A maioria de nós tem celulite, mas se você quiser se livrar dela, temos as mais recentes soluções apoiadas pela ciência que podem ajudar. Aqui, o cientista esportivo Ross Edgley os preenche para que você possa vencer a guerra contra a celulite, se você é um dos 87% das mulheres no Reino Unido afetadas.
O que é celulite?
A celulite é basicamente um termo usado para descrever a aparência irregular e irregular da pele causada por depósitos de gordura que estão logo abaixo da superfície da pele. Embora os cientistas não saibam exatamente o que o causa, acredita-se estar relacionado à incapacidade do corpo de se livrar das toxinas, gordura e fluido que ficam presos sob a pele e fazem com que o tecido fibroso se torne duro, responsável pela produção do temido. efeito de ondulação. Então, quais métodos você pode usar para combatê-lo?
Rolo com ele
Tente movimentar um rolo de espuma e esticar com mais frequência para soltar a fáscia muscular. Estas são as fibras entrelaçadas dos músculos e, quando soltas, permitem que o sangue rico em nutrientes circule através dessas fibras, o que não apenas ajuda a livrar o corpo das toxinas, mas também aumenta a taxa metabólica de repouso e quebra os tecidos adiposos.
Coma e beba a celulite
Comer mais frutas coloridas como o mamão e a manga ajuda a prevenir e reduzir os danos aos tecidos devido ao alto conteúdo de antioxidantes. Além disso, as bagas que são de cor mais escura, como mirtilos e amoras também ajudam a aumentar o nível de antioxidante no corpo e estimulam a produção de colágeno, o que pode diminuir a aparência da celulite. Uma das maneiras mais rápidas de suavizar a aparência da sua pele é aumentar a produção de colágeno com alimentos embalados com enxofre, incluindo pepinos, azeitonas pretas e aipo. Vegetais que são ricos em vitamina A também podem ajudar a aumentar a produção de colágeno no corpo humano, então incorporem mais melão, cenoura crua e batata-doce ao seu plano alimentar semanal. Existem infinitas maneiras que você pode comer-se suave!
Embora o chá verde ainda não tenha sido especificamente testado como um tratamento para a celulite, ele recebeu muito reconhecimento como um possível tratamento para a obesidade. Embora a perda de gordura não resolva completamente a celulite, foi demonstrado que ela ajuda, de acordo com uma pesquisa realizada nos Laboratoires Arkopharma na França. Tente beber 2 a 3 xícaras por dia (mas evite muito perto da hora de dormir devido ao conteúdo de cafeína). O chá verde tem um amargor distinto, então, para aqueles que não apreciam o sabor, experimente as cápsulas Ultra Protein Works Green Tea (£ 10,49)
Aumente sua frequência cardíaca
Uma das maneiras mais simples de combater a celulite é estimular o sistema linfático. Isso ocorre porque o sistema linfático serve como um sistema de drenagem para livrar o corpo de toxinas e, se funcionar eficientemente, impede que o tecido fibroso sob a pele endureça e, portanto, cause o efeito de celulite com covinhas. Então, como você estimula o sistema linfático? Exercite-se e respire mais pesado. É realmente simples, pois estudos mostram que o exercício pode aumentar a atividade da linfa em 10 a 30 vezes sua atividade em repouso. Outro bom motivo para se mexer!
Lute com gordura
Por fim, a ciência mostra que comer gordura pode ajudar com a celulite. Sim com certeza. Mas não apenas qualquer gordura - um tipo especial de ácido graxo conhecido como CLA (ácido linoleico conjugado) que é encontrado na carne bovina. Mais notavelmente, em um estudo realizado em Beverly Hills, Califórnia (e publicado no Avanços no Jornal de Terapia pelo Dr. Lawrence Birnbaum) 60 mulheres receberam CLA por 60 dias “em até 75% das mulheres, a aparência da pele melhorou significativamente e a circunferência da coxa foi reduzida em uma média de 0,88 polegada”., experimente a forma de cápsula da The Protein Works (£ 8,49).
Este artigo apareceu pela primeira vez em Mulheres de Fitness
