Todos nós ficamos um pouco paranóicos às vezes, mas e se ele está começando a assumir o seu relacionamento? Aqui está como você pode efetivamente lidar com sua paranóia. Por Alice Tucker
Todos os seres humanos têm inseguranças e ansiedades. Em todos os aspectos de nossas vidas, encontramos algo para nos preocupar … com nossos empregos, nossa saúde, nossas famílias, nossas amizades. O que é mais, não podemos deixar de nos aprofundar em nossas ansiedades cotidianas.
Analisamos as causas, os fatores subjacentes e os what-ifs. Nós especulamos sobre todos os possíveis resultados da situação que nos preocupa, independentemente de quão ridículo possa parecer. Os seres humanos são seres bastante negativos. Esperamos o pior … é da nossa natureza. Somos todos um pouco paranóicos.
Nós não somos diferentes em nossos relacionamentos. Mesmo que esteja correndo bem e você esteja feliz, e se as coisas mudarem? Você está constantemente à procura de sinais de falha. E se seu parceiro trapaceia? E se eles te deixarem? Se o desgosto é uma possibilidade, você quer se preparar para isso. É tudo sobre auto-preservação!
Mas, ao fazer isso, não estamos apenas nos atormentando? Suas inseguranças e esses pensamentos da chamada "autoconservaçà £ o" podem atà © se tornar uma causa de colapso de relacionamento. Ansiedade desnecessária e paranóia podem nos fazer comportar de maneiras peculiares. Certamente, escolher uma perspectiva positiva em sua vida amorosa e simplesmente aproveitar cada momento feliz lhe dará uma base mais saudável para o seu relacionamento.
Como você pode evitar a paranoia do relacionamento?
É hora de se livrar da paranoia do seu relacionamento! Dê uma olhada nestes 8 passos e avance com uma visão mais positiva do seu relacionamento!
# 1 Escolha positividade sobre negatividade. Muitas vezes tendemos a pensamentos negativos quando nos sentimos paranóicos e inseguros. Ã a um mecanismo de defesa. Nós inconscientemente nos preparamos para a pior situação possível, mas ao fazê-lo, causamos estresse desnecessário porque nossas preocupações quase nunca são verdadeiras.
Então, se tentarmos descartar nossos pensamentos negativos e escolher um pensamento mais racional, teremos uma chance de combater nossa paranóia. Tente olhar para a positividade, a menos que você tenha um motivo real para fazer o contrário! Escolha levar o seu parceiro à palavra, em vez de fazer suposições negativas sobre as coisas que eles dizem ou fazem.
Leve sua preocupação ou preocupação e tente ao máximo para transformá-lo em um pensamento positivo. Se você está geralmente preocupado quando seu parceiro está fora sem você, tente concentrar suas energias emocionais na esperança de que eles tenham um bom tempo ao invés de se preocupar que eles possam estar fazendo algo desfavorável. [Leia: 10 sinais sutis que você está pensando muito negativamente]
# 2 Não faça suposições! Entà £ o, seu parceiro nà £ o está respondendo à s suas mensagens, você pode assumir que eles està £ o perdendo interesse, talvez eles estejam zangados com você por alguma razà £ o, ou talvez eles estejam escondendo alguma coisaâ € ¦
A verdade é que você não pode ter certeza de que algum desses pensamentos seja verdadeiro, então por que se preocupar? Mais frequentemente do que não, há uma explicação simples, e quando tudo ficar claro, você vai se perguntar o que você estava se preocupando em primeiro lugar!
É mais provável que o telefone tenha ficado sem bateria ou esteja em silêncio. Sempre dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e suponha que exista uma explicação simples antes de fazer suposições sobre seu comportamento.
# 3 Não leia nas entrelinhas. Uma das principais causas da minha própria paranóia são os momentos em que meu namorado está mais quieto do que o habitual ou agindo “diferente” de alguma maneira. Ele pode estar se comportando menos carinhoso do que o habitual, ou não é tão responsivo na conversa. Costumo deduzir que devo ter feito algo errado ou que ele está menos interessado em mim hoje do que ontem. Quando pergunto o que está errado, ele diz “nada” ou explica que está cansado. Mas, eu ainda não posso deixar de ler nas entrelinhas, algo deve ser o problema!
É fácil esquecer que todos nós temos mudanças de humor, todos nós temos dias ruins, e todos podemos ficar irritados quando estamos cansados! Sim, a linguagem corporal é uma ferramenta importante para a comunicação, mas se o seu parceiro está mais quieto e mais fechado do que o habitual, você não deve supor instantaneamente que isso é algo que você fez.
Pergunte sobre o bem-estar deles e, se eles lhe disserem que estão cansados ou simplesmente tiveram um dia ruim, considere a palavra deles. Se você os interrogar pelas razões subjacentes imaginárias para o comportamento deles, eles só se sentirão mais irritados!
