O velho ditado "a comunicação é fundamental" não está errado. Mas é muito mais fácil dizer a alguém como se comunicar em um relacionamento do que realmente fazê-lo.
Muitos de nós confundem a comunicação com uma conversa. Claro, falar com alguém é uma comunicação básica, mas só porque você está falando não significa que você expressou seus sentimentos nem significa que a outra pessoa realmente entende o que você diz. Aprender a se comunicar em um relacionamento é o que faz com que funcione ou onde tudo desmorona.
Então, sim, a comunicação é fundamental, mas o que realmente queremos dizer é que a comunicação eficaz é fundamental.
Como se comunicar em um relacionamento
Todos nós que experimentamos problemas em nossos relacionamentos, não apenas românticos, tivemos problemas com a comunicação. Às vezes, temos muito medo de dizer às pessoas como nos sentimos ou não queremos causar um problema, por isso, ignoramos isso. Nós pensamos que, ignorando o problema, ele simplesmente desaparecerá. Na maioria dos casos, só piora, geralmente resultando em alguém explodindo em uma raiva irada.
Você nunca quer deixar uma situação chegar a esse ponto, especialmente quando você poderia ter facilmente resolvido isso apenas expressando seus sentimentos. Shitty habilidades de comunicação não só afetam seus relacionamentos íntimos, mas também o seu relacionamento circundante com amigos e colegas de trabalho. Se você quer saber como se comunicar em um relacionamento da maneira correta, tenha em mente essas coisas.
# 1 Pare de falar e ouça. Nós amamos conversar, quase ao ponto em que realmente não nos importamos se alguém escuta ou não. Mas se você quiser melhorar sua comunicação, você deve sair da sua cabeça e escutar ativamente o seu parceiro. Expressar seus sentimentos é uma coisa, mas se você não ouvir as necessidades deles, não poderá retribuir. [Leia: Você adora conversar e odiar ouvir?]
# 2 Você vai ter que abrir. Essa é a parte difícil para muitos de nós. Ninguém quer se tornar vulnerável, mesmo que seja perfeitamente saudável. Muitos de nós pensam que somos "fracos" por nos abrirmos para outra pessoa e nos tornarmos vulneráveis. De que outra forma você expressaria seus sentimentos se não for honesto com seu parceiro? [Leia: Passos para se tornar mais emocionalmente disponível para um amor duradouro]
# 3 Não assuma nada. Não presuma que seu parceiro se sinta esta ou pensa aquele. Se você começar a assumir como eles se sentem, você realmente impedirá a comunicação apropriada. Você conhece o ditado: "Quando você assume, você faz uma bunda fora de você e eu." Uma frase mais verdadeira nunca foi dita. Jogue suas suposições pela janela porque elas não vão te ajudar nem um pouco.
# 4 Ao falar, use "eu". Este é realmente o básico da comunicação eficaz. Quando você fala sobre seus sentimentos, use sempre as declarações “eu”. Não diga "você". Isso é acusatório e facilmente leva a discussão a um caminho diferente e desagradável. Então, por exemplo, não diga: "Você nunca lava a louça", em vez disso, diga: "Eu me sinto incomodado quando você não lava a louça depois de dizer que vai".
# 5 Você fala muito através da linguagem corporal. Nós nos comunicamos principalmente através da linguagem corporal, chocantemente. Então, quando você se senta para falar sobre seus sentimentos, uma carranca no rosto com os braços cruzados não está emitindo grandes vibrações. Tente manter uma posição aberta e neutra, que não produza energia defensiva ou agressiva. [Leia: 23 dos e dos que fazem toda a diferença em um argumento de relacionamento]
# 6 Ande a conversa. Todos dizem que vão mudar e ser uma pessoa melhor. Inferno, até eu já disse isso 100 vezes. Mas o que realmente faz a diferença é quando você realmente faz isso. Se você não seguir suas palavras, como poderá melhorar suas habilidades de comunicação com seu parceiro? Se você disser que vai trabalhar sua raiva, realmente tome as providências necessárias para fazê-lo.
