A empatia é a maneira mais poderosa de criar conexões emocionais. Seja para a sua vida romântica ou familiar, aqui estão 11 maneiras de aumentar a empatia. De Filip Teovanovic
Dentro de cada pessoa que você conhece, há uma pessoa que você não conhece. A fim de conhecer e entender completamente outro ser humano, você tem que oferecer mais do que apenas bate-papo. A empatia é um direito humano que os humanos parecem esquecer. Vivemos em um mundo onde muitas pessoas não se sentem motivadas a se conectar com os outros. Quando isso acontece, eles se queixam de que o parceiro fundamentalmente não os entende e eles não sentem uma conexão próxima.
Muitas vezes, quando você pergunta se eles conversaram sobre isso com o parceiro ou amigos, eles respondem com algo como: “Eles não ouviram. Eles só queriam falar sobre coisas superficiais”. Isso pode ser verdade; nem todo mundo quer se afogar constantemente em conversas profundas … mas e as emoções profundas?
Como criar conexões emocionais
Parece que todas as pessoas alienadas e frustradas se sentem desconectadas porque não estão se esforçando o suficiente para se conectar com seus parceiros. "Não sou eu, é você", eles continuam dizendo para todas as plantas mortas que não poderiam ser incomodadas. Essas mesmas pessoas provavelmente são tão propensas a se envolver em conversas superficiais, e não percebem que a intimidade é uma via de mão dupla. Se você se fechar para os outros, acabará por chegar a um beco sem saída. [Leia: 16 toques não-sexuais para se sentir conectado e amado]
Se você realmente quer entender o seu parceiro e as pessoas ao seu redor, você precisa aprender a estimular a empatia. Felizmente, identificamos alguns métodos para fazer isso abaixo.
#1 O primeiro passo em direção à empatia é superar seus próprios medos. De potenciais feridas emocionais, mágoas, desentendimentos e, especialmente, superar o medo de ser abandonado, você deve enfrentar seus medos. Comece com você mesmo e nunca pare. Em vez de pensar: “Ninguém jamais me entenderá. Eu vou morrer sozinho , mude sua atenção para o que você pode fazer para melhorar. Enquanto você se imagina destemido, sua mente naturalmente se moverá nessa direção.
#2 Você tem que fazer um esforço extra para se entender. Como você vai entender os outros se você não se entende? Ler sobre o seu signo do zodíaco definitivamente não é suficiente. Reflexão significa ser curioso sobre si mesmo e não egoísta, e estar preparado para abandonar o seu narcisismo e megalomania. Entender-se significa aceitar seus pontos fortes e fracos incondicionalmente. [Tente: como o respeito próprio afeta você e seu relacionamento]
#3 Quando as duas primeiras condições são satisfeitas, você pode começar a trabalhar na empatia. Nesta etapa, você passa da introspecção para a inspeção. A empatia é um atalho para a compreensão. Isso significa entender através das emoções. É menos sobre fazer perguntas e mais sobre ouvir e sentir as emoções dos outros. Respeito e compreensão mútuos são dons tão raros que, se você for capaz de alcançá-los, deve se segurar com a maior firmeza possível.
#4 A empatia requer tolerância e entrar no lugar de outra pessoa. Ser empático significa entrar no mundo de alguém e passar tempo nele como se estivesse em sua própria casa. Inclui sensibilidade contínua a explosões de sentimentos que seu parceiro possa ter, como medo, raiva, vulnerabilidade e confusão. Requer que você ande no lugar de alguém.
#5 Você deve cavar mais fundo, ao invés de tomar tudo pelo valor aparente. Quando seu parceiro exprime emoções ou mostra sinais de estar chateado, não aceite a primeira coisa que eles dizem ou fazem pelo valor de face. Em vez disso, tente entender por que eles podem estar se sentindo ou reagindo dessa maneira. Comunicar. Depois de obter uma melhor compreensão do comportamento deles, faça perguntas para determinar a raiz do problema. [Não foi aperfeiçoado nessas emoções? Leia: 18 sinais de assuntos emocionais que você provavelmente não notou]
#6 Concentre-se no componente emocional do que seu parceiro está tentando dizer para você. Seja qual for o conteúdo de sua conversa, não a negligencie e preste atenção especial à energia que seu amante está emitindo. Perguntar: "Como você se sente?" É mais importante do que compreender todas as facetas da situação. Além disso, preste atenção ao seu comportamento e linguagem corporal, como sua postura e tom de voz. Seja hipersensível.
#7 Identifique o espectro completo dos sentimentos do seu parceiro. Às vezes, as pessoas não articulam o que sentem. Percebendo gestos, o olhar em seus olhos, pausas na fala, etc, ajuda a detectar se há algo latente que uma pessoa não está disposta a falar. Se você está realmente interessado, vá em frente e pergunte. Dessa forma, você está dizendo ao seu parceiro: “Estou ouvindo você e quero entendê-lo”. Ao fazer isso, você facilita a divulgação de seus sentimentos.
#8 Apontar emoções polarizadas. Aqueles que têm vergonha tendem a calar suas próprias contradições. Num minuto, eles podem dizer que estão lutando com alguma coisa e, no minuto seguinte, negam que alguma vez admitiram tal coisa. Você é quem precisa indicar isso. Talvez eles estejam apenas confusos e você possa relaxar o nó em que eles se envolveram. [Tente: O que é um bom relacionamento? Os sinais]
#9 Resuma a comunicação do seu parceiro. Quando seu parceiro fala, resuma a comunicação para que saibam que você não apenas ouviu o que ele disse, mas também o entendeu.
#10 Concentre-se nos sentimentos atuais e use o tempo presente. Mesmo que sua montanha-russa de emoções seja projetada para o futuro ou se concentre no passado, relacione-a ao presente. Ao fazer isso, você os ajuda a navegar em suas próprias emoções e oferece um forte apoio.
#11 Às vezes, um belo ato de empatia significa deixar alguém sozinho. Coloque as suas necessidades em primeiro lugar. Mesmo que você queira estar perto e oferecer ajuda, pode ser contraproducente se o seu parceiro precisar de espaço. O isolamento temporário pode ser benéfico para ambos os parceiros. É mais um passo em direção à intimidade, porque você está demonstrando sua capacidade de colocar seus próprios desejos e necessidades em segundo plano.
[A seguir, leia: 30 perguntas profundas para perguntar a alguém antes de ir longe demais]
Ao desenvolver empatia e conexões emocionais, ajudamos nossos parceiros e criamos uma compreensão mais completa das emoções humanas. A promoção dessa habilidade fortalecerá seus relacionamentos românticos, amigáveis e familiares e conectará você mais plenamente ao mundo ao seu redor.
