A versão curta
A atualização da Polar do popular rastreador M400 é um excelente relógio GPS de médio alcance com recursos de treinamento inteligentes que o tornam perfeito para corredores iniciantes e intermediários. O rastreador à prova d'água também faz um bom trabalho ao registrar outros esportes, embora seu formato robusto o torne menos útil para o rastreamento diário de passos e de sono.
Classificação ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Coisas que gostamos
- O M430 trabalha sem esforço com o site e o aplicativo Polar Flow para criar e guiar você através de programas de treinamento personalizados e adaptativos.
- O M430 localiza um sinal de GPS mais rápido do que qualquer outro dispositivo que experimentamos e registra com precisão
- O dispositivo pode travar em uma determinada freqüência cardíaca ou zona de ritmo durante a sua corrida para que o M430 buzz se você mergulhar abaixo ou acima dele
- Há muitas telas personalizáveis para fornecer todos os dados que você poderia desejar durante seu treinamento
- O recurso Back to Start, que orienta você para casa durante uma corrida ou ciclo, é particularmente útil
- Apesar de ter tantos recursos, o M430 é fácil e intuitivo de usar, e você não fica atolado em um milhão de menus
Coisas que não gostamos
- O design é muito esportivo e não é especialmente confortável de usar para o rastreamento diário e o sono
- A vida útil da bateria de oito horas com GPS e frequência cardíaca é sólida, mas não espetacular, e a ampliação com o modo de baixa potência sacrifica muita precisão para a execução
Polar M430 em profundidade
Usando o Polar M430 para contagem de passos
Embora o M430 não ofereça um objetivo específico para você atingir todos os dias, ele registrará o número de etapas realizadas e contará todas elas em direção à sua meta de atividade. Como esse é um dispositivo de GPS voltado principalmente para corredores, não é surpresa que as etapas não sejam o centro das atenções, mas elas são monitoradas e, se você verificar seu relatório de atividades diárias no dispositivo ou no aplicativo, poderá ver seu registro de etapas.
Usando o Polar M430 como um monitor de freqüência cardíaca
A adição do rastreamento óptico da frequência cardíaca no M430 é uma das principais atualizações do M400, que exigia que os usuários usassem uma faixa no peito durante o exercício para coletar essas informações. A Polar tem a reputação de fazer tiras de monitoramento de freqüência cardíaca precisas, então eu tinha grandes expectativas em relação ao rastreamento óptico no M430.
Depois de alguns problemas iniciais, essas expectativas foram atendidas. Na primeira semana de corrida com a M430, a frequência cardíaca saltava um pouco e, ocasionalmente, recusava-se a subir acima de um certo ponto, por mais que eu me esforçasse. Mas, após uma atualização de software, esses problemas não aumentaram de novo suas cabeças, e as leituras de freqüência cardíaca no M430 foram consistentes tanto com uma alça para o peito como com o relógio Garmin Forerunner 935 GPS topo de linha.
Isso é vital, porque o M430 foi all-in na frequência cardíaca. Todas as sessões de treino que pode seguir através do Polar Flow baseiam-se em trabalhar em diferentes zonas de ritmo cardíaco, o que é uma excelente forma de garantir que todos trabalham na mesma intensidade, independentemente da experiência do corredor.
É fácil manter o controle da frequência cardíaca com telas dedicadas mostrando em que zona você está e o período geral gasto em cada zona. Enquanto você está sendo orientado durante um treino, outra tela indicará qual deve ser sua frequência cardíaca e o buzz se ela não estiver no lugar certo.
Você também pode bloquear sua frequência cardíaca em uma determinada zona no meio da corrida, pressionando o botão Parar / Iniciar por três segundos, solicitando que o M430 toque se você sair desta zona. Eu achei este recurso especialmente útil em corridas longas onde eu deveria estar indo com calma, mas achei meu nível de esforço subindo. O M430 me informaria quando aliviar o gás.
