O seu corpo sente que você está em Barbados e não na Grã-Bretanha?
Não importa se você está sentindo um calor constante e radiante ou ondas de calor mais súbitas e intensas que deixam você um pouco tonto, isso é uma parte normal da gravidez.
"As mulheres grávidas geralmente se sentem mais quentes", diz a parteira independente Meg Miskin-Garside. "Nem todo mundo sofre, mas não há nada com que se preocupar se você se sentir assim: a temperatura corporal aumentada não é prejudicial para o bebê, é desconfortável para você."
>> 5 DICAS PARA MANTER-SE FRESCO DURANTE A GRAVIDEZ
Este aumento de temperatura é em parte devido a mais sangue fluindo em torno de seu corpo em um ritmo mais rápido.
"O volume de sangue em seu corpo também se expande e o efeito desse sangue extra, viajando a uma velocidade maior, elevará sua temperatura central em cerca de 0,8 ° C".
Este pequeno aumento de temperatura pode em breve deixá-lo sentir-se desconfortavelmente suado, especialmente quando se acrescenta o stress do calor do verão.
É um sinal, no entanto, que seu corpo está ocupado alimentando seu bebê em desenvolvimento.
"Além disso, seu bebê em crescimento gera energia extra", acrescenta Meg. "Então, é um pouco como ter seu próprio sistema interno de aquecimento central".
A natureza forneceu a você um engenhoso dispositivo de resfriamento embutido.
"Você pode perder calor mais facilmente através de sua pele durante a gravidez, através de um processo chamado vasodilatação", diz Meg.
Os pequenos vasos sangüíneos sob sua pele se dilatam, de modo que o sangue quente possa fluir para a superfície e esfriar, e é por isso que você pode parecer ruborizado e avermelhado. Você também terá uma superfície maior da pele à medida que seu abdômen se expande.
‘Use roupas soltas de algodão e não demore a lançar camadas. Fique bem hidratado carregando uma garrafa de água com você e bebendo durante todo o dia.
Você também deve ter cuidado para não passar de temperaturas frias direto para quente.
"Se você já está fazendo calor, o efeito da vasodilatação pode diminuir a pressão arterial e fazer você se sentir tonto ou desmaiar", explica Meg.
E evite qualquer coisa que aumente a temperatura do seu corpo.
Fique por dentro durante a parte mais quente do dia. Se você fizer uma viagem ao exterior, tome cuidado para não subestimar o calor escaldante de um clima desconhecido.
Não se esforce demais em condições de calor também. As saunas não são recomendadas durante a gravidez, e tampouco as banheiras de hidromassagem, pois a água quente nega ao seu corpo a capacidade de perder calor pela transpiração.
"A combinação de seu corpo quente e seus hormônios pode significar que você sofre de erupções cutâneas, veias de linha e manchas manchadas ou descoloridas em seu rosto, mas a maioria vai por vontade própria assim que seu bebê nascer", diz Meg.
Só tome cuidado para não passar febre como afrontamento: "Sua temperatura normal na gravidez é de 37,8 ° C. Se estiver muito acima disso, mantenha-se bem hidratado e consulte o seu médico se não houver sinais de diminuição."
E coloque esses afrontamentos em bom uso como lembretes oportunos para facilitar as coisas - se o seu corpo está lhe dizendo para sentar em um local sombrio com um bom livro, faz sentido escutar!
5 maneiras de vencer o calor
- Refresque-se com água morna. Um copo de água tilintando com cubos de gelo pode esfriar seu corpo rapidamente, mas ele vai apertar os vasos sanguíneos e enviar sinais para reter o calor, ao invés de dissipá-lo.
- O sobreaquecimento durante a noite pode interferir com o seu sono, mas encontrar essa mancha fria no travesseiro é facilitada com um Gel'O Cool Pillow Mat, £ 30, amazon.co.uk. Coloque-o na geladeira durante o dia e depois escorregue. debaixo da sua fronha de almofada para dispersar o calor da sua cabeça durante a noite.
- Use um ventilador à noite. Escolha um com velocidades variáveis, para que você possa resfriar seu quarto rapidamente quando for dormir, mas deixe-o em um ambiente silencioso durante a noite. O ventilador Silent Set Tower da Honeywell, £ 99,99, homebase.co.uk, tem cinco configurações, de sussurro a turbo. Coloque uma garrafa de dois litros de água congelada na frente para o ar-condicionado instantâneo.
- Quando estiver preparado para ferver, a maneira mais rápida de se refrescar é segurar os dois pulsos, com as palmas das mãos voltadas para cima, sob água corrente morna por alguns minutos. Isso suavemente esfria seus pontos de pulsação, onde o sangue está próximo à superfície, diminuindo assim a temperatura do núcleo.
- Controlar sua respiração pode ajudá-lo a se acalmar. Aulas de yoga na gravidez são o lugar ideal para dominar o básico. Se preferir aprender em casa, experimente o Gravity Yoga With Tara Lee, £ 14,99, taraleeyoga.com, que o guiará pelos exercícios respiratórios.
