Dê uma olhada em sua rotina de treinamento recente e escolha todos os exercícios que você fez para trabalhar seus ombros. Estamos dispostos a fazer uma aposta de cavalheiro de que a grande maioria (se não todos) deles estava pressionando movimentos, seja na frente de seu peito ou acima de sua cabeça. Agora, não há nada de errado com exercícios urgentes, eles são ótimos, mas se você os fizer exclusivamente, você não construirá ombros fortes e equilibrados.
O puxão facial pode não ser tão glamoroso quanto a bancada ou a prensa, mas é algo que deve absolutamente fazer parte de sua rotina. Ele trabalha muitos músculos nos ombros e parte superior das costas, aumentando-os enquanto também equilibra os efeitos de todos os exercícios urgentes. Isso significa uma postura melhorada e ombros mais fortes em todas as direções, para que você possa levantar mais peso ao pressionar.
Como fazer o rosto puxar
Não exagere no peso com este exercício - isso significa que a parte inferior das costas é envolvida, reduzindo o foco nos ombros e na parte superior das costas - e certifique-se de não mover a cabeça para a frente para encontrar a alça enquanto puxa.
