Apenas quando você pensou que tinha o suficiente em seu prato, vem uma enxaqueca. Essa condição dolorosa é bastante comum durante a gravidez, mas, felizmente, há muito o que você pode fazer para prevenir e administrar isso.
Cabeça dolorida, energia zero e a necessidade de se deitar em um quarto escuro. Uma enxaqueca desagradável é garantida para atrapalhar você, e os episódios podem durar de uma hora a dois dias.
Diferente das “cefaléias tensionais” regulares - em que a dor geralmente é leve a moderada, em ambos os lados da cabeça, sem outros sintomas - as enxaquecas podem ser muito mais debilitantes.
As enxaquecas tendem a envolver uma combinação desses fatores:
- Latejante, dor intensa em um lado da cabeça
- Nausea e vomito
- "Auras", visão turva e tontura
- Sensibilidade à luz e ao ruído
Se você é uma das milhões de mulheres que sofreram de enxaqueca antes de engravidar, a boa notícia é que você pode ter sorte e achar que esperar um bebê lhe dará uma chance de boas-vindas.
Pesquisas mostram que as mudanças hormonais na gravidez - em particular, o aumento do estrogênio - podem aliviar a miséria da enxaqueca em até 80% das futuras mamães.
"Há também muitas mudanças físicas, bioquímicas e emocionais na gravidez que podem ser responsáveis pela melhora, incluindo o aumento da produção de analgésicos naturais conhecidos como endorfinas", acrescenta Anne MacGregor, especialista em enxaqueca da Harley Street.
Para muitas mulheres, porém, enxaquecas podem ocorrer durante os nove meses inteiros e, especialmente, no primeiro trimestre. A condição pode até afetar mulheres que nunca haviam passado por uma enxaqueca antes de engravidarem.
Quando um ataque ameaça, que alívio da dor você pode tomar?
Verifique com seu médico sobre quais analgésicos você pode tomar. É aconselhável não tomar ibuprofeno após 30 semanas e evitá-lo antes de 30 semanas; paracetamol é geralmente seguro de tomar. Confira os conselhos do NHS sobre analgésicos na gravidez.
Há outras coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir enxaquecas:
- Coma regularmente. Sim, é uma licença para lanche, então seu nível de açúcar no sangue fica estável. Certifique-se de que é um lanche saudável, em vez de chocolate ou doces: o acidente que se segue a uma alta de açúcar pode provocar uma enxaqueca.
- Durma, durma, descanse. Ótimo conselho para qualquer mamãe-da-espera, mas vale a pena declarar novamente porque a privação do sono está ligada à dor de cabeça e tontura. Faça cochilos à tarde e agende as primeiras noites.
- Pegue um pouco de ar fresco. Os hormônios estão atrapalhando a temperatura do seu corpo e as chances são de que você é mais sensível ao olfato e à luz. Por isso, passar muito tempo no seu interior pode fazer você se sentir quente, abafado e com muita dor de cabeça. Comprometer-se a fazer uma caminhada de 20 minutos todos os dias.
- Fique hidratado. “O exercício suave na gravidez é vital, mas pode levar à desidratação, que pode causar dores de cabeça. Certifique-se de beber muita água antes, durante e após o exercício”, aconselha o nutricionista Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Tente uma técnica de relaxamento. Gravidez yoga, meditação, massagem, biofeedback, acupuntura, até mesmo um pouco mindful coloração: fazer o que for preciso para acalmar sua mente e vencer o stress. Nós mantemos a tensão em nossos corpos, então quando você estiver se sentindo sob pressão, faça cinco respirações lentas e profundas e faça alguns alongamentos simples.
- Identificar gatilhos: Mantenha um diário de enxaqueca para que você possa rastrear seus gatilhos. Seja fome, cafeína (ou abstinência de cafeína), muito tempo na frente de uma tela ou aquela dose sorris de sorvete que você acidentalmente comeu no almoço, identificar um padrão significa que você saberá o que evitar.
Acima de tudo, não se preocupe: não há evidências de que a enxaqueca possa prejudicar seu bebê. Alguns estudos associaram os sintomas da enxaqueca a um aumento do risco de pressão alta e pré-eclâmpsia, portanto, conversar com seu médico ou parteira é o melhor caminho a seguir, especialmente se você estiver pensando em remédios fitoterápicos ou homeopáticos.
Enxaqueca pode ser desagradável, mas como desejos e sonhos vívidos, é muitas vezes uma daquelas coisas que atormenta na gravidez, mas desaparece quando o bebê faz sua estréia.
Para mais informações sobre a enxaqueca na gravidez, confira o Migraine Action em migraine.org.uk
