Žydrūnas Savickas venceu a competição World Strongest Man deste ano. É o segundo título consecutivo para o lituano de 35 anos. Qual foi o evento mais difícil no WSM este ano? O primeiro: a corrida de carregamento na água. Nós tivemos que pegar os sacos de uma plataforma em uma piscina e correr pela água por cerca de dez metros antes de colocá-los em outra plataforma. Então, em todos nós acabamos correndo cerca de 60 metros na água com os sacos. Os sacos estavam escorregadios e no meu terceiro, tentei levantá-lo no ombro, mas perdi o equilíbrio e caí debaixo d'água. Eu não consegui terminar o evento e fiquei em 6º lugar. Foi um começo muito ruim. Eu estava preocupado porque desperdiçou muitos pontos para mim logo no início da competição. Com que antecedência você sabe quais eventos estarão na final? Nós conhecemos os eventos seis semanas antes. No entanto, não sabemos quais pesos ou distâncias estarão envolvidos. Eu sabia que estaríamos carregando na água, por exemplo, mas eu não sabia que seria com sacos. Eu pensei que nós estaríamos usando barris, então eu treinei com eles. Eu também sabia que haveria um Log Throw e Farmer’s Walk, mas o peso poderia ser entre 220 kg a 250 kg. Como você treina para os eventos mais estranhos? Você não tem um avião para puxar, por exemplo. Eu tenho um lugar em Birštonas, a 100km da Vilnius, [capital da Lituânia], onde posso treinar especialmente para eventos fortes. Eu tenho pedras, pneus, troncos, uma máquina de agachamento, halteres, equipamentos para fazer caminhadas, sacos, barris e barris - tudo o que usamos na competição. Eu treino lá duas vezes por semana, enquanto no meu ginásio eu treino apenas com máquinas e pesos, e faço exercícios de cardio. Foi difícil treinar em uma piscina. Eu tenho uma piscina ao ar livre na minha casa, o que é bastante profundo. Na competição a água era apenas até a altura da cintura. Se eu soubesse que teria sido tão ruim para mim, eu teria deixado sair um pouco de água da minha piscina para treinar. Para o levantamento terra do carro, treinei com um deadlift de barra normal em vez de um carro. Eu sei exatamente em que formato estou com um levantamento terra, enquanto que com um carro eu não posso medir também. Quais sessões de treinamento você faz? Eu treino seis dias por semana: duas horas por dia no ginásio e três horas ou mais por semana praticando os eventos reais. Na segunda-feira, eu trabalho nas minhas pernas: agachamentos, agachamentos frontais, flexões nas pernas, leg press e exercícios na panturrilha. Na terça-feira, faço eventos: o levantamento de toras, a caminhada do fazendeiro, o lançamento de pneus e o lançamento de barris. Quarta-feira é dia de cardio: eu gasto uma hora caminhando para cima a 5km / h em um 9º declive. Quinta-feira é dia deadlift: cabo puxa, ombros, prensas, dumb-bells, tríceps supino, tríceps de cabo, imprensa francesa. Na sexta-feira, eu trabalho em mais eventos: pedras Atlas, super gema, puxar caminhão (usando meu Nissan Pathfinder com o freio de mão) e carregamento de barril. No sábado, faço cardio por uma hora. Domingo é meu dia de folga. Quanto do seu treinamento é baseado em resistência comparado ao explosivo? Eu não treino muito explosivamente. Em vez disso, treino como um powerlifter, sem me mover muito rápido. No levantamento de registro, por exemplo, levanto normalmente, não explosivamente. Outros caras usam muito mais as pernas, mas eu tenho ombros muito fortes. Eu gosto de me mover devagar para ter mais controle e posso sentir o peso. Quais exercícios de ginástica eu devo fazer se eu quiser ficar mais forte? Em primeiro lugar, agachamentos. Eles trabalham o corpo inteiro. Não me agacho nem rápido nem lento. Eu faço-os muito profundamente duas vezes por semana. Em segundo lugar, deadlifts. Isso é mais para a parte inferior das