Guia do MF para treinamento em qualquer orçamento

2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Última modificação: 2024-01-16 01:10

Há muitas maneiras de abordar a forma e uma variedade de fatores a considerar ao escolher qual método é o melhor para você. E sejamos honestos, um fator-chave para a maioria de nós é o quanto estamos dispostos a gastar. Antes de pegar sua carteira, confira nosso guia detalhado sobre orçamentos de treinamento abaixo. 1) £ 0 POR MÊS Não poder comprar uma academia não deve impedi-lo de entrar em forma. Com um pouco de imaginação, você pode criar exercícios perfeitamente bons para realizar no conforto da sua própria casa - sem usar nenhum kit caro.

O que você ganha "Treinar em casa faz com que você pense e incentiva você a ser criativo com seus treinos", diz o treinador de força e condicionamento de elite Andy McKenzie (ironmacfitness.com). ‘Você pode usar movimentos de peso corporal para aumentar o poder, melhorar o condicionamento e impulsionar o seu cardio, tudo brincando com intervalos de séries e repetições, tempos e períodos de descanso’. Os prós

É barato, obviamente.
É muito mais conveniente do que ir ao ginásio, o que facilita a motivação.

Os contras

Pode ser difícil replicar os efeitos do levantamento pesado de baixa repetição em casa.
Pode ser complicado trabalhar suas costas e ombros com movimentos de peso corporal.

2) ATÉ 60 € POR MÊS Este orçamento permitirá que você pague uma academia na maioria das redes de academias de rua. O que você ganha "Oferecemos uma variedade de instalações para os membros desfrutarem", diz Steve Dick, da Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). Isso inclui desde o andar do ginásio - incluindo as mais recentes inovações de fitness - aulas de estúdio, Power Plate (que muitos ginásios cobram extra), piscinas interiores e exteriores, spas e salões de beleza, instalações para crianças e creches, esportes de raquete e áreas de salão. Todos os nossos funcionários, desde os salva-vidas até os gerentes gerais do clube, recebem treinamento significativo e apropriado para garantir que você tenha uma experiência agradável em um ambiente seguro. Os prós

Você pode desfrutar de uma enorme variedade de treinamento e instalações adicionais, e há muitos outros membros que são potenciais parceiros de treinamento.
Uma assinatura mensal é acessível para a maioria das pessoas.

Os contras

Nem todas as academias serão equipadas com kit que atenda às suas necessidades. Por exemplo, vale a pena verificar se a área de pesos tem um rack de agachamento.
As academias podem ficar ocupadas durante o horário de pico - no horário de almoço e no início da noite - o que pode dificultar seus treinos se você não conseguir colocar as mãos no kit de que precisa.

3) até £ 300 por mês Expandir seu orçamento para este nível significa que você pode pagar uma associação de academia de rua e duas sessões semanais com um personal trainer. O que você ganha "Uma academia padrão na Pure lhe dará acesso a uma variedade de equipamentos, instalações e recursos 24 horas por dia, sete dias por semana para ajudá-lo a alcançar suas metas de condicionamento físico", diz Graeme Penny, gerente regional da Midlands para Pure Gyms (puregym.com). ‘Sessões com um personal trainer podem oferecer benefícios diferentes dependendo das suas necessidades. Algumas pessoas querem ter acesso ao conhecimento técnico que um PT pode fornecer para ajudá-lo a obter resultados específicos. Outros precisam de um alto nível de apoio desde o primeiro dia. Os prós

Além de uma associação à academia, você tem um instrutor qualificado para ajudar a personalizar suas sessões, monitorar seu progresso e corrigir seu formulário para garantir que você não se machuque.

Os contras

Você terá que decidir se isso justifica o aumento significativo no custo.
Se você se esforçar para se motivar, uma sessão por semana com um personal trainer pode não ser suficiente para manter seu treinamento nos trilhos.

4) ATÉ 1.050 £ POR MÊS Se você conseguir se estender a um grande mês a mais a cada mês, pode se dar ao luxo de treinar com um personal trainer de alto nível em uma academia exclusivamente para ginecologistas. O que você ganha "Eu dirijo meu negócio em um esquema de seis semanas", diz David Fletcher (theodysseyway.co.uk). Depois de realizar uma avaliação inicial completa com um cliente, forneço-lhes um programa específico de seis semanas que inclui duas sessões de treinamento pessoal por semana comigo, um plano nutricional a ser seguido e um dever de casa na forma de rotinas de exercícios para eles. fazer separadamente para complementar as sessões que fazemos juntos. Eu gosto de pensar nisso como uma abordagem abrangente para alcançar resultados de perda de gordura. Os prós

Você começa a treinar em uma academia silenciosa com um plano de treinamento completo e fácil acesso a todo o kit que você precisa.
É provável que os PTs sejam mais qualificados do que aqueles em uma rede de academias de rua.

Os contras

Você está gastando muito dinheiro, mas ainda gastando metade do seu tempo em uma academia regular.

5) ORÇAMENTO ILIMITADO Se o dinheiro não é objeto, você pode obter treinamento personalizado e suporte nutricional 24 horas por dia. O que você ganha "Nossos clientes vêm até nós com uma ampla gama de metas, incluindo perda de peso, treinamento em eventos específicos e reabilitação de lesões", diz Stephen Price, fundador da SP & Co (spandco.co.uk). Nossa filosofia é sobre a saúde total e sobre como identificar e resolver os problemas subjacentes, a fim de proporcionar uma melhoria genuína e duradoura. Cada cliente é avaliado através de uma série de critérios que abrangem todos os aspectos da saúde, estilo de vida e fitness.Um programa detalhado e único é concebido para cada indivíduo que fornece a gama perfeita de terapias e atividades específicas para suas necessidades. São serviços dedicados, dedicados e focados, entregues da maneira mais exclusiva. Os prós