Recentemente, tive uma percepção horrível - estou engordando. Depois de anos de ter um físico magro e, no mínimo, um pacote de quatro, minha barriga começou a piorar. Uma combinação de idade - o grande 3-0 está se aproximando rapidamente - um hábito de cheesecake florescente e substituindo o treinamento de força e artes marciais para treinamento de triatlo em estado estacionário me deixou com flores de amor e um intestino impróprio. Chegou a hora de uma ação drástica, por isso, marquei uma consulta na Embody Fitness para apresentar ao diretor Rich Phillipps um desafio para me recuperar em boa forma em apenas oito semanas. Para minha sorte, esse tipo de renovação dramática da composição corporal é exatamente o que os treinadores da Embody se especializam. Primeiro de tudo, Rich mede minha gordura corporal, que pesa cerca de 18,5% do meu peso corporal total. Apesar das minhas dúvidas, ele diz que isso não é muito ruim e parece confiante que ele pode expor meu abdômen e colocar um pouco de músculo em meus braços, peito, costas e ombros em oito semanas sem muita dificuldade.
A foto abaixo foi tirada pouco antes de eu me encontrar com Rich.
As duas primeiras semanas do plano envolverão três sessões de ginástica por semana, todas consistindo no mesmo treino de corpo inteiro, para construir uma camada de condicionamento e trabalhar na minha técnica de levantamento com movimentos principais, como a pressão no peito e o levantamento terra. Eu complementarei esses treinamentos com duas sessões de intervalos por semana e uma dieta baseada em carne, peixe, verduras e nozes. Vai ser difícil, especialmente a dieta estilo Paleo, sem carboidratos, mas estou ansioso para começar e trabalhar de novo. Assista ao vídeo acima para ver como eu começo no meu primeiro treino. Para mais informações visite embodyfitness.co.uk
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