Quando você está se sentindo pra baixo, às vezes tudo que você precisa para se sentir melhor é um grande abraço de urso. Então, quando você coloca suas pernas em um ritmo difícil, faz sentido pensar que um pequeno aperto pode apenas ajudá-las também.
Essa é uma maneira não muito científica de encará-lo, é claro - mas há boas evidências de que a compactação pode ajudar na recuperação após explorações físicas difíceis. Ainda não se sabe se as meias de compressão podem ajudar a melhorar o desempenho durante uma corrida, mas há pessoas suficientes elogiando seus benefícios para supor que você pode ter pelo menos um efeito placebo.
No entanto, você precisa se encaixar corretamente, o que algumas pessoas acham mais fácil ao usar protetores de panturrilha de compressão do que meias inteiras. Você também terá que fazer as pazes com o fato de todo mundo ver você em meias até o joelho. Para corredores perspicazes com problemas nas pernas, como dores nas canelas e fascite plantar, esse será um pequeno preço a pagar se eles sentirem que as meias de compressão estão ajudando-os.
A compressão funciona?
Os defensores da roupa de compressão reivindicam muitos benefícios. Diz-se que aumenta a circulação sanguínea e diminui o ácido láctico e a fadiga muscular, resultando num melhor desempenho durante uma corrida e uma recuperação mais rápida depois.
O elemento de recuperação é apoiado pela pesquisa: vários estudos indicaram que o uso de equipamento de compressão acelera a sua recuperação, diminuindo a dor muscular e a fadiga percebida. Por outro lado, os supostos benefícios de desempenho da compressão durante a execução ainda precisam ser comprovados.
No entanto, isso não quer dizer que seu desempenho não será beneficiado pelo uso de meias de compressão. Como qualquer corredor experiente sabe, o efeito placebo de usar equipamento que você está ajudando não deve ser subestimado em termos de quanto ele realmente pode melhorar seu desempenho. Muitos atletas, tanto amadores quanto profissionais, prometem meias de compressão para correr mais rápido e reduzir o risco de lesões.
Também não há desvantagens comprovadas - a menos que você as ache extremamente desconfortáveis - então vale a pena considerar dar uma chance às meias de compressão durante suas corridas. Mesmo se você não usá-los durante a corrida, você terá uma ferramenta útil para ajudar na recuperação.
Aqui estão algumas das melhores meias para comprimir os bezerros a serem consideradas.
2XU Elite X: Bloqueio
A marca australiana 2XU se destaca na fabricação de equipamentos de compressão para todas as partes do corpo e esta é sua oferta top de linha no departamento de meias. Projetado para ser usado tanto durante as corridas quanto na recuperação pós-treinamento, é um número respirável que fornece uma poderosa compressão sem tornar seus movimentos desconfortáveis. £ 35 (reduzido a £ 24.50 no momento da escrita), comprar em 2xu.com
Meias de Compressão Vital Support Salveo Arch
Meias de compressão não têm que ser muito agressivas para ter um efeito positivo em seus músculos, e se você já se afastou delas no passado por causa de quão apertadas elas são, essas meias Vital Salveo podem estar mais na sua rua. Eles são apertados, com certeza, mas ainda assim confortáveis de usar por longos períodos, então você pode usá-los para dias de recuperação após corridas difíceis e até para viajar. E se o seu aquiles é o seu calcanhar de aquiles, você se beneficiará da trama especial na área da meia que foi projetada para melhorar a circulação no tendão. £ 14.99, comprar em amazon.co.uk
X-Socks Run Energizer Smart
Outra grande meia para a corrida diária, com uma quantidade forte, mas não arrogante, de compressão, além de uma boa ventilação para garantir que suas pernas e pés não sobreaqueçam. A sinopse sobre este bad boy também promete dar aos seus pés uma proteção de 13 vias. Treze! Quem pensaria que havia muitas maneiras de proteger seus pés? £ 21.51, comprar em amazon.co.uk
Meias CEP Run 2.0
Talvez a marca de meia de compressão mais popular por aí - e com boa razão. A engrenagem do CEP atinge de forma confiável o ponto ideal de pressão, auxiliando na recuperação e no desempenho sem restringir o movimento. O tecido de malha na seção da panturrilha desta meia ajuda a ventilação sem diminuir a compressão, enquanto há um enchimento extra no pé para suporte em corridas longas. £ 39,99, comprar em cepsports.co.uk
2XU VECTR meia 1/4 de tripulação ultraleve
O bezerro é a área mais comum de meias de compressão foco, mas colocando o aperto no arco do seu pé também pode render benefícios, especialmente se você é alguém que sofre da temida fascite plantar. Além disso, uma meia cheia de bezerro pode ser desconfortável para usar em climas quentes, por isso, se o sol bater, dê uma olhada nessas meias de compressão 2XU mais curtas. O tecido é leve e respirável, e a tecnologia anti-odor no tecido significa que eles não começarão a cheirar mesmo depois de algumas corridas. £ 13, comprar em 2xu.com
Meia de Compressão de 1000 Milhas
Meias premiadas. Você não recebe muitos desses, mas este par foi reconhecido pelo Hammacher Schlemmer Institute (pense em Qual? Para os EUA) como o melhor que testou. Eles certamente pareciam fazer o truque em nosso teste um pouco menos rigoroso - usando-os enquanto se recuperava depois de uma meia maratona - e as áreas acolchoadas no calcanhar e na bola do pé eram um pouco bem-vinda de conforto também. £ 16.99, comprar em 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Se você participou de grandes eventos de corrida recentemente, provavelmente viu as excelentes mangas de compressão da Compressport adornando a parte inferior dos concorrentes.A marca suíça também fabrica esta fina meia completa com a tecnologia Dot 3D, que não só oferece suporte extra para áreas como o tendão de Aquiles, mas também deve ajudar a impedir o deslizamento da meia. £ 25, comprar em wiggle.co.uk (disponibilidade on-line pode ser irregular, mas muitas lojas especializadas em execução estoque meias Compressport)
