadores pélvicos, tábuas laterais, saltando macacos, perna levanta, lunges, pranchas, agachamentos com um descanso de 10 segundos entre os exercícios. Repita conforme desejado
