Mesmo que você precise de resistência para contornar o curso e poder superar os obstáculos, a força mental é vital para completar um Mudder Resistente. Obstáculos como a Terapia de Eletrochoque aproveitam os medos primordiais e os superam contra toda a lógica de sobrevivência que você aprendeu até agora, portanto preparar sua mente é tão crucial quanto treinar seu corpo.
O lead-up
"Visualizar o evento é uma forma eficaz de se preparar para o dia da corrida", diz o personal trainer e veterano do Tough Mudder, Mike James. "Seja específico e detalhado, visualizando os obstáculos, o que você está vestindo no dia da corrida e como estará o clima. Quanto mais específico você puder ser com os sites, sons e emoções, mais calmo e confiante você estará quando o dia chegar.”Leve essa confiança ainda mais, acompanhando seu treinamento para que você tenha evidências concretas de como está preparado tu es. Aplicativos como o RunKeeper são executados em qualquer telefone Android, como o Xperia ™ Z3 + da Sony, e permitem que você acompanhe sua progressão. Ou dê um passo adiante e emparelhe seu SmartBand Talk com seu Z3 + para fornecer uma análise ainda mais detalhada de seu treinamento. Não há nada a temer no dia da corrida se você tiver provas de que pode fazer isso de antemão.
A noite anterior
Na noite anterior ao Tough Mudder, planeje seu café da manhã e prepare seu kit para que você não tenha que se preocupar com nada pela manhã. Talvez o mais importante seja ter uma boa noite de sono. Usando as funções de monitoramento do sono do SmartWatch 3 e do aplicativo Lifelog da Sony, você pode decidir a melhor hora para ir dormir e acordar com base nos seus padrões de sono nas últimas semanas. Isso garantirá que você receba uma soneca ininterrupta de alta qualidade.
"Você também deve tentar fazer algo completamente sem relação um dia antes do seu Tough Mudder", diz Johannes Klose, co-fundador do bem-estar e membro holístico Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Algo calmo, restaurador e de ritmo lento, como um passeio em um parque, é melhor. Se você não pode confiar em si mesmo para manter o ritmo, use um Sony SmartWatch 3 para ficar de olho na sua velocidade e garantir que ele não funciona." Transforme-se em uma corrida de treinamento de última hora.
Dia de corrida
Chegando em Mudder resistente pode ser esmagadora graças a todas as pessoas e distrações ruidosas. Não se deixe distrair. "Execute sua rotina de aquecimento e concentre-se em sua respiração", diz James. Direcione seus pensamentos para os aspectos físicos e mentais que você pode controlar, em vez de se concentrar no desconhecido. Mais uma vez, use seu aplicativo RunKeeper com seu Xperia ™ Z3 + da Sony para se dar algo de familiar no dia da corrida e acompanhar seu ritmo.
'Tente se concentrar em como será a sensação de completar o seu Mudder Resistente e visualize-se no final, com as mãos no ar, o sorriso no rosto enlameado e a felicidade de seus amigos e familiares que acabaram de ver você completar um dos desafios. corridas de obstáculos mais difíceis do mundo”, diz Klose.
Boa sorte
Quando se trata da corrida real, é tudo sobre confiança e manter um ritmo que você se sinta confortável. "Aceite que haverá pessoas correndo mais rápido do que você", diz James. Tudo bem, apenas deixe-os seguir em frente, em vez de fazer você se sentir inferior.”Se medos ou emoções negativas surgirem durante a corrida, concentre-se em sua respiração contando suas inspirações e exalações. Isso relaxa seu sistema nervoso e ajuda a criar uma distância entre você e seus medos.
"Se tudo mais falhar, lembre-se de que os piores cenários com os quais nossas mentes surgem raramente acontecem", diz Klose. Ou, para citar Mark Twain: “Vivi algumas coisas terríveis na minha vida, algumas das quais realmente aconteceram”.
Saiba mais sobre o Xperia Z3 + da Sony e seus benefícios para a sua preparação Tough Mudder
