Não se considera uma pessoa matinal? Nós também não.
Acordar com cansaço e mau humor pode arruinar todo o seu dia e, quando isso acontece todos os dias, pode se tornar um problema. Mas não se desespere! Descobrimos cinco coisas que podem ajudá-lo a se sentir mais energizado pela manhã, e isso certamente terá um impacto no seu dia pela frente …
1. Acorde com música
Em vez de acordar com um som de alarme irritante e estridente, você deve tentar acordar com sua música favorita para se sentir bem desde o início. Um gadget bacana que o ajudará a fazer isso é o Phillips Wake-up Light, que tem um rádio FM e um recurso especial para o nascer do sol. Inspirado pelo nascer do sol da natureza, o despertador libera luz gradualmente por 30 minutos até que você acorde naturalmente, em vez de repentinamente. Tanto tempo, más manhãs.
2) Hidratar, imediatamente
Obviamente, existem muitos benefícios para a água potável. Mas beber um par de copos logo de manhã (em vez do seu café regular) pode