A preparação é um dos principais ingredientes de uma dieta saudável. Se você sempre tiver em mente as refeições saudáveis ou até mesmo preparado com antecedência, será mais fácil evitar o fast food ou uma refeição pronta quando a hora do jantar chegar.
Mesmo que você se atenha a isso resolutamente com suas refeições principais, no entanto, os lanches ainda podem frustrar suas tentativas de comer saudavelmente. Porque quando o gosto por algo doce ou salgado parece difícil de ignorar. Felizmente, um pouco de preparação pode mais uma vez salvar o dia, porque se você carregar o armário ou a gaveta da mesa com os lanches abaixo, pode ter certeza de que está comendo algo mais saudável do que batatas fritas ou chocolate.
Talvez não aquele muito mais saudável, porque para um lanche ser satisfatório ele ainda precisa atingir aquele ponto doce ou salgado, mas haverá algum tipo de recurso nutricional redentor para cada um dos nossos melhores palitos de lanches. Nós prometemos.
Bar Kind
Este é um exemplo de um lanche que não é exatamente saudável, mas é sensacionalmente saboroso e certamente melhor do que pegar uma barra de chocolate. Bares tipo são relativamente ricos em proteínas e fibras, o que ajudará a garantir que você não precisará de outro lanche depois de ter terminado o primeiro, e a prevalência de nozes em cada um deles significa que a gordura é principalmente do tipo "bom" não-saturado.. Embora sejam açucarados e contenham cerca de 200 calorias por barra (para referência, uma barra padrão de Mars é 230), as Kind Bars estão amplamente disponíveis e são uma opção decente quando a gaveta de seus salgadinhos está vazia e você chega às lojas para uma palheta no meio da tarde -me-up
Compre da Amazon | 1,20 € por barra
Os curadores carne seca
Contanto que não exagere no açúcar e no sal, o jerky pode ser um ótimo lanche, e a gama The Curators de beef jerky é ótima. Na verdade, não temos certeza de que haja uma maneira mais satisfatória de comer 88 calorias do que o temperado charuto Sweet Sriracha. Há apenas 5,1 g de açúcar e 0,39 g de sal um pacote. O tamanho da porção não é enorme, mas os 11g de proteína ajudarão a mantê-lo satisfeito até a próxima refeição.
Compre da Amazon | £ 24 para 12 pacotes
Rude Health Cornitas Feijão Preto
Nosso conselho aqui é apenas pegar os pacotes de 30g dessas tortilla chips, que são uma mistura de feijão preto (30%) e milho para torná-los um pouco mais saudáveis do que seus deleites triangulares padrão. A razão pela qual evitamos os pacotes de 100g é que é impossível deixar qualquer uma das fichas desperdiçadas, porque elas são muito saborosas. Eles são uma alternativa mais saudável aos chips padrão, com menos da metade da gordura e muito mais proteína e fibra do que, digamos, uma embalagem de Doritos.
Comprar da Rude Health | £ 20 por 24 pacotes de 30g
Bem e verdadeiramente crocante Smokey Paprika
Existem várias opções salgadas na linha Well & Truly, mas esqueça todas as outras e pegue o máximo de sacolas desses Nik-Nak-alikes com sabor de paprica, pois eles são uma sensação de sabor. Eles não são realmente muito mais saudáveis do que batatas fritas, além de conter metade da quantidade de gordura, mas são tão deliciosos que qualquer benefício nutricional relativo é apenas um bônus.
Compre de Well And Truly | £ 2 para três pacotes de 30g
Bolas de rejeição
Bolas de rejeição estão disponíveis em praticamente qualquer supermercado hoje em dia, tornando-os uma ótima opção quando você está preso por lanches. Há uma gama impressionante de sabores (a nossa principal escolha é o Cacao Orange) e cada um é rico em proteínas, contém uma quantidade razoável de fibra e tem um perfil de gordura que se inclina fortemente para o tipo não saturado.
Compre de Bounce | £ 1.79 cada, £ 19.99 por 20 bolas
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Varas de arroz Yushoi Snapea
Esses palitos salgados são tão vitoriosos quanto uma combinação de arroz e ervilhas verdes que já encontramos. Elas se acumulam e ficam presas nos dentes muito depois que o pacote está vazio, mas isso apenas prolonga o prazer. O sabor de destaque é o vinagre de soja e balsâmico, e em termos de nutrição você está recebendo cerca de metade da gordura e duas vezes mais fibras e proteínas do que com batatas fritas regulares.
Compre da Amazon | £ 15.47 para 24 packs
Sete cortes de carne de fajita mexicana
Deliciosos pacotes de carne seca (Seven também faz cortes de frango, mas nós preferimos a variedade de carne bovina), cada um contendo menos de 100 calorias e 17g de proteína. Açúcar e sal são mantidos bem na mão também, ou seja, esses pacotes de salgadinhos sacudiram o polegar para o gosto e bondade nutricional.
Comprar de Seven | £ 9 por quatro pacotes
