Mal lá ainda? Ou fora e orgulhoso? Seja qual for o estágio em que seu bebê está colidindo, mostramos a você como cuidar dele.
Sua barriga é uma façanha da natureza. Nas 40 semanas que leva para crescer o seu bebé, a sua pele irá esticar-se por 1,5 metros quadrados, o cordão umbilical atingirá 50 cm de comprimento e o seu bebé estará a rodar de um lado para o outro no seu ressalto.
Mas como você cuida dessa nova - e muito proeminente - parte do corpo?
1. Hidratar, hidratar, hidratar!
Níveis mais altos de hormônios e o fato de que sua pele ficará bastante esticada podem deixá-lo com inchaços secos e coceira. Troque para um óleo vegetal hidratante, como rosa mosqueta, e procure aloe vera na lista de ingredientes para acalmar sua pele. Então, hidratar, hidratar, hidratar.
2. Fale com seu solavanco
Bebês nascidos de mães que passaram muito tempo se relacionando com a barriga durante a gravidez mostraram-se mais saudáveis e mais tranquilos. A partir de 15 semanas, as orelhas do seu bebê serão desenvolvidas o suficiente para ouvir sua voz e, a partir de 20 semanas, ela poderá diferenciar sua voz de outras pessoas. Tente falar e cantar para o seu solavanco.
"É garantido que seu bebê ama o som de sua voz, seja o que for que você esteja cantando ou dizendo", diz a psicóloga clínica Mia Scotland. Mesmo se os vizinhos não…
Bebês nascidos de mães que passaram algum tempo se relacionando com a barriga durante a gravidez demonstraram ser mais saudáveis e mais ávidos
3. Exercícios seguros para tonificar a barriga
Você não pode influenciar o tamanho do seu colo, mas pode trabalhar na região abdominal, o que o ajudará durante o trabalho de parto e facilitará a recuperação do corpo pós-bebê.
"Não faça flexões e abdominais durante a gravidez, especialmente a partir do segundo trimestre, quando deitada de costas coloca muita pressão nos vasos sanguíneos", diz a especialista em fitness Jane Wake.
Em vez disso, faça esse movimento básico seguro para a gravidez. "Pense no seu umbigo como um elevador horizontal voltado para a coluna", diz Jane. "Visualize o elevador passando por cinco andares e sua barriga se contraindo, como se você estivesse abraçando o bebê."
Colocar os pés para cima pode soar como um conselho antiquado, mas, à medida que seu impacto aumenta, é uma boa ideia tirar a pressão de suas pernas e pés.
4 Descansar
"O descanso melhora o fluxo sanguíneo e permite que as células do corpo do seu bebê se desenvolvam, especialmente durante o surto de crescimento final", diz Zita West, especialista em fertilidade. "No terceiro trimestre, descanse quando puder."
5. Suporte para as costas
O hormônio relaxina solta os ligamentos que cercam suas articulações, então você precisa manter uma boa postura. Pode ser tentador recostar-se para distribuir uniformemente o peso do seu solavanco. Em vez disso, tente ficar de pé com os pés na largura do quadril para fazer com que você se sinta estável.
‘Pense em levantar a parte da frente da sua pélvis para corrigir a postura de“barriga para fora”que pode causar dores nas costas”, diz Jane. Fazer exercícios suaves, como natação, caminhada ou Pilates, é outra ótima maneira de fortalecer suas costas. Continue andando, mas leve as coisas suavemente e, se algo doer, pare sempre.
6. Conheça sua colisão
Quando se trata de sua colisão, confie em seus instintos. Se algo não parecer certo, fale com a parteira ou o médico de família.
"Depois de 24 semanas, seu bebê deve se movimentar regularmente", diz Karen. "Você conhece melhor o seu pescoço do que ninguém, por isso, se notar uma mudança no padrão normal de movimento do seu bebê, fale com a parteira. Pode ser que o seu bebê tenha menos espaço para se movimentar, agora que ela é maior, mas a sua parteira pode decidir se procura algo seguro.
