Na segunda-feira, nos Jogos Olímpicos, a levantadora de peso britânica Zoe Smith estabeleceu um novo recorde nacional limpo e idiota com um recorde pessoal. Ela levantou 121 kg - mais que o dobro de seu peso corporal - e 90 kg no snatch por um total combinado de 211 kg para terminar em 12º no evento feminino de 58 kg. Dois anos atrás, ela se tornou a primeira inglesa a ganhar uma medalha de levantamento de peso na Commonwealth Games, conquistando o bronze, e agora com apenas 18 anos, ela tem mais de uma década antes de atingir seu pico no esporte. MF Conversei com ela antes dos Jogos para descobrir como ela estava se preparando para Londres 2012 e pedi-lhe conselhos para qualquer pessoa interessada nos teleféricos olímpicos. Como a equipe de levantamento de peso da GB está se preparando para os Jogos?Está indo muito bem. No momento, só há espaço para cinco atletas representarem a Grã-Bretanha nos Jogos. Eles mandam três homens e duas mulheres. Foi cortado do dobro do que é chato, pois há potencialmente dez pessoas que poderiam estar indo. Que ajuda você faz para ajudá-lo com seus dois principais levantamentos?Cargas de agachamentos e altos puxões, bem como deadlifts - meu treinador [Andrew Callard] diz que é o que te faz forte. Eu estou fazendo um monte deles para aumentar minha força. Fazemos jogadas de poder, como energia limpa e força, assim como os movimentos completos. O seu treinamento envolve alguma estabilidade no ombro ou trabalho de flexibilidade? É estranho que na verdade. Meu treinador em casa é contra isso por algum motivo, mas os especialistas dizem que é bom para você, então eu tento fazer alguns quando meu treinador não está procurando. Ele é bem old-school assim. O que você recomendaria para nossos leitores que praticam os levantamentos olímpicos?Primeiro, o alongamento correto é importante, assim como o trabalho na mobilidade do ombro. Fazemos muito trabalho com Thera-Bands. Fazemos rotações internas e externas para nossos ombros usando polias e ficamos sobre as bandas enquanto levantamos nossos braços para nos certificarmos de que estão preparados para cada planície de movimento. Fazemos movimentos principais, como a prancha, mas a maioria dos movimentos pode ser aplicada a qualquer pessoa para garantir boa mobilidade, flexibilidade e postura. Então o esporte é bastante acessível?O esporte não é tão especializado quanto alguns podem pensar - definitivamente não. Nós nos concentramos na técnica do elevador, em vez de cargas extras que poderiam complicar demais. Há algum peso que você está buscando em Londres 2012?Meu PB é 92kg para o snatch e 112kg para o clean and jerk, então espero melhorar. Eu estou apontando para um snatch de 95kg e um 115kg limpo e idiota. Não tenho certeza de onde isso me colocaria na competição porque depende de como todo mundo faz, mas seria um bom ponto de partida. Um total combinado de 210 kg a 58 kg [divisão de peso de Smith] deve estar entre os dez primeiros, mas estou tentando ir mais longe do que olhar para os Jogos. Para entrevistas mais exclusivas e dicas de especialistas, receba a revista, assine agora e nós lhe daremos cinco edições por £ 5. Você pode baixar uma versão digital da revista Aqui.
Dicas de levantamento olímpico de Zoe Smith
1. Faça variações da prancha para manter seu núcleo forte2. Assegure a estabilidade do ombro e a mobilidade usando Thera-Bands3. Use squats, high pulls e deadlifts para aumentar sua força4. Para poder explosivo, o poder de prática limpa e arranca energia
