O retorno ao trabalho após a licença maternidade muitas vezes vem com uma montanha-russa de emoções para muitas mães.
A 'culpa da mãe' faz uma aparição quando você pensa em deixar o seu pequeno, coberto com a apreensão e preocupação se você ainda pode fazer o seu trabalho em pouco sono e meses de estar no modo 'mãe'! Então há a preocupação adicional de saber se Na verdade, você conseguirá a arte de chegar ao trabalho na hora certa, desde que tenha feito malabarismos com a hora do café da manhã, deixando você e seu filho pequeno prontos e saindo pela porta.
Finalmente, há a explosão emocional - escolhendo cuidado infantil com o qual você está feliz, tudo contribuindo para um campo minado de sentimentos, não é de admirar que muitas mães novas se sintam um pouco sobrecarregadas com o retorno ao trabalho!
Embora todas as mães sejam diferentes e não exista uma solução rápida ou um método perfeito de "retorno ao trabalho", existem dicas e técnicas práticas que podem ajudar você e seu filho a experimentar a nova aventura que espera por você.
1. Preparação é a chave
Não adie o planejamento do seu retorno porque você acha que vai estourar a nova bolha do bebê. Ao planejar com bastante antecedência, você economizará semanas de preocupação e estresse, deixando mais tempo para aproveitar os aconchegos, os encontros com o bebê e a licença-maternidade. Na verdade, é ideal planejar enquanto você ainda está grávida, quando não está tão cansado ou ocupado com um novo bebê!
- Pense na sua data de retorno: Leve seu bebê ao trabalho para uma visita por um par de vezes. Isso fará com que você se sinta mais relaxado quanto ao seu retorno e seja uma oportunidade de conversar com colegas de trabalho e apresentar o seu filho a eles. Um plano ideal de "voltar ao trabalho" é escalonar seu início, em vez de ir a tempo inteiro desde o primeiro dia. Isso tornará mais fácil para você e seu filho e você não ficará completamente esgotado até o final de sua primeira semana de volta.
- Planeje sua rotina diária de trabalho: Calcule quanto tempo levará para que você e seu filho fiquem prontos e saiam pela porta. Não se esqueça de levar em consideração as crianças e sua viagem para o trabalho. Isso provavelmente significará um início precoce, mas, como uma nova mãe, você provavelmente estará acostumado ao início da madrugada e ao seu dia! Ter um par de treinos nas semanas anteriores ao seu retorno
- Melhor dicaPrepare tudo na noite anterior para evitar um início de dia estressante, planeje a roupa de seu filho e do seu bebê, faça as malas, a sacola do seu bebê e sua bolsa e tenha tudo pronto para a porta!
2. Planeje quando as coisas dão errado
Pense em "e se" e planeje de acordo - o que acontecerá se o seu filho estiver doente demais para ir à creche? E se a assistência infantil estiver fechada devido a doença ou outras razões? Tenha um plano pronto para cada eventualidade e isso tornará o retorno ao trabalho menos estressante.
- Preparando-se para a guarda de crianças É provável que seu bebê esteja acostumado a tê-lo em período integral desde o nascimento, portanto, se você ainda não o fez, reserve um tempo para reservar uma babá! É benéfico para vocês dois que seu bebê tenha um pouco de tempo para se divertir sem você, para que o eventual "abandono" dos cuidados com a criança não se torne um início choroso para o seu dia. Peça aos seus amigos ou familiares para ficarem de babá por uma hora, aqui ou ali, nas poucas semanas que antecedem sua data de início. Isso lhe dará tempo para se ajustar. Se você já encontrou assistência infantil, a maioria dos ambientes oferece um "período de adaptação", o que é benéfico para pais e bebês no retorno ao trabalho.
- Melhor dica: Deixe o seu bebê ir para a sessão de "liquidação" com algo que cheira a você - isso oferece tranquilidade e familiaridade. Algo como um pano de musselina ou edredom é ideal.
3. Vá às compras
A menos que você seja super sortudo - é provável que suas roupas de trabalho pré-gravidez não se ajustem a você, então não se estresse tentando se encaixar nelas. Em vez disso ir em uma viagem de compras e comprar roupas de trabalho lisonjeiras que fazem você se sentir maravilhoso. Além de parecer ótimo, você se sentirá confiante e esperará voltar ao trabalho.
4. Seja gentil consigo mesmo
Voltar ao trabalho pode ser tanto física quanto emocionalmente desgastante, por isso é essencial que você seja gentil consigo mesmo.
- eu " hora de mim" da unchtime: Use seus horários de almoço para fazer algo legal e fazer uma pausa do trabalho. É importante não exagerar nos primeiros meses ou você se queimará! Ir para um passeio suave ouvindo música, ou talvez reservar uma consulta de cabelo para ter um mimo bem merecido. Não se sinta culpado por ter tempo para si mesmo - uma múmia feliz e saudável é a melhor!
- Coma bem: Lembre-se de comer bem, mesmo que às vezes seja mais fácil e rápido optar pela opção insalubre! Isto é especialmente importante se você ainda estiver amamentando e se expressando. A granel cozinhar refeições e congelá-los nos fins de semana, se você achar que você está muito cansado para cozinhar à noite, e embalar lancheiras nutritivas para levar com você para o trabalho. A alimentação saudável fará você se sentir melhor e menos exausto também!
- Descanse, descanse, descanse: Não seja sugado pelas netflixathons até a meia-noite! Tenha algumas noites de sono decentes, ficando uma noite cedo algumas vezes por semana.O retorno ao trabalho provavelmente o derrubará durante as primeiras semanas, então os bons hábitos de sono farão com que você se sinta muito melhor e pronto para enfrentar todos os dias! Evite planejar fins de semana ou eventos movimentados nas primeiras semanas de volta ao trabalho. Desfrute de dias de pijama de família preguiçosa e fins de semana frios juntos. Há muito tempo para aventuras familiares ocupadas
5. Deixe a culpa da mãe
Quaisquer que sejam suas razões para retornar ao trabalho, por favor, abandone a culpa da mãe! Seu bebê terá momentos maravilhosos em cuidar de crianças, e você valorizará o tempo todo com elas no período da manhã, à noite, nos finais de semana e feriados - para colocar sua mente em modo de positividade e aguardar seu retorno ao trabalho.
Leia mais sobre por que abandonar a culpa da mãe realmente faz de você um pai melhor aqui.
