Se você planejasse uma caminhada de 800 km amanhã, com que cuidado consideraria o par de sapatos que usaria para esse empreendimento? Com muito cuidado, vamos supor, porque um sapato que não parece muito certo na milha um vai deixar seus pés e parte inferior do corpo em todos os tipos de problemas por milha 487.
Você pode esperar pelo menos 500 milhas de uso de um par de tênis de corrida, muitas vezes muito mais, o que significa que você deve pensar bastante em quais comprar. Correr é excepcionalmente bom para você, mas coloca o corpo sob pressão, e se você não tem um par de sapatos confortáveis que funcionem bem com seu estilo de corrida, ele pode realmente tirar a alegria do esporte - para não mencionar colocar você em risco de lesão.
Se você é novo em corrida, as diferenças entre os calçados são provavelmente muito maiores do que você imagina - preço, amortecimento, estilo de suporte, peso e muito mais - e identificar essas diferenças não é fácil para o olho destreinado. E o fato de praticamente todos os calçados do mercado serem lançados com muita fanfarra proclamando que é o melhor de todos os tempos não facilita a escolha entre eles.
Para ajudar você a escolher seu próximo par de tênis de corrida, seja seu primeiro ou seu quinto, conversamos com homens que os usam, os comparamos e gastamos milhares de horas testando-os. George Anderson é treinador e fundador da runningbygeorge.com, Chris Brisley é um corredor de ultra-distância e fundador da takeachallenge.org.uk, Simon Callaway é o gerente técnico europeu da Saucony e Harrison Foster é executivo de produto da sportsshoes.co.uk. Entre eles, eles sabem algumas coisas sobre a compra de treinadores.
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Qual é o erro mais comum que as pessoas cometem quando compram tênis de corrida?
Harrison Foster Entre os novos corredores, o erro mais comum é não passar pela aparência de um sapato. Uma pessoa pode encontrar o calçado perfeito que corresponda aos seus requisitos, mas se não for com o kit, procurará um compromisso.
George Anderson Acreditando que o preço é uma indicação de qualidade. O instinto nos diz para acreditar nisso, mas um sapato de controle de movimento topo de gama pode ser um caminho rápido para a lesão se você realmente precisar de algo mais amortecido. Também é frequentemente um erro comprar o mesmo modelo que você está substituindo na base de que "se não está quebrado, não conserte". Muitas vezes, essa estratégia funcionará a seu favor, mas sabe-se que as marcas ajustam seus modelos quando lançam novas versões, e a nova versão pode não se encaixar como você espera. Verifique os comentários para ver se houve atualizações importantes desde a última vez que você comprou um par.
Simon Callaway Obtendo-os de uma loja de esportes genérica. Um tênis de corrida é projetado especificamente para corrida e diferentes produtos atendem a diferentes corredores. Vá a uma loja especializada, onde você será assistido em movimento para avaliar os melhores sapatos para você. Outros erros estão comprando o tamanho errado. Um sapato de corrida deve permitir que o pé se expanda durante o exercício, à medida que o fluxo sanguíneo aumenta e o pé aumenta de tamanho. Finalmente, muitos corredores ouvem seus amigos demais. Só porque uma marca ou um calçado combinam com o pé, isso não significa que ele se adequará ao seu.
Chris Brisley Grande parte do processo de tomada de decisão na escolha de um sapato não mudou nos últimos 20 anos - a equipe de varejo geralmente usa uma série de perguntas, como você é experiente, qual é a quilometragem semanal esperada, que tipo de terreno você Estarei cobrindo e assim por diante. A principal diferença é que as lojas especializadas oferecem agora o tipo de “análise de marcha” nas lojas que antes estava disponível apenas para atletas de elite, envolvendo análises biomecânicas.
Qual é a coisa mais importante para procurar?
CB Depende do seu orçamento. Se você tem muito dinheiro por aí, encontre um laboratório em funcionamento que ofereça um serviço proativo, com o qual você possa voltar e ajustar sua corrida, realmente aprender a correr de maneira segura e divertida. Mas se não, visite sua loja de corrida local, fale com o representante de vendas sobre comprar um par confortável de tênis neutros que você pode pagar e ter calma. Construa gentilmente, ouça o seu corpo e trate-o com respeito. Se você ainda não sabe como correr o pé [batendo no chão com a parte da frente do pé primeiro], não mergulhe em sapatos minimalistas, correndo é sobre a progressão e aproveitando o processo.
SC A coisa mais importante em um tênis de corrida é o ajuste e a sensação. Cada marca se encaixará de forma um pouco diferente e, mesmo dentro de uma marca, cada sapato vai se encaixar de forma ligeiramente diferente. O melhor sapato é o sapato que se encaixa tão bem que você não pode senti-lo. Ao comprar um tênis de corrida, também é importante ter um amortecimento, não apenas no calcanhar, mas também no antepé, se você aumentar sua distância.
GA É o ajuste. É sempre melhor jogar de maneira segura e testá-los antes de comprar.
HF Encontrar um sapato que corresponda às suas necessidades. Faça uma lista do que você está procurando, na linha de “Estou correndo na estrada, eu pronomei demais [rolando o pé para dentro quando bate no chão], estou fazendo mais de 50 quilômetros por semana”. Nesse caso, você precisaria de um sapato de apoio bem amortecido.Depois de encontrar um sapato / marca que você goste, é melhor seguir essa marca conforme o seu pé e você estiver familiarizado com o ajuste.
