Não se preocupe se você notou um queixo duplo começando a fazer aparições indesejadas nas fotos. Você não precisa se resignar a fazer um George Lucas e barba para cobri-lo, ou apenas estar em fotos tiradas acima da altura da cabeça. O primeiro passo é entender por que suas bochechas começaram a se recompor.
Colocar a gordura corporal é a principal causa. Outro fator que contribui é que, com a idade, você verá uma redução no colágeno da pele, o que ajuda a dar elasticidade. As lojas começam a diminuir quando você chega aos 20 anos, e fatores como o fumo e a exposição ao sol podem acelerar o processo. Além de evitar esses dois - você já está fazendo isso, certo? - as armas mais eficazes na guerra contra a oscilação são dieta e exercício.
Queixo desligado
Uma dieta saudável é essencial para impedir que a gravidade tenha seu mau caminho com suas papadas. Você precisará evitar álcool sempre que possível (desculpe) - aumenta a retenção de água, dá uma aparência inchada e reduz o metabolismo do corpo a um rastro. Excesso de sal tem um efeito de inchaço semelhante, portanto, siga as diretrizes do governo de 6g por dia ou menos. Uma tarefa fácil, desde que você pule alimentos processados, especialmente refeições prontas, cereais e sanduíches comprados em lojas.
Como o principal inimigo da guerra contra a gordura do seu corpo, você também deve fornecer açúcar refinado e carboidratos processados o mais amplo possível. Desconfie de chocolate, pão branco e fontes de laticínios, se você quiser manter sua pele saudável e flexível a longo prazo. Uma quantidade excessiva de açúcar é muitas vezes a principal causa de acne, crises de espinhas ou uma superprodução de óleo em suas células da pele. Se você não pode silenciar seu Willy Wonka interior, opte por chocolate preto com uma porcentagem maior de cacau para açúcar e troque o pão branco por carboidratos de baixo IG como pão de centeio.
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Pescoço este lote
Alimentos ricos em proteínas vão reforçar suas defesas contra o queixada. Eles contêm colágeno e óleos essenciais que ajudam a manter a pele saudável, enquanto chás de ervas, frutas, legumes e ervas são diuréticos naturais que ajudam a drenar o excesso de água que causa o inchaço. Tomando esta abordagem para a nutrição, não vai simplesmente devolver o queixo à sua antiga glória; isso lhe dará mais energia e melhor saúde digestiva.
Adicione estes alimentos ao seu carrinho de compras para uma pele mais saudável:
- Castanha-do-pará: A principal fonte de selênio, este mineral age como um antioxidante no corpo para proteger contra os danos da pele da exposição à radiação ultravioleta do sol. Fontes alternativas incluem sementes de girassol, peixe, carne bovina, carne de porco, peru e frango.
- Kiwis: A vitamina C desempenha um papel crucial na síntese de colágeno proteína estrutural para uma tez premiada e o kiwi fuzzy supera a laranja nas grandes apostas C. Um kiwi fornece mais do que o requisito diário recomendado para este nutriente. Fontes alternativas incluem toranja, morango, pêssego, mamão, brócolis e pimentão.
- Salmão: Uma fonte confiável de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa que combatem a inflamação e protegem a saúde das membranas celulares, protegendo contra o processo de envelhecimento que contribui para uma linha da mandíbula flácida, entre outras partes do corpo. Fontes alternativas incluem sardinha, cavala, truta e carne alimentada com capim.
- Abóbora: Bata este vegetal de inverno robusto em qualquer guisado ou sopa que você roubar para uma pele saudável e jovem. Ele contém uma boa dose de carotenóides, um poderoso antioxidante que melhora o tom da pele, reduzindo os danos às células da pele. Fontes alternativas incluem couve, batata-doce, tomate, cenoura e melancia.
Não faça rostos idiotas
Um rápido Google para exercícios faciais traz uma carga de artigos sem noção, com movimentos que alegam ajudar a "tonificar e apertar" seu rosto, eliminando os queixos duplos no processo. Todos eles são totalmente inúteis e alguns são simplesmente hilários - confira este filme dos anos 80.
Se isso não é suficiente para convencer você de que fazer caras no espelho é um desperdício de tempo, dois estudos publicados em 2013 na revista Associação Internacional de Logopedia e Foniatria e O Jornal de Cirurgia Estética Os exercícios faciais encontrados têm efeito zero sobre a flacidez - o que não surpreende, considerando que a pele é um órgão, não um músculo, e não pode ser exercido como um músculo.
Os exercícios faciais podem fortalecer os músculos da mandíbula e do pescoço, mas da mesma forma, você não pode ver seus abdominais se eles estiverem cobertos de gordura, isso não fará diferença para seu queixo duplo. Além disso, é impossível direcionar a gordura para uma parte específica do corpo. Em vez disso, você precisa reduzir seu percentual de gordura corporal total. As boas notícias? O excesso de gordura tende a ser armazenado primeiro no rosto e geralmente é o primeiro lugar de onde ele vem.
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Queime, queime tudo
Estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade queima mais gordura, e nem exige uma associação à academia. Então, em vez de desperdiçar seu tempo se espelhando no espelho, comece a fazer de duas a três brocas por semana. Corrida plana por 45 segundos seguida por dois minutos de jogging suave, oito vezes, fará o truque. Demora menos de meia hora e aumenta a sua taxa metabólica e produção de hormônio de crescimento humano, transformando seu corpo em um forno de queima de gordura por horas depois.Seu queixo - e o excesso de flacidez excessiva de seu corpo - irá amaldiçoá-lo enquanto você morre com uma morte horrível e ardente.
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Enquanto isso…
Levará de duas a quatro semanas até você começar a notar uma redução no seu queixo duplo e mais alguns até que tudo acabe. Faça selfies toda semana para ver seu progresso. A comparação entre a semana quatro e a primeira semana será toda a motivação de que você precisa para manter seu novo estilo de vida. Se as pessoas insistirem em tirar fotos de você antes que o queixo duplo se apague, faça com que seja menos perceptível colocando a língua no céu da boca. Dá um impulso natural e ninguém vai saber que você está fazendo isso.