costas, mas também trabalha as pernas, isquiotibiais, todos os músculos das costas e sua aderência. Eles até funcionam se você não treinar com frequência. Eu faria isso apenas uma vez por semana. E terceiro, a sobrecarga de imprensa. Eu faço isso em pé, levantando do meu peito. Trabalha os ombros, bíceps e peito. Quando você os faz de pé, isso realmente ajuda o seu equilíbrio. Se você fizer esses três exercícios, você será forte com certeza. Como é sua dieta durante o treinamento pesado? Eu como cerca de 6.000 calorias por dia, além de beber quatro ou cinco litros de água e três shakes de proteína com leite ou água. Eu como quatro vezes ao dia, principalmente queijo cottage, ovos, frango, carne, peixe, arroz, batata, legumes e sucos de frutas. Eu monto meu peso corporal. Se eu só precisar de energia para uma competição, eu como frituras. Mas se eu também precisar de velocidade ou resistência, como na competição Homem Mais Forte do Mundo, eu como de forma mais saudável. Tenho muito cuidado com o álcool: eu tenho um copo de vinho branco, talvez duas ou três vezes por ano. Eu também tomo muitos suplementos diferentes feitos pelos meus patrocinadores. Quais ferimentos você sofreu durante a sua carreira? Nove anos atrás eu rasguei os tendões da patela em ambos os joelhos ao mesmo tempo. Foi uma competição nas Ilhas Faroe, um evento chamado Conan Circle. Eu estava levantando 400kg e no começo não senti nenhuma dor. Foi um verdadeiro choque - a próxima coisa que ouvi foi "boosh, boosh" e eu estava deitado no chão. Eu não conseguia entender o que estava acontecendo e não conseguia mexer minhas pernas. Fui levado diretamente para o hospital e depois de algumas horas estava em cirurgia. Eu comecei a competir novamente nove meses depois. Eu também quebrei meu tendão e minhas panturrilhas. Eu rasguei meu quadríceps antes e até derrubei um barril no meu pé. Mas as patelas eram as piores. Como vencer este evento se compara a suas outras conquistas como um homem forte? Neste momento é um evento muito importante porque não temos um campeonato mundial em homem forte. E isso me faz muito famoso na Lituânia. Volta para casa strongman é o terceiro esporte mais popular depois do futebol e basquete. Você pensaria em se ramificar no MMA como o Mariusz Pudzianowski? eu não sou Mariusz. Sei que sou o melhor neste evento e não quero ser menos do que o melhor em um esporte diferente. Você poderia lutar se tivesse que fazer? Eu posso lutar, mas eu não fiz isso profissionalmente. Às vezes, em competições de homens fortes, fazemos luta de sumô. Eu sempre ganhei, mas é muito difícil e muito perigoso. Em 2004, me machuquei em um evento de sumô forte. Você tem que fazer muito treinamento extra para isso. Com o MMA eu sei que você precisa de alguns anos para ser muito bom. Eu competi por 19 anos em um homem forte e não tenho tempo para fazer MMA. Por que os europeus orientais se saem tão bem em eventos fortes? No começo, era a América no topo, depois a Escandinávia e depois a Europa Oriental. Mas agora parece que a América está voltando muito rápido. Eu acho que [dominação regional] se movimenta. Não é apenas uma região. Mas temos bons genes na Europa Oriental. Na Lituânia, especialmente, temos muitos bons atletas fortes. Stefan Petursson, por exemplo, veio para a Lituânia para treinar. Ele competiu na competição aberta lituana e chegou em 5º lugar. Na competição World's Strongest Man deste ano, ele chegou em 4º lugar. Isso mostra o alto nível que temos no meu país e que grande pressão existe para mim. O Homem Mais Forte do Mundo foi criado pela empresa global de esportes e mídia IMG. Para mais conteúdo baseado em força, inscreva-se na revista. Nós lhe daremos cinco edições por £ 5.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Última modificação: 2023-09-25 22:47
