Gareth, você tem que lidar entre treinar na Espanha com o Real Madrid e treinar com a equipe nacional do País de Gales em climas muito mais frios. Você acha que o clima afeta a maneira como você treina?
Eu sempre treino para o meu potencial máximo - seja qual for o tempo. O calor na Espanha pode ser duro e isso significa que você naturalmente se cansa mais rapidamente, mas isso nunca afeta a quantidade de esforço que eu coloco em uma sessão de treinamento. Quando aterro no País de Gales, estou em casa - cresci a brincar num clima mais frio, por isso gosto de pensar que me adapto muito bem.
Há etapas que você adota para treinar com mais eficiência quando está congelando do lado de fora?
Pode ser difícil encontrar a motivação se for horrível do lado de fora. Mas fica muito mais fácil se você está usando o kit certo - você quer algo que mantenha o ar frio e o ar quente.
O que você procura em roupas para apoiar seu treinamento em temperaturas mais frias?
A roupa certa pode fazer uma enorme diferença. Se você está vestindo algo que mantém o calor e ainda é respirável e leve, isso facilita o treinamento no inverno. Se você usar material que não respira, ficará ainda mais frio do que se ficar parado por cinco minutos. Eu uso Adidas Climaheat sob a minha camisa de jogo porque funciona para manter seu corpo mais quente por mais tempo.
Fale-nos através da sua sessão de treino média…
Temos sempre um curto aquecimento com o futebol para que os nossos músculos estejam prontos para uma intensa sessão de futebol. Então, poderíamos jogar uma partida de posse mais simples ou se formar em uma partida de treinamento completa de 45 minutos 11 v 11. A sessão completa de treinamento normalmente dura entre uma hora e 90 minutos. Depois faço alguns alongamentos ou trabalho com os fisioterapeutas para garantir que estou na melhor forma possível.
Que dicas de treinamento você daria a quem deseja continuar ativo neste inverno?
Use equipamento de resistência ao clima, mantenha-se ativo e treine ao máximo. A parte mais difícil é sair por aí, mas se você treinar bastante, não ficará frio por muito tempo! No final do dia, sei que para jogar no meu máximo no fim de semana, tenho que treinar ao máximo durante a semana. Se você der apenas 50% em treinamento, você não estará apto a jogar 100% em partidas.
Qual é a sua coisa favorita sobre treinar no inverno?
A chuva… Isso me lembra de Cardiff!
Bale é visto usando a nova gama Adidas Climaheat FW15, disponível na adidas.co.uk
