A última coisa que você quer depois de ter trabalhado a motivação para ir à academia para um treino focado e estruturado é esbarrar em qualquer um desses palhaços. Do cara que engole o equipamento para o personal trainer, cada academia tem, mas você não precisa deixá-los arruinar sua sessão.
1. Capitão Form-Check
Sim, a forma é importante. E sim, obter a largura de aderência correta quando você está no banco (ou no ângulo do pé quando você agacha) pode ser a diferença entre uma sessão medíocre e um PB. Mas isso não significa que todos os internautas autodidata da internet podem gritar “Elbows up!” E “Drive drive drive!” Com você, como se ele fosse um comandante de submarino. Tudo bem se você pedir o conselho deles: menos se eles não forem solicitados. Como lidar com ele O caminho mais longo: assegure-se de que você está fazendo certo postando um vídeo de verificação de formulário em reddit.com/r/weightroom. O caminho mais curto: fones de ouvido, sem contato visual.
2. Johnny PB
“Oh, você acabou de agachar o peso corporal? Bom trabalho! Sim, na semana passada eu tenho 100kg. Por cinco repetições. Em meias.”Há um homem em todos os ginásios que fez melhor do que você em qualquer movimento, em condições piores, em um momento em que você não estava por perto. Quase como mágica. Não há problema em não gostar muito dele e é muito bom não querer ouvi-lo. Como lidar com ele Lembre-o de que, nas palavras do fundador do judô Jigoro Kano, não é importante ser melhor que outra pessoa, mas ser melhor que ontem. (Então pergunte a ele o que ele paga e diga que você pode fazer 10kg a mais que isso. Aperto estreito.)
3. Professor Bro-Science
Para ser justo, os estudos acadêmicos muitas vezes ficam para trás da experiência do mundo real quando se trata de construir músculos: o valor de construir músculos para perseguir a “bomba”, por exemplo, só recentemente foi validado pela pesquisa, apesar de Arnie exaltar suas virtudes. décadas atrás. Mas aquele homem dizendo que, se você não estiver ridicularizando um tub de milho ceroso durante sua janela pós-treino, vai perder todos os seus ganhos? Esse homem, meu amigo, não é Arnie. Como lidar com ele Fale com ele em sua própria língua. "Desculpe, mano - eu só faço movimentos que vi referenciados em meta-estudos duplo-cegos revistos por pares."
4. Mr Try-This
Fazendo halteres pressiona no banco? Sim, o cabo sentado voa melhor nos pecs. Acertar uns 30/30 sprints na moto? Escute, 20/40 é onde está a preparação de lactato. O que quer que você faça, haverá um homem que lhe diz que fazer algo um pouco diferente vai te levar aonde você está indo mais rápido. Ignore esse homem. Como lidar com ele Vá para a academia com um plano, de preferência escrito: ele vai te manter focado e, se for preciso, você pode acenar para os interlopers. Se necessário, garanta a eles que você fará sua merda da próxima vez que estiver perdida. O segredo? Isso nunca é.
5. O Senhor Honorável Três-Mais-Conjuntos
Não há problema em pedir para compartilhar um pouco de equipamento. Às vezes, está tudo bem para o seu novo colega de academia ficar relutante - por exemplo, se eles estão ficando incrivelmente curtos, ou se eles são uma pessoa terrível. O que não é legal é quando você pergunta quantos jogos sobraram e eles dizem “três”, depois perambula por cinco minutos. Deixando a toalha no bar. Como lidar com ele Não há regras rígidas e rápidas, mas se alguém estiver descansando por 60 segundos ou mais entre as séries e elas tiverem finalmente restam dois sets e você se ofereceu para ajudar a trocar as placas entre os sets… bem, eles ainda podem dizer não. Mas eles são basicamente piores que Lex Luthor e Loki juntos.
