Em média, mais da metade dos adultos no Reino Unido (52%) caminham uma milha ou menos, e 17% não conseguem superar um quarto de milha, segundo pesquisa da Cancer Research UK. Agora, isso pode ser porque eles pedalam em todos os lugares e, portanto, ainda são incrivelmente ativos. Pode ser isso. Mas também pode ser porque eles dirigem ou tomam o transporte público para o trabalho e vice-versa sem fazer nenhum exercício.
Se você acha que sua contagem diária de passos é perigosamente baixa, pode obter algum impulso adicional para aumentá-la (e dinheiro para caridade) inscrevendo-se para a Campanha Walk All Over Cancer da Cancer Research UK, que desafia os participantes a atingirem 10.000 passos todos os dias de junho.
Embora muitas vezes seja acusado - não totalmente injustamente - de ser um alvo arbitrário, andar 10.000 passos significa que cobriu cerca de 8 km (dependendo do comprimento da passada, naturalmente) e ultrapassou facilmente os 30 minutos de exercício moderado recomendado pelo NHS. Atingiu 10.000 passos todos os dias de Junho e percorreu cerca de 240 km, o que não é nada mau.
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Mas com a melhor boa vontade do mundo, por volta da terceira semana, pode começar a ser um pouco trabalhoso - então, para encorajá-lo a ficar na pista, inscreva-se no Walk All Over Cancer com alguns amigos e adicione um elemento competição amigável para todo o assunto. Isso também pode ajudá-lo a angariar fundos, porque você pode introduzir uma penalidade financeira para a pessoa que percorre a menor distância em qualquer dia e no geral.
A maneira mais fácil de garantir que você evite o último lugar e continue acumulando quantidades impressionantes de etapas é construir um pouco de caminhada no seu trajeto. Descer do ônibus ou treinar uma parada mais cedo e usar as escadas em vez da escada rolante vai colocá-lo bem no seu caminho para 10.000 passos.
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Então, para colocar o martelo no chão e colocar contagens de passos que farão seus amigos suspirarem, faça uma caminhada de 15 a 30 minutos a cada almoço e tente correr algumas vezes por semana.
Você não precisa investir em um rastreador de fitness sofisticado para registrar seus passos todos os dias. Há muitos aplicativos gratuitos que farão o trabalho para você, se você manter seu telefone em você em todos os momentos, ou, alternativamente, obter um pedômetro simples que você pode escorregar no bolso ou clipe para o seu cinto por menos de £ 15 na amazon.co.Reino Unido.
Inscreva-se para Walk All Over Cancer em cancerresearchuk.org, onde você também pode encontrar mais conselhos sobre como captar recursos.
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