Quando uma sessão é completada, o M430 lhe dirá como beneficiou seu treinamento, em grande parte baseado na freqüência cardíaca. Portanto, uma sessão de andamento em zonas de frequência cardíaca mais altas ajudará a aumentar a velocidade, enquanto uma corrida longa em zonas inferiores ajudará a aumentar a resistência. Você também obtém um gráfico da frequência cardíaca mapeada nas zonas, que são codificadas por cores no aplicativo (a tela do M430 em si é em preto e branco).
Eu sou um corredor experiente, mas eu nunca realmente baseei sessões em torno da minha frequência cardíaca antes de usar o M430, usando o ritmo para guiar meu treinamento. Depois de tentar, eu diria que definitivamente é algo que os corredores devem considerar para garantir que eles estejam trabalhando no esforço certo em cada sessão. O M430 torna a utilização do seu ritmo cardíaco para orientar a sua formação de uma forma muito clara e fácil, especialmente se utilizar um plano de treino Polar Flow.
Atualmente, o M430 monitora sua frequência cardíaca apenas enquanto você está ativo, mas no terceiro trimestre de 2017, uma atualização deve trazer monitoramento durante todo o dia para o dispositivo, o que fornecerá mais detalhes sobre sua freqüência cardíaca em repouso e, portanto, condicionamento geral.
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Usando o Polar M430 para rastrear a atividade
Toda a sua atividade diária é registrada em direção à sua meta Meu Dia no M430. Essa meta pode ser definida para um dos três níveis, com o nível um sendo o menos ativo e o nível três mais. Quanta atividade você precisa realizar para atingir seu objetivo depende da intensidade da atividade. Por exemplo, atingir o nível 1 requer 11 horas e 19 minutos de atividade de baixa intensidade como estar no trabalho, 2 horas e 12 minutos de atividade de média intensidade como caminhar ou 58 minutos de atividade de alta intensidade como correr ou, mais provavelmente, uma combinação dos três.
A tela Meu dia mostra etapas, calorias queimadas e seu tempo ativo geral, além de indicar o que você precisa fazer para atingir sua meta diária. Por exemplo, agora eu precisaria fazer 1h 30min de jogging para acertar meu objetivo de uma vez (eu o defini como o alvo ambicioso de nível 3 e fiz… nada. Ainda).
Todos os desportos que acompanha são direccionados para o seu objectivo My Day, e o M430 pode ser utilizado para acompanhar praticamente qualquer coisa - basta adicionar a sua actividade favorita ao dispositivo através da aplicação Polar Flow. Você também recebe uma análise completa da atividade do seu dia por meio do aplicativo na forma de um círculo que destaca os períodos em que você estava ativo (e a intensidade da atividade) e os longos períodos em que você se sentou.
O recurso Meu dia é uma meta mais útil do que uma meta básica de etapas, pois inclui todas as suas atividades, mas eu percebi que raramente prestava muita atenção. Se você procura rastreamento diário, é mais interessante usar dispositivos como o Fitbit Charge 2 (que também é elegante o suficiente para ser usado o tempo todo), enquanto a força do M430 está no rastreamento adequado de esportes.
Usando o Polar M430 para correr
O M430 rastreia muitos tipos diferentes de atividade de forma muito competente, mas a corrida é o seu foco principal e onde se destaca. Mesmo que você não use um dos programas de treinamento - mais sobre o qual depois -, o acompanhamento é preciso e abrangente, com dados suficientes para satisfazer até mesmo os corredores avançados.
Juntamente com todas as principais estatísticas como tempo, distância, ritmo, calorias queimadas e ritmo cardíaco, o M430 fornece sua cadência, uma estimativa de quão exigente é a corrida que leva a uma carga de treinamento geral para garantir que você não está exagerando. seu índice de corrida. Este último status informa a eficiência da sua corrida e é mapeada ao longo do tempo no aplicativo. Ele usa este índice para dar uma estimativa (na minha experiência, otimista) de quão rapidamente você pode completar uma maratona de 5K, 10K, meia e completa.
