Conheça o especialista: Louise Pyne é nutricionista registrada
Como diz o ditado, você é o que você come, mas quando você está crescendo, as várias dores e dores que você experimenta podem significar comer é a última coisa em sua mente. Dito isto, os nutrientes destes alimentos fix-it são os remédios caseiros perfeitos para todas as suas doenças!
Dores de cabeça
Uma dor de cabeça é uma queixa comum para muitas futuras mães, especialmente durante o primeiro trimestre. As dores de cabeça podem ser causadas por uma variedade de fatores, incluindo desidratação, estresse, rigidez muscular, flutuação dos hormônios e aumento do fluxo sangüíneo. Se você está com enxaquecas fortes e persistentes, vale a pena entrar em contato com seu médico, mas comer mais espinafre pode aliviar seus sintomas.
Por quê? Magnésio, um mineral apimentado em espinafre, foi mostrado para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, agindo como um preventivo de dor de cabeça. Acredita-se que o espinafre congelado tenha mais magnésio do que fresco, mas se você não é fã, quanto mais escuras as folhas, mais nutrientes. Além disso, é mais nutritivo cozido do que cru, então tente cozinhar levemente.
Prisão de ventre
Um que você pode não se sentir à vontade para discutir sobre esses fóruns de múmias no Facebook, a constipação é um efeito colateral comum da gravidez. O segredo para vencer o incômodo inchaço - comer mais alimentos fibrosos. Uma maçã por dia é uma ótima fonte de fibra; a fibra insolúvel na pele tem um efeito laxante natural, enquanto a fibra solúvel na carne ajuda na digestão.
Cãibras nas Pernas
Se você está com cãibras nos pés e nas pernas no terceiro trimestre, não está sozinho. Este é o momento da sua gravidez quando o seu corpo está sentindo os efeitos totais de carregar o peso extra. Seu bebê em crescimento impede sua circulação, causando contrações musculares dolorosas que criam os espasmos.
Cãibras nas pernas geralmente podem ser um sinal de desidratação ou deficiência de nutrientes como o potássio. Se você está sofrendo com câimbras severas, é hora de comprar o abacate de superalimento favorito do Instagram.
Indigestão e azia
Oito em cada dez mulheres sofrerão com indigestão e azia durante a gravidez. A sensação de queimação e inchaço é um resultado da progesterona elevada produzida nos estágios iniciais da gravidez. A progesterona relaxa os músculos, o que significa que o ácido do estômago pode vazar pela válvula do estômago e entrar no esôfago.
Você pode encontrar sintomas piores durante o primeiro trimestre, quando os níveis de progesterona são mais altos, no entanto, há uma solução fácil! Lemon funciona como um antiácido natural. É melhor consumir com o estômago vazio logo pela manhã para aumentar a produção de sucos digestivos para neutralizar o ácido.
Tordo
Outro efeito colateral infeliz da gravidez é o aftas, que é causado por um aumento no corrimento vaginal. Você deve sempre consultar seu médico se tiver uma infecção, mas também vale a pena tomar medidas preventivas desde o início.
Comer iogurte natural rico em probióticos é uma das curas dietéticas mais eficazes para combater o sapinho. Por quê? Probiótico é uma palavra chique para boas bactérias, que vivem em sua vagina, bem como seu sistema digestivo, então comer alimentos ricos nesta bactéria protetora irá restaurar internamente o equilíbrio correto das coisas abaixo.
Enjoo matinal
Outra queixa comum da gravidez, esta é uma que geralmente diminui após o primeiro trimestre, uma vez que os níveis do hormônio gonadotrofina coriônica humana (HCG) caem. Se você está sofrendo de enjôo matinal, pode ser a hora de tentar a cura de super-alimento que existe há séculos - gengibre.
Aumentando a secreção de várias enzimas digestivas que ajudam a neutralizar o ácido do estômago, o gengibre também contém um composto especial chamado gingerol, que ajuda a bloquear os receptores ligados à náusea. Comer gengibre fresco é perfeitamente seguro, então experimente quando a doença da manhã atacar!
