Você teve o bate-papo, abandonou o controle de natalidade e está pronto para começar a conceber. Mas o seu corpo nem sempre age rápido, por isso certifique-se de estar preparado para se preparar e permanecer saudável, a fim de conceber naturalmente. Antes de deixar tudo nas mãos do destino, aqui estão alguns conselhos úteis sobre como maximizar suas chances de engravidar e rápido! Se você tem SOP,
Como engravidar rapidamente
Para realmente aumentar suas chances de engravidar rápido, pense em seu estilo de vida. Aqui estão as dicas que os especialistas querem que você saiba:
- Deixando de fumar
- Reduzindo a quantidade de álcool que você bebe ou parando completamente. As bebidas alcoólicas podem afetar não apenas sua fertilidade, mas também a do seu parceiro.
- Reduzir a ingestão de cafeína, pois isso também pode retardar a concepção. Mude para chás de ervas por enquanto.
- Tome um suplemento de ácido fólico (400 microgramas por dia até às 12 semanas de gravidez) ou uma vitamina pré-natal que inclua o ácido fólico, essencial para o desenvolvimento saudável do feto.
- Faça sexo desprotegido com frequência
Quanto tempo normalmente demora para engravidar?
Na maioria das vezes, um casal saudável com relações sexuais frequentes e desprotegidas engravidará dentro de um ano. Um estudo da Mayo Clinic mostrou que 38% engravidaram após um mês, mas que subiu para quase 70% após três meses, 81% após seis meses e 92% após 12 meses.
Então, para aqueles de vocês com trinta e poucos anos, é normal e saudável tentar por um ano antes de qualquer sucesso. Isso ocorre porque, tecnicamente, você só tem uma chance em 1 de 5 de conceber todos os meses, então a sorte desempenha um grande papel em quanto tempo o processo levará, mesmo que você esteja monitorando de perto seu ciclo de ovulação. Se você tem mais de 35 anos e não está grávida após 6 meses de tentativas, pode valer a pena visitar seu médico e analisar as opções de tratamento de fertilidade.
Como alinhar seu plano de gravidez com seu ciclo de ovulação
As mulheres são férteis apenas por alguns dias por mês, então saber que você está fazendo sexo no momento certo vai certamente melhorar suas chances.
Você já tentou a nossa calculadora de ovulação? Basta colocar no primeiro dia do seu último período e na duração do seu ciclo e ele mostrará os melhores dias para tentar conceber todos os meses. Também vale a pena comprar um kit de teste de ovulação sem receita, para que você possa acompanhar sua janela de fertilidade e aumentar suas chances.
Dicas de sexo para maximizar concieving
- Não use lubrificante, como se fosse mais confortável, alguns lubrificantes não são espermatozóides e podem fazer o esperma morrer antes de chegar ao óvulo.
- Não faça nada para aumentar ativamente a temperatura do corpo depois do sexo. Por exemplo, exercício extenuante ou ter um banho quente. Os espermatozóides começam a perder sua motilidade e viabilidade, quanto maior a temperatura do ambiente.
- Leia o nosso guia definitivo sobre as melhores posições sexuais para engravidar
Como aumentar sua contagem de esperma naturalmente
Certifique-se de que ele está fazendo bastante exercício
Agora não é hora de forçá-lo a treinar para uma maratona, mas vários estudos sobre homens com sobrepeso ou obesos mostraram que a contagem de espermatozóides aumentou quando eles perderam peso.
Evite certos medicamentos
É muito importante que seu parceiro converse com seu médico antes de interromper qualquer curso de remédio, mas sabe-se que alguns medicamentos prescritos diminuem a produção saudável de espermatozóides. Estes incluem alguns antibióticos, anti-andrógenos, antiinflamatórios, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabolizantes, testosterona exógena e metadona. Na maioria dos casos, uma vez que a pessoa pare de tomar o remédio, seu esperma voltará ao normal ou aumentará, mas vale a pena verificar com seu médico se tiver alguma preocupação.
Reduzir o estresse
Mais fácil dizer do que fazer, mas semelhante às mulheres, o estresse pode afetar a fertilidade. Isso ocorre porque quando o corpo está estressado, ele conserva energia e se concentra em sobreviver, em vez de se reproduzir. Uma dieta saudável e exercícios podem ser bons lugares para começar.
Deixe os cigarros
É um fato bem comprovado que fumar reduz a contagem de espermatozóides, então se você está tentando um bebê, agora pode ser a hora de persuadi-lo a parar.
Experimente um suplemento de ervas
Um remédio herbal que existe há anos, o feno-grego é um remédio herbal ligado à má saúde dos espermatozóides.
Certifique-se de que ele está dormindo o suficiente
Embora o sono possa não estar diretamente ligado à contagem de espermatozóides, é uma parte importante de garantir que o corpo dele esteja saudável, portanto, assegure-se de que você esteja desligando com antecedência suficiente!
Certifique-se de que ele está recebendo cálcio e vitamina D
Vitamina D e soro de cálcio foram encontrados para afetar a saúde do esperma.
Meu peso afeta minha gravidez?
Seu peso não só pode desempenhar um papel na rapidez com que você engravida, pois pode afetar a frequência da ovulação, como também pode afetar sua saúde durante a gravidez.
Calcule seu índice de massa corporal colocando sua altura e peso em uma calculadora IMC on-line. Se os resultados mostrarem que você está acima ou abaixo do peso, seu médico poderá encaminhá-lo a um nutricionista ou recomendar um programa de exercícios para ajudá-lo a atingir seu IMC ideal e colocar seu corpo na melhor condição para engravidar.
Quais alimentos ajudam a engravidar?
A dieta não é importante apenas para a saúde, também pode afetar sua fertilidade.Certificar-se de incluir certos alimentos saudáveis em sua dieta garantirá que seu corpo não seja deficiente em nenhum dos principais nutrientes e vitaminas para bebês. Aqui estão nossas recomendações:
- Espinafre
- Bananas
- Ovos
- Cereais fortificados
- Feijão, lentilhas, nozes
O espinafre é um verde frondoso que é essencial para a produção saudável de óvulos e espermatozóides, pois contém zinco. As bananas são ricas em Vitamina B6, que ajuda a regular os hormônios, e ovos e cereais fortificados ajudam você a obter sua parte da vitamina D. A falta de vitamina D tem sido associada ao aumento das taxas de infertilidade. Por último, feijões, lentilhas e nozes são conhecidos como impulsionadores da fertilidade, já que estão cheios de proteína à base de plantas!
Dê uma olhada nos superalimentos de fertilidade para mais idéias.
Posições sexuais para ajudá-lo a engravidar
Quando procurar um médico
Se já passou mais de um ano, visite o seu médico. Eles poderão encaminhá-lo a especialistas que farão uma série de testes de fertilidade para ver se há uma razão médica subjacente pela qual você está lutando para engravidar.
Boa sorte! E para mais conselhos sobre como engravidar, dê uma olhada em nossa seção Planejamento da Gravidez.
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