Falando dessas distâncias, pode obter a melhor forma possível para uma corrida, sincronizando um dos programas de treino Polar Flow com o M430, um processo que é misericordiosamente simples. Utilizando o site da Polar Flow, você configura seu plano com base no evento que está fazendo e seu nível de condicionamento atual (leva 20 segundos, no máximo). O plano é então formado e sincronizado com o aplicativo Polar Flow e o M430. Nenhum fio é necessário.
De lá, você pode ver as sessões que você tem no M430 e carregar o treino de hoje com o clique de um botão. Cada plano de treinamento tem uma mescla de execuções de diferentes comprimentos e intensidades, com cada sessão orientada pela sua frequência cardíaca. Então você pode fazer uma corrida em fases com cinco minutos nas zonas 1 e 2, cinco minutos na zona 3, depois cinco minutos nas zonas 4 e 5, ou uma sessão de intervalos onde você atinge as zonas mais altas antes de descansar.
Cada sessão é guiada pelo M430, que decompõe os benefícios do treinamento depois. Os planos também incluem algum treinamento básico de força e mobilidade, que muitos corredores imprudentemente ignoram.
Os planos são excelentes, especialmente para corredores iniciantes sem saber como se preparar para um evento. O programa de treinamento também será adaptado se você perder as sessões, de modo que você não precisará colocá-lo na primeira falha. Ao todo, é brilhantemente executado e se você seguir os planos de perto, há pouca dúvida de que você se tornará um melhor corredor.
No entanto, se você já é um corredor avançado com suas próprias idéias sobre o seu treinamento, você pode achar que o plano fica um pouco repetitivo e acabar pulando as sessões para fazer as suas próprias coisas.
Há também uma falta de escolha nos planos que você pode escolher - não há planos de terceiros para fazer o download, como no Garmin Connect. Dito isto, você pode criar suas próprias sessões com muita facilidade no site do Polar Flow e sincronizá-las com o M430 para guiá-lo através delas. É mais um incômodo do que simplesmente seguir os planos da Polar, mas para os corredores experientes permite um controle rigoroso sobre o seu treinamento.
Finalmente, o M430 é muito rápido para se ligar ao GPS, mais rápido do que qualquer outro dispositivo Garmin ou TomTom que usei.
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Usando o Polar M430 para ciclismo
Enquanto o M430 adota uma abordagem proativa para correr, com conselhos de treinamento e treinamento, ele simplesmente registra seus passeios. Você verá as estatísticas usuais - tempo, distância, frequência cardíaca, calorias queimadas e velocidade média - além de zonas de ritmo, se quiser ver quanto tempo você passou em determinadas velocidades.
Assim como na corrida, você também terá uma avaliação do quanto foi exigente seu treinamento, o que aumentará sua carga geral para ajudar a garantir que você não se esforce muito. O M430 rastreia ciclismo de forma confiável, mas não possui métricas específicas, como potência ou cadência, portanto, pilotos interessados serão mais bem atendidos por um rastreador dedicado ou computador de bicicleta.
Usando o Polar M430 para nadar
O M430 é à prova d'água e tentará rastrear sua frequência cardíaca ao nadar, embora os resultados provavelmente não sejam tão precisos quanto quando você está realizando atividades secas. Também não tem métricas específicas, como o SWOLF ou o rastreamento de distância, por isso, se a natação for o seu esporte principal ou se você for um triatleta dedicado, provavelmente vai querer procurar em outro lugar.
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Usando o Polar M430 para contagem de calorias
Todas as atividades individuais que você acompanhar com o M430 produzirá uma estatística de calorias queimadas, e se você usá-lo o tempo todo, você também terá seu total de calorias diárias.O seu calendário de treino na aplicação Polar Flow também lhe dará o total de calorias queimadas para cada semana. Os dados estão todos lá, mas, como na maioria das métricas de rastreamento diárias, esse não é o foco real do M430.
Usando o Polar M430 como um rastreador de sono
O rastreamento do sono é uma área em que a Polar desenvolveu sua oferta, e o M430 registra a sua noite de sono em detalhes. Você percebe quanto tempo passou dormindo e interrupções, dando uma classificação geral para a continuidade do sono.