# 4 Desligue seu telefone e computador. Você pode pensar que os textos constantes lhe darão conforto quando estiver se sentindo paranóico ou tiver preocupações sobre seu relacionamento. Na verdade, eles não são de todo úteis. Você só vai aparecer carente, o que pode até mesmo empurrar o seu parceiro para longe.
Se você passar horas “vigiando” os perfis de rede social de seu parceiro, estará apenas alimentando suas próprias ansiedades. Você está subconscientemente procurando provas incriminatórias, o que é completamente contraproducente! E então, quando você não encontra nada, você se pergunta o que eles poderiam estar escondendo.
Lembre-se, o espaço é importante, dê um ao outro espaço para serem indivíduos. Você não precisa estar envolvido na vida um do outro, 24 horas por dia. Coloque o telefone para baixo ou feche o seu laptop. Tire um tempo. Prometa-se a não enviar mensagens de texto ou procurar em um site de rede social por um determinado período de tempo.
Quando você cria limites para si mesmo, você pode se sentir vulnerável e desamparado, mas na verdade vai começar a se sentir mais fortalecido e livre. [Leia: 12 coisas que você vai fazer ele acha que você é um stalker]
# 5 Distraia-se. Quando você está em casa se preocupando com o que seu parceiro pode ou não estar fazendo em uma noite com seus amigos, você está realmente com inveja de que seu parceiro está se divertindo sem você?
Aceite que você não é a única pessoa na vida do seu parceiro, da mesma forma que eles não são a única pessoa em seu próprio! Somos todos influenciados por tantas pessoas em nossas vidas. Os amigos são importantes para vocês dois e é importante passar tempo com eles.
Se o seu parceiro sai com seus amigos, por que não sair com o seu próprio? É muito melhor do que ficar em casa criando cenários irrealistas em sua cabeça. Distraia-se, esqueça suas preocupações e troque histórias com seu parceiro depois.
# 6 Aceite que seu parceiro irá desenvolver amizades com membros do sexo oposto. Quando seu parceiro menciona um amigo que por acaso é membro do sexo oposto, muitas vezes você pode supor que há algo que deve estar acontecendo. Quero dizer, todos vimos “Quando Harry conheceu Sally”.
Mas este é o mundo real, e é perfeitamente possível ter amigos do sexo oposto! Afinal, tenho certeza de que você tem seus próprios amigos e conhecidos que você nunca sonharia em ver sob uma luz romântica ou sexual.
Seja da opinião de que é um relacionamento perfeitamente inocente, a menos que você receba uma razão real para acreditar no contrário. Por que não tentar conhecer esse amigo com uma visão objetiva e sem demonstrar nenhum sentimento de suspeita ou ciúme? Você vai encontrar muitas vezes que eles estão muito interessados em conhecê-lo! Suas preocupações desaparecerão e você pode até se sentir mal por ver essa pessoa de uma forma tão negativa. [Leia: 6 pequenas maneiras de deixar de ser tão ciumento]
# 7 Aprenda a reconhecer quando você está agindo de forma paranóica. Nós não percebemos frequentemente quando estamos agindo de forma paranóica. Nós exageramos e lamentamos isso depois. Na época, estamos tão envolvidos em nossos medos e preocupações que não percebemos como nosso comportamento pode ser percebido por outras pessoas, incluindo nossos parceiros, até depois do evento.
Para combater isso, tente ficar atento à maneira como você reage a situações que geralmente provocam paranóia. Se você reagir sem pensar, freqüentemente escolherá a reação errada, o que só piorará a situação. Dê a si mesmo tempo para refletir de maneira objetiva e racional antes de decidir a melhor e mais apropriada reação.
Quase sempre, seus sentimentos de paranóia não têm raízes na realidade e você perceberá isso se der tempo a pensar. Você pode até decidir que nenhuma reação é necessária e você vai esquecer tudo sobre isso.
# 8 Fale sobre suas inseguranças e problemas de confiança com seu parceiro. Lute contra a sua paranóia em seu núcleo. Essas ansiedades geralmente surgem porque temos inseguranças e problemas de confiança. Escolhemos não falar sobre eles por medo de nos sentirmos vulneráveis, parecendo bobos, ou porque você não consegue encontrar uma explicação sobre o motivo de você se sentir assim em primeiro lugar.
Dê um salto de fé e converse sobre suas inseguranças com seu parceiro de maneira racional. Eles provavelmente irão colocar suas preocupações para descansar! Estar aberto com o seu parceiro deve ser a prioridade número um. Todos nós temos preocupações e inseguranças, e conversar com eles é a melhor maneira de combatê-los. Como sempre dizem, a honestidade é a melhor política. [Leia: 9 maneiras eficazes de deixar de ser tão carente e inseguro]
É hora de parar de ser tão paranóico sobre se o seu parceiro está traindo você ou se as coisas podem mudar. Sim, desgosto é uma possibilidade, mas não é melhor libertar-se do incômodo de se preocupar com isso e realmente desfrutar de nossos relacionamentos quando as coisas estão indo bem?
