Todo mundo fica cansado ocasionalmente, mas emocionalmente exausto, pode ser muito pior. Veja como lidar com esse problema de maneira saudável.
Há muitas vezes em nossas vidas em que lidamos com o excesso de estresse e isso nos deixa cansados e tristes. Isso é normal e, desde que você tenha uma maneira de relaxar e descontrair à noite, não é um problema. A questão surge quando você se torna emocionalmente exausto e simplesmente não consegue lidar.
É um sentimento muito diferente do que estar estressado ou fisicamente cansado. Quando suas emoções estão tão esticadas que você não pode evitar o colapso, você sabe que está com problemas. Porque dormir e relaxar não ajuda a se livrar da exaustão emocional.
Coisas que emocionalmente esgotam você podem ser maiores sinais de problemas
Se você acha que certas coisas deixam você facilmente emocionalmente exausto, isso pode significar que sua vida não tem mais lugar para elas. Sua energia tóxica é tão consumidora que você realmente se desgasta com isso. Isso não é saudável e definitivamente não é algo com o qual você deve lidar.
Às vezes você tem que separar seus sentimentos de uma situação e avaliá-lo de longe. Isso pode ajudar você a identificar exatamente o que está causando o problema, para que você possa corrigi-lo. [Leia: 10 sinais de estresse está arruinando sua vida e como consertá-lo]
Como saber se você está emocionalmente exausto e o que fazer sobre isso
Como o esgotamento emocional pode se manifestar como estresse e até mesmo ansiedade, pode ser difícil saber a diferença. E como você não pode tratar todos da mesma maneira, é necessário saber qual é a opção para corrigi-lo corretamente.
# 1 O sono não ajuda. Quando dormir não faz você se sentir mais descansado ou melhor, você sabe que é um cansaço emocional. Porque não acaba com uma boa noite de sono. Ele estará lá até que você possa realmente resolver o problema e tirar as coisas do seu peito.
# 2 Suas técnicas de relaxamento não ajudam. Relaxar e descontrair devem se livrar do estresse e da ansiedade. Se você acha que está estressado e suas técnicas normais não funcionam, provavelmente está emocionalmente exausto. Você precisará de uma abordagem diferente para se livrar disso. [Leia: Como relaxar e recarregar sua mente]
# 3 Você se sente muito irritado e não sabe por quê. Se você está irritada e irritada por aparentemente nenhuma razão, você pode estar emocionalmente exausto. Quando suas emoções são basicamente fritadas, qualquer coisa pode resultar em raiva e frustração, em vez de uma reação razoável.
# 4 Você não consegue dormir. A insônia também pode ser um efeito colateral do estresse, mas se você ainda não consegue dormir depois de relaxar como costuma fazer, é um problema. Suas emoções estão realmente esgotadas e, por mais que você queira dormir, você simplesmente não consegue. É assim que você sabe que é mais do que o estresse diário.
# 5 Você está tendo pesadelos. Suas emoções estão intimamente ligadas aos seus sonhos. Se você está tendo pesadelos, há algo errado em seu subconsciente. Mesmo que você não perceba conscientemente, isso está se manifestando em seus sonhos e provavelmente é exaustão emocional.
# 6 Você se sente desapegado das coisas e das pessoas. Este é provavelmente o maior sinal de que você está emocionalmente exausto. Quando você não consegue sentir as coisas, é porque suas emoções são apenas fritas. Isso se manifesta em um sentimento desinteressado de vazio. [Leia: 12 sinais de que seus sentimentos de apego emocional são insalubres]
# 7 você não consegue se concentrar. Quando suas emoções acabam, é muito difícil se concentrar. Você não consegue se concentrar nas tarefas e sua mente escorrega com frequência. Se isso acontecer muito, você pode estar muito emocionalmente exausto.
# 8 Você fica doente muitas vezes. Assim como o estresse pode prejudicar o sistema imunológico, o cansaço emocional também pode ocorrer. Se você continuar ficando doente e também estiver experimentando alguns desses outros efeitos, é um grande sinal de que suas emoções estão sobrecarregadas. [Leia: Um sistema imunológico fortalecido e mais 14 benefícios do sexo]
# 9 você não pode comer. Quando você está emocionalmente exausto, simplesmente não consegue comer. Não importa o quanto você esteja com fome, você não consegue abaixar a comida. Se isso acontecer com frequência, procure ajuda para poder comer novamente!
# 10 Você tem dores de cabeça. Por razões óbvias, quando você está emocionalmente exausto, tem dores de cabeça. Seu cérebro está trabalhando muito para processar o que está acontecendo e não é bom para isso. E mesmo quando você está normalmente exausto, você tem dores de cabeça, então ter suas emoções fora da linha só piora as coisas.
O que fazer quando sua exaustão emocional afeta sua vida cotidiana
# 1 Fale com alguém de confiança. Abra-se para alguém e peça ajuda. Vá a um amigo ou membro da família e fale sobre o que pode incomodar você. Desabafar a si mesmo ajudará você a se sentir muito melhor. [Leia: Como construir confiança e abrir um relacionamento]
# 2 Identifique o problema. Você precisa descobrir o que está causando esse problema. Você precisa pensar e analisar profundamente e parar o que quer que seja. Se você permitir que continue, isso pode ser muito ruim para sua saúde.
# 3 Faça uma pausa de tudo. Sim, isso significa férias. Você precisa limpar sua cabeça e acalmar suas emoções.Às vezes isso significa dar um passo para trás de todos e de tudo e apenas permitir-se estar livre de quaisquer influências externas. Vá para um fim de semana para si mesmo e coloque suas emoções sob controle.
# 4 Não empurre seus sentimentos para baixo dentro de você. Se você se fechar e mantiver todas as emoções que sente enterradas dentro de você, acabará emocionalmente exausto. Chore quando você precisar. Fique bravo quando precisar. Confrontar as pessoas que te incomodam. Comunique seus sentimentos e você se sentirá melhor. [Leia: Como acalmar sua mente e relaxar seus sentimentos]
# 5 Procure ajuda profissional. Se você realmente não consegue se controlar, vá em frente e procure ajuda profissional. Não há nada de errado em conseguir ajuda se você se sentir melhor. Você não quer que seu esgotamento emocional afete sua vida permanentemente e, às vezes, apenas os profissionais podem ajudar.
[Ler: 12 fatores misteriosos que desempenham um papel na estabilidade emocional]
Estar emocionalmente exausto por longos períodos de tempo tem um impacto realmente negativo na sua saúde e bem-estar. Se você está se sentindo assim, procure ajuda e melhore sua situação o mais rápido possível.