O M430, no entanto, não divide a sua soneca em sono profundo e leve, e o dispositivo não é confortável de usar na cama. Eu usei o M430 por algumas noites e achei um pouco volumoso demais para ignorar completamente quando tento dormir, enquanto a alça de borracha deixa a pele embaixo quente, mesmo que você a solte, o que faz com que a unidade principal fique ao redor.
A Polar fez um esforço decente para tornar sua tecnologia de gravação do sono mais perspicaz, mas o M430 não se sente como um dispositivo que pode aproveitá-lo ao máximo.
O site e o aplicativo do Polar Flow
A Polar alcançou o mais raro dos talentos com o site e o aplicativo Polar Flow, pois os dados e os planos de treinamento são sincronizados facilmente tanto no M430 quanto no M430, para que você possa fazer alterações nas preferências e rever suas atividades em cada um deles facilmente. TomTom e, em menor medida, Garmin deve tomar nota - se a Polar pode fazer tudo isso sem fio, eles também podem.
Os programas de treinamento precisam ser configurados no website, e é aí que é mais fácil analisar seus dados detalhados em execução, mas você também pode usar o aplicativo e o M430 com facilidade para o treinamento do dia a dia. O aplicativo Polar Flow também é sincronizado com outros aplicativos de terceiros rapidamente para que você possa obter seus dados no Strava.
Quantas vezes eu vou ter que cobrar isso?
O M430 possui três opções de precisão ao gravar atividades de GPS, com a opção de maior precisão fazendo uma leitura de GPS a cada segundo. Você terá oito horas de suco no modo de alta precisão. Em média precisão GPS é plotado a cada 30 segundos, e no modo de baixa potência é a cada 60 segundos. Ao optar pelo modo de economia de energia, o M430 durará 30 horas durante a gravação, mas uma leitura de GPS a cada 60 segundos não fornecerá a precisão necessária para um rastreamento confiável da corrida.
Descobri que o Polar duraria apenas uma semana com quatro ou cinco corridas, mas se eu também pedalasse para trabalhar com ele, teria que me certificar de cobrar durante a semana. A vida útil da bateria do M430 é sólida o suficiente para não ser irritante para gravar seus esportes, embora se você estivesse usando o tempo todo como um rastreador todos os dias, provavelmente teria que cobrar algumas vezes por semana.
Onde posso usá-lo sem pessoas rindo de mim?
O design da Polar é muito esportivo e de silicone, especialmente se você optar pela cor laranja alarmante. Também é muito volumoso e descobri que deixaria a pele bem quente quando usada por longos períodos. Como resultado, ele pertence ao campo “somente para ser usado quando ativo”, apesar de seus recursos de rastreamento diários.
É basicamente um relógio com GPS, então essa não é uma grande preocupação quando se trata de ignorar sua contagem diária de passos, mas é um pouco vergonhoso não ser mais confortável de usar durante o sono porque suas percepções de acompanhamento do sono são sólidas.
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Devo considerar comprar algo mais?
Na categoria de relógios de corrida média, os principais concorrentes do Polar M430 vêm da Garmin e da TomTom.
O incrivelmente popular Garmin Forerunner 235 normalmente pode ser adquirido por cerca de £ 230 (PVR £ 299,99) e tem uma duração de bateria ligeiramente melhor e, a meu ver, design.
O TomTom Runner 3, com monitor de ritmo cardíaco e espaço para música (também vem com um par de auscultadores Bluetooth), custa apenas 219,99 € e oferece uma duração de bateria semelhante e capacidades de monitorização de corrida.
No entanto, o Polar é um pouco mais barato do que ambos e seu principal ponto de venda é a conexão com o site e o aplicativo Polar Flow e com os programas em execução. É um ambiente bem projetado que os iniciantes podem usar facilmente para aproveitar ao máximo sua corrida.
Se você está preparado para trocar alguns dos recursos de rastreamento de corrida do M430 para um melhor acompanhamento diário, o relógio inteligente Garmin Vivoactive HR GPS é uma opção atraente. O RRP é de £ 239,99, mas geralmente pode ser encontrado por cerca de £ 170.
