Respire e pare
A atenção plena não é apenas para manter a calma no deslocamento - há evidências de que ela pode evitar os desejos por comida ocupando memória de curto prazo, de acordo com um estudo da City University de Londres. Pesquisadores descobriram que todos, de budistas a ginásios, podem se beneficiar de um foco na respiração como uma distração - há uma abundância de aplicativos de mindfulness que são livres para experimentar, e uma aposta melhor do que o barril de biscoito.
Durma dos maus hábitos
Ficar acordado até tarde? Além do tempo extra, você pode comer mais - ah, aquelas incursões noturnas no armário de cereais - pesquisa publicada este ano no Jornal Americano De Nutrição Clínica descobriram que o aumento do sono para o mínimo recomendado de sete horas por noite fez com que os indivíduos do teste ingerissem 10g de açúcar a menos todos os dias, juntamente com a ingestão baixa de carboidratos em geral. Bons sonhos? Esperemos.
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Fluxo cheio à frente
A Netflix e a NowTV podem encorajar o consumo exagerado de caixas - mas, pelo menos, a falta de anúncios vai mantê-lo fora das batatas fritas, de acordo com uma pesquisa da YouGov. Adolescentes que assistiram a mais anúncios de TV - incluindo aqueles em serviços de streaming - para junk food eram mais propensos a ter uma dieta pouco saudável. Esses resultados sugerem que simplesmente não ver as coisas ruins na tela pode reduzir suas chances de comer sem planejamento. Hora de cortar o cabo?
Snack smart
Colocar uma colher de manteiga de amendoim em seus smoothies? Mude para nozes. Pesquisadores que usaram ressonância magnética para examinar mudanças no cérebro enquanto os voluntários bebiam um shake de noz viram regiões relacionadas à plenitude acenderem mais do que em indivíduos tomando glugging de placebo, sugerindo que há mais porca em forma de cérebro menos favorita do que gordura simples e fibra.
