Esqueça um membro de academia caro - o único equipamento de exercício que você precisa é o carrinho de bebê!
Gostaria de ter seu corpo de volta de uma maneira que se encaixa em sua vida, você é seu bebê? Você precisa empurrar esse buggy. "Cerca de seis semanas depois do nascimento do seu bebê, e se você se sentir bem, andar de carrinho de bebê é um exercício fantástico", diz o treinador de celebridades Lee Mullins, do Bodyism. Andar com um carrinho de bebê trabalha seus glúteos (parte inferior), isquiotibiais, abdominais e músculos do assoalho pélvico. A combinação vai apertar o estômago, a cintura e a parte de baixo e criar um perfil longo e magro e uma parte inferior mais atraente. Nós reunimos as maneiras mais eficazes de andar em seu caminho para um corpo melhor…
1 Comece devagar
"O objetivo é sair todos os dias no início", diz Lee. "Comece com uma caminhada suave de 10 minutos ao redor do quarteirão, ouvindo seu corpo e indo devagar, se necessário." Sair ao ar livre tem o benefício adicional de elevar o humor - os estudos mostram que o exercício externo eleva os níveis do hormônio feliz serotonina - e o suave movimento de balanço do carrinho ajudará seu bebê a dormir melhor. As tardes são um bom momento para ir enquanto os estudos, incluindo um recente da Liverpool John Moores University, descobriram que os bebês dormem melhor à noite quando expostos ao ar fresco após o almoço. Bônus!
2 Aumente gradualmente a distância
Comece a aumentar a duração de suas caminhadas para vinte e quarenta e cinco minutos por dia. Então vá até uma hora, com o objetivo de fazer isso três ou quatro vezes por semana.
3 Encontre algumas colinas
Uma vez que você comece a se sentir mais em forma, tente incorporar uma inclinação em suas caminhadas. Isso irá trabalhar mais os seus braços, pernas, parte inferior e estômago e queimar mais excesso de gordura.
4 Obter um amigo de carrinho
Inúmeros estudos mostram que trabalhamos melhor e por mais tempo, e menos propensos a desistir, quando fazemos isso com um amigo. Então, encontre uma mãe companheira que queira melhorar sua forma física e marcar encontros com ela todas as semanas. Isso irá mantê-lo no caminho certo.
5 Encontre um treino de carrinho de bebê
Buggy Fit é uma classe de âmbito nacional para mães dirigidas por mães que querem entrar em forma com o bebê a tiracolo. As aulas duram até uma hora e incluem uma caminhada de três a cinco milhas, com muitos golpes cansativos como agachamentos e flexões ao longo do caminho. Com que frequência você usa seu buggy para entrar em forma? Deixe-nos saber abaixo.
