Nossos amigos da Wikipedia definem o atrito como “a irritação da pele causada por atrito repetitivo, geralmente gerado pelo contato pele a pele de múltiplas partes do corpo”. Mas essa descrição seca apenas acenou com a mão na direção do que um bastardo absoluto é esse fenômeno.
A ruína de corredores de maratona e sofás-surfistas, é essencialmente um aspecto dos mecanismos de defesa do seu corpo trabalhando contra o resto de vocês. Quando você se exercita, seu corpo se aquece e você transpira para se refrescar. Isso traz sais e minerais para a camada superior da pele, o que aumenta a fricção natural entre a pele e o que está tocando, e irrita as pequenas lágrimas em sua pele. Quanto mais tempo isso acontece, mais profundas essas lágrimas vão, mais dor você sente. Portanto, tenha cuidado lá fora.
Como evitar o atrito
1. Evite algodão
Algodão absorve o seu suor, tornando-o úmido, o que significa que ele adere à sua pele, reservando-lhe um bilhete para Chafe City. É melhor ficar com tecidos sintéticos que não absorvem umidade. A lã também deve ser evitada, mas se você está usando calças de lã, você tem problemas maiores do que se irritar, amigo.
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2. Lubrifique
Você pode ficar à frente de qualquer atrito potencial, aplicando vaselina, ou algo semelhante, a áreas vulneráveis, como a parte interna das coxas. Se seus mamilos causam problemas, eles podem ser lubrificados, ou algumas pessoas gostam de cobri-los com fita adesiva. O óxido de zinco também é uma boa ideia.
3. Seja cuidadoso no ginásio
Este é bem autoexplicativo - se você se deixar levar um pouco e desenvolver um grupo muscular além do que a forma do seu corpo pode acomodar de forma realista, você está pedindo para esfregar em outra parte. E você sabe o que isso significa.
4. Vá para o Modo Besta
5. Beba-se
Essa é uma óbvia - se você se manter hidratado, mais fácil será o seu corpo transpirar, o que, por sua vez, ajudará a evitar atrito. Se você está menos hidratado, também há mais sal no seu suor, o que, como você aprendeu, não vai ajudar.
6. Talco
O talco tem sido largado em grande parte por velhinhas usando lenços de cabeça e pessoas parando em luzes vermelhas, mas não vamos escrevê-lo ainda: é tão eficaz quanto a vaselina e vai deixar você cheirando bem e fresco também. Poxa, você pode usar azeite se quiser.
7. Wear Activewear sem costura
As costuras ásperas em algumas artes podem ser atrapalhar os culpados; você deve ficar longe de esconderijos com muitas costuras e especialmente aquelas em que a costura interna é especialmente proeminente. Você também pode colocar lâminas de barbear em seus shorts.
8. Use Camadas de Compressão
Os caixões da indústria de roupas esportivas estão se afastando para preservar seu conforto. Você quer uma camada de compressão em seu short que vai ajudar a suar a evaporar, ou, se isso não der certo, uma camada de base separada sob seus shorts.
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9. Deixe fluir
Pense no seu equipamento de corrida como o mingau em que Goldilocks estava - ele precisa estar solto o suficiente para permitir que o ar flua, mas apertado o suficiente para que o tecido solto não tenha a liberdade de esfregar e irritar você. Você quer exatamente, e só você pode dizer isso.
10. Derrame as Libras
Treinador tem pouco caminhão com os shamers do corpo, mas a triste realidade é que, se você está carregando um pouco de peso extra, é mais provável que a sua pele esfregue, tornando o atrito mais provável.
Tratamentos: o que fazer quando atropelar greves
1. Limpar
Primeiro, é uma prioridade limpar a área afetada - se o seu desgaste é particularmente ruim, há um pequeno risco de ser infectado graças às áreas vulneráveis que também costumam abrigar as condições quentes e úmidas que as bactérias consideram o melhor imóvel residencial.
2. Lubrifique acima
Para evitar que as coisas piorem e dar à sua pele uma oportunidade de cicatrizar, é uma boa ideia obter um pouco de vaselina e aplicá-lo nas suas partes desgastadas para evitar mais abrasão. Ou, você sabe, qualquer outra substância lubrificante que você possa ter na casa.
3. Dê-lhe tempo
Não há uma maneira real de curar o atrito - você só precisa esperar. É uma boa ideia usar tecidos suaves e respiráveis e evitar a lavagem com sabonetes da extremidade mais dura de sua prateleira. Casos graves devem ser cobertos com uma bandagem estéril.
4. Se ficar ruim …
Às vezes o pior pode acontecer e as coisas podem ser infectadas. Parabéns, você essencialmente tem aftas. A boa notícia é uma rápida ida ao seu médico e você está selecionado - há cremes medicamentosos que irão classificar você de uma vez.