# 7 É uma rua de mão dupla. A única maneira de melhorar sua comunicação é se ambas as pessoas estiverem totalmente envolvidas nela. Se o seu parceiro já está trabalhando em suas habilidades de comunicação, você precisa intensificá-lo e encontrá-lo no meio do caminho. Isso não funcionará se apenas uma pessoa fizer todo o trabalho.
# 8 Sem mensagens de texto. Se você está chateado com alguma coisa, com certeza, você pode enviar mensagens de texto. No entanto, é muito fácil confundir seus sentimentos por meio de texto. A outra pessoa não pode ouvir seu tom de voz ou ver sua expressão facial por trás de uma mensagem de texto. É por isso que você precisa salvar essas conversas para conversas presenciais, especialmente quando estiver tentando entender como se comunicar em um relacionamento da melhor maneira possível. Sim, eu sei que é mais fácil sentar atrás do seu telefone, mas isso causa mais mal do que bem.
# 9 Você não precisa resolver um problema imediatamente. Nós geralmente sentimos que quando temos um desentendimento com alguém, isso precisa ser resolvido imediatamente. Claro, queremos que o problema seja resolvido agora. Isso nos poupa horas de encontros desajeitados na cozinha.
Mas nem todos os argumentos ou desacordos precisam ser resolvidos imediatamente. Às vezes, se foi realmente aquecido, é melhor dormir nele e depois discutir no dia seguinte. Dessa forma, vocês dois tinham espaço e agora podem se comunicar efetivamente. [Leia: 15 maneiras de resolver conflitos sem o drama]
# 10 Mantenha as emoções ao mínimo. Ok, você precisa expressar suas emoções, no entanto, você quer expressá-las com o mínimo de emoção. Se você chorar ou gritar, vai ter mais dificuldade em comunicar realmente como se sente. Além disso, seu parceiro não estará ouvindo ativamente se você estiver chorando na frente deles. Ficar o mais racional possível dá-lhe o melhor resultado.
# 11 Comunicar não é uma competição. O ponto de comunicação não é provar que você está certo e está errado. É baseado em empatia e comprometimento. Se você entrar em uma discussão exclusivamente concentrada em ganhar o debate. Bem, você não vai longe. Este não é um traço de 100 metros. [Leia: Como ser um melhor ouvinte em seu relacionamento]
# 12 Timing. Se você quiser se sentar e conversar com seu parceiro sobre um problema que realmente o incomoda, escolha a hora e o local adequados. Não faça uma hora antes do exame final da universidade ou no dia seguinte ao da morte do avô. Escolha um lugar tranquilo, de preferência não em público, e escolha um momento em que ambos sejam emocionalmente neutros.
# 13 Tente mantê-lo relaxado. Às vezes, comunicar nossas emoções pode ser bastante estressante e emocional. Não há nada de errado em jogar um pouco de humor para ajudá-lo a relaxar e aliviar a atmosfera. No entanto, não torne a conversa em uma hora de comédia. Distrai do objetivo principal. [Leia: O guia para encontrar sua zona de perfeição calma]
# 14 Envolva um profissional. Se você tiver problemas para aplicar essas dicas ao seu relacionamento, considere procurar aconselhamento profissional. Ir a um terapeuta é uma ótima opção, pois ajuda a fornecer as ferramentas necessárias para iniciar uma conversa com seu parceiro. Sim, você pode ler esse recurso e entendê-lo, mas colocá-lo em prática pode ser um desafio.
[Leia: Os 10 sinais dizendo que você precisa de aconselhamento de relacionamento]
Agora que você conhece as 14 maneiras de como se comunicar em um relacionamento, a única coisa que posso lhe dizer é que é melhor você seguir em frente. Suas habilidades de comunicação não melhorarão sozinhas, então é melhor trabalhar!
