Muito de qualquer coisa é ruim. Até vegetais verdes provavelmente causarão algum dano se você os comer por 24 horas por dia, sete dias por semana.
Portanto, não é surpresa saber que a quantidade excessiva de tempo que as pessoas passam usando telefones pode causar um problema de saúde. Neste caso, o problema é chamado de “pescoço de texto” e, de acordo com Bob Chatterjee, consultor de coluna da Harley Street Spine e Highgate Private Hospital, o pescoço de texto está em ascensão.
“Estou começando a ver muito mais pacientes, principalmente profissionais de negócios, que sofrem de dor crônica e sintomas parecidos com cefaleia, que são frequentemente referidos como dor no pescoço e ombros como resultado do uso do telefone de tal forma que compromete sua espinha”, diz Chatterjee.
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O pescoço de texto é uma lesão por esforço repetitivo em que alguém tem a cabeça baixa por períodos prolongados olhando para um smartphone ou inclinando para um lado ao fazer chamadas.
“O crânio é a parte mais pesada do corpo. A cabeça deve estar alinhada com a coluna, não levemente para a frente ou para o lado, como é o caso quando se usa um telefone”, diz Chatterjee. (Você acabou de ajustar como está sentado? Porque nós fizemos.)
Bem como um pescoço dolorido e dores de cabeça, outros sintomas que poderiam sugerir que você está sofrendo de um ataque desagradável de pescoço de texto incluem rigidez nos ombros e dormência ou dor em seus membros superiores.
Para ajudar a evitar o pescoço de texto, aqui estão cinco etapas recomendadas pela Harley Street Spine.
1. Tente alternar a maneira como você usa seu telefone. Se você tende a usá-lo no lado esquerdo, tente usá-lo à direita todas as outras vezes.
2. Abster-se sempre de segurar o telefone ao ouvido usando apenas o ombro. Este é o caminho mais rápido para a má postura.
3. Leve os auriculares mãos-livres fornecidos com a maioria dos telefones em todos os momentos e use-os sempre que puder. Como alternativa, use o recurso de alto-falante (quando apropriado - no transporte público não é apropriado).
4. Alongue-se com frequência, afastando a cabeça do ombro, inclinando-o na direção oposta ao lado em que você usa mais o telefone. Você também pode ter uma massagem para acelerar o processo de cicatrização.
5. Puxe o ombro para trás e para baixo para evitar tensão no pescoço e no espaço entre os ombros. Isso também ajudará a melhorar a postura.
Falando de alongamento, se você precisar de alguns conselhos sobre como melhorar sua postura, confira estes alongamentos restauradores.
