No dia 27 de julho, o Ben Ince da MF estará competindo no Triathlon Virgin Active London. Não é o seu primeiro tri, mas ainda é relativamente novato no esporte, então ele buscou orientação especializada para ajudar a garantir que ele esteja tão bem preparado quanto possível no dia da corrida.
O plano de transição do fato de Kevin Wallace
"Muitas vezes você terá uma pequena espera antes de ser ajudado a sair da água no final da perna de natação", diz Wallace. "Isso representa uma excelente oportunidade para começar a sair de sua roupa de mergulho.
- Quando se aproximar da saída, estique a mão e retire a alça de velcro na parte de trás da roupa de mergulho, arraste o acorde e puxe o zíper (é importante passar tempo praticando isso com antecedência, especialmente se estiver usando uma roupa de mergulho que você não está familiarizado com isso). Você vai sentir uma onda de frio enquanto a água começa a circular dentro de seu traje.
‘Enquanto as pessoas à sua frente estão saindo, mergulhe um dos seus ombros embaixo d'água, depois gire a manga até o fim e saia do seu braço. A água atuará como um lubrificante e deverá permitir que você liberte todo o seu braço em um único movimento com resistência mínima. Assim que um braço sai, repita o processo do outro lado.
‘Logo antes de sair da água, enrole sua roupa de mergulho até a cintura e retire-a do estômago. Isso permitirá que a água comece a circular na metade inferior do traje.
Quando você sair da água, sentirá a água do traje começando a escorrer pelas pernas. Quando estiver longe da saída, pare e role a roupa para os tornozelos dos dois lados.
‘Traga o seu joelho esquerdo diretamente para cima, depois, puxe-o para a esquerda. Isso fará com que a perna do traje de mergulho fique do avesso e puxe a perna para fora dele. Em seguida, puxe a perna direita para cima e para a frente, levando o pé direito para baixo na perna esquerda da roupa de mergulho, o mais próximo possível do tornozelo esquerdo.
‘Afaste o pé esquerdo do fato de mergulho. A água deve agir como lubrificante, permitindo que seu pé escorregue com o mínimo de esforço ou resistência. Quando a perna esquerda estiver solta, repita o processo com a perna direita. Libertar as duas pernas não deve demorar mais de sete segundos.
Se você praticar esta técnica com antecedência, a maioria das piscinas terá prazer em permitir que você use sua roupa de mergulho se não tiver acesso a um local de águas abertas. Você economizará tempo presciente durante a transição no dia da corrida. Eu vi pessoas cujas roupas de mergulho ficaram secas e gastaram dois ou três minutos lutando para tirá-las, mas se você acertar essa técnica, todo o processo deve levar menos de dez segundos, a primeira metade da qual você pode sair. o caminho enquanto você ainda está na água.