Quão importante é um bom vendedor?
CB Só é importante se você não souber nada sobre a corrida. Eu recomendo um sapato neutro desde o início, o que deve torná-lo um processo muito mais simples. Mas um vendedor apaixonado e experiente sempre vai tornar o processo de tornar a escolha certa mais agradável.
GA Vale a pena falar com um vendedor experiente ao comprar seus treinadores. Se você está apenas fazendo o upgrade, pode fazer as verificações básicas e experimentar a nova versão, mas se você já teve uma lesão ou uma mudança na técnica de corrida, o conselho é de ouro. Não é um sistema perfeito, porque ninguém vai saber exatamente qual será o melhor sapato para você - mas um corredor experiente trabalhando com treinadores todos os dias, mantendo-se atualizado sobre os modelos mais recentes e seus prós e contras, e até mesmo com um Um pouco de biomecânica e treinamento de análise de marcha, vai lhe dar um ponto de partida muito mais refinado. A oportunidade de ter um conjunto experiente de olhar para o modo como você corre e faz referência cruzada com o banco de dados de treinadores disponíveis é inestimável.
HF Isso certamente ajuda, mas se você simplesmente não tiver acesso a um vendedor qualificado, há muitas ferramentas à sua disposição para ajudar. Experimente o teste “pegada molhada” - coloque o pé em uma tigela com água e, em seguida, coloque um pedaço de papel escuro ou um envelope pardo. Quanto mais você pronate, mais do seu pé você poderá ver no contorno.
Quando você precisa pensar em substituir seus sapatos?
SC Um par de tênis de corrida durará em média 350-500 milhas [560-800km]. Isso depende da marcha, do peso, da técnica e da superfície do corredor - treadmill, grama, estrada e assim por diante. Um pequeno corredor vai administrar mais milhas do que um jogador de rúgbi de 120kg, por exemplo.
HF Um típico tênis de corrida tenderá a durar entre 800-600 quilômetros, então um guia muito difícil de trabalhar é se você estiver correndo 20 a 25 quilômetros por semana, eles durarão cerca de seis meses. A melhor maneira de aumentar a longevidade do calçado é fazer um par de pares.
CB Os fabricantes costumam citar de 300 a 500 milhas, mas eu corri até 1.600 km em um sapato, foi um tênis de ótima qualidade e me serviu bem. É claro que, se você não cortar suas unhas do pé o suficiente ou não amarrar e soltar os sapatos corretamente, poderá ver buracos depois de algumas centenas de quilômetros.
GA Marcas como nós acreditam que devemos mudar nossos treinadores a cada 500 milhas ou no mínimo uma vez por ano. Na realidade, embora os materiais sejam degradados com milhas e meses, eles ainda poderão ser reparados por muito tempo depois que esses marcos passarem.
Há indicadores óbvios de que seu par atual está saindo?
CB Haverá muitos fatores para indicar que é hora de se desfazer de um par de tênis de corrida. A parte superior do sapato não suporta mais o calcanhar. Pergunte a si mesmo: qual é o apoio da sola almofadada? Se não se sentir mais firme, mas mole quando você pressiona, é hora de dizer adeus. Você ainda tem controle sobre os sapatos? Se isso acabar, é hora de aposentá-los.
GA Verifique se há desgaste nas solas e na parte superior regularmente e monitore como se sente. O início de uma coisinha não significa necessariamente que é hora de uma viagem à sua loja local em funcionamento, mas os instrutores antigos estão definitivamente na lista de suspeitos.
HF Um erro comum que as pessoas cometem é esperar que seus sapatos literalmente caiam. A primeira coisa que se deteriora no calçado de corrida é o amortecimento em torno da sola intermédia - a sola exterior e a parte superior podem parecer em condições bastante decentes, mas é na entressola onde ocorre a maior depreciação. Os sapatos sentir-se-ão mais duros debaixo dos seus pés, pois as propriedades de absorção de choques do sapato terão diminuído, e isso pode levar a lesões, como dores nas canelas e dor no joelho.
SC Eu concordaria com Harrison - há frequentemente vincos na espuma ao redor da entressola quando o sapato está chegando ao fim de sua vida. Se você não consegue sentir a diferença, experimente um novo par - a diferença deixará você sentir o quanto de amortecimento resta nos seus sapatos velhos.
Parece que sempre que eu encontro um modelo de sapato que eu gosto, os fabricantes os descontinuam. O que está acontecendo?
CB É a concorrência de outras marcas que cria obsolescência forçada, mas você não precisa seguir as tendências. Fique com sapatos neutros e você ficará bem.
HF As marcas estão constantemente tentando se unir para que a busca pela próxima melhor coisa seja constante. Se uma marca decide deixar um sapato como é - não importa quão popular seja - elas correm o risco de cair no esquecimento. Na indústria do calçado, a inovação rege a consistência.
GA Mesmo quando os fabricantes produzem um ótimo treinador, sempre haverá algo que eles podem ajustar. Novos materiais, métodos de colagem e tecnologia de transferência de energia podem oferecer melhor qualidade e resultados. Mas o fato de um sapato se excitar com a nova tecnologia do treinador pode resultar em mudanças desnecessárias e uma sensação completamente diferente. Infelizmente, nem todas as mudanças serão boas para você como corredor.
SC Como uma marca inovadora, lançamos uma nova versão do sapato uma vez por ano. É sobre empurrar constantemente a tecnologia para frente.
