Nós nunca fomos capazes de distribuir regras que todos os freqüentadores de academia devem viver, o que tornaria toda a experiência muito rígida. Mas achamos que todos concordam que há certas coisas que acontecem no ginásio, regularmente, que deveriam ser apenas rabiscadas. Nós até chegamos a dizer que todas as academias devem distribuir panfletos quando os membros se inscreverem com o texto abaixo escrito em negrito. Eles poderiam até mesmo emplastrá-los por todo o vestiário, e banheiros, e no chão do ginásio, e no fundo da piscina - ok, talvez tenhamos ido OTT, mas você começa a idéia. Cumpra os 10 mandamentos abaixo e todos nós podemos viver uma vida mais feliz e livre de frustrações no ginásio.
Não é só nós com esses problemas, confira o que 5 coisas mais irritam Terry Crews no ginásio.
Não te preocupes com o que todo mundo está fazendo
Como um leitor informado deste site, você terá chegado ao ginásio com um plano de treino. Portanto, não há necessidade de escorregar algumas placas extras no supino e arriscar uma traquéia esmagada só porque aquela garota do treinador cruzado pode estar olhando. Mesmo que ela esteja, as chances são de que ela não ficará impressionada. Honrarás toda a amplitude de movimento
Um agachamento é apenas um agachamento se a parte superior das coxas estiver paralela ao chão na parte inferior, e um pull-up só conta se o queixo limpar a barra no topo. Se você não estiver fazendo uma ROM completa, não receberá os benefícios do seu programa. Não usas teu celular
Obviamente, é bom usá-lo para intervalos de tempo ou períodos de descanso, mas desligue a campainha. Conversar quando você está na academia tira o foco do treino e o torna menos eficaz. E ocupar uma estação de treino enquanto você está discutindo sua vida social com seus amigos é totalmente inaceitável. Oferecerás que as pessoas trabalhem em
Quando alguém pergunta educadamente: "Com licença, quantos conjuntos você ainda tem?", Não é aceitável simplesmente gritar "Dez" - você deve seguir com "… mas pode trabalhar se quiser". Permitir que alguém compartilhe o kit que você usa é uma cortesia comum, a menos que você esteja em um programa que exija precisão metronômica em períodos de descanso que durem menos de 60 segundos. Que, sinceramente, você provavelmente não está. Tu limparás o teu próprio suor
Suar é bom - até mesmo encorajado -, mas deixar uma poça no banco inclinado não é a melhor maneira de se aproximar dos colegas de academia. Seu ginásio deve fornecer toalhas de suor, ou mesmo apenas toalhas de papel, para que você possa limpar depois de si mesmo. Usa-os. Não olharás para o teu próprio reflexo
Uma rápida olhada no espelho para verificar o seu formulário está bem. Uma avaliação persistente de todo o seu físico - incluindo uma caricatura da camisa para checar como o pacote de seis está chegando - não é. Pegue um espelho de corpo inteiro para sua casa se você estiver incomodado. Você deve colocar seus pesos de volta após o uso
Nada o destaca como um novato no ginásio, como tirar todos os sinos da prateleira e deixá-los espalhados pelo chão para que outras pessoas possam tropeçar, ou deixar tanto peso na barra olímpica que os usuários de academia menores não podem Mova isso. Pense em colocar seus pesos de volta ordenadamente como uma maneira de se aquecer. Tu verás para onde vais
Você prestaria atenção ao seu entorno em um canteiro de obras, então por que sua atenção deveria vagar quando você está em outro ambiente com pedaços de metal movendo-se rapidamente na altura da cabeça? Quando você estiver perto de outros freqüentadores de academia, esteja ciente do que eles estão fazendo - na melhor das hipóteses, você pode obter um wedgie de um levantamento terrestre errante, no pior dos casos, você será atingido por uma energia rebelde. Você não deve enrolar no rack de agachamento
Sim, é um espaço convenientemente marcado com um espelho à frente. Sim, é mais fácil descansar a barra nos montantes do que pegá-la do chão no início de cada série. Mas o rack de agachamento é para agachamentos - ou super-pesados fileiras inclinadas - e usá-lo para qualquer outra coisa é como xingar uma igreja. Durante um serviço de casamento. Evite a todo custo. Não cobiçarás a bunda do teu companheiro de ginásio
Evidentemente, ver membros do sexo oposto em Lycra e tops de culturas pode ser difícil de ignorar. Mas, a menos que você esteja vestindo óculos escuros para a academia (você não deveria estar - é o décimo primeiro mandamento), olhar para as meninas ainda é assustador, mesmo quando elas estão em uma esteira. Além disso, o excesso de atenção certamente vai distraí-lo do que está acontecendo ao seu redor e fazer com que seus intervalos de descanso demorem demais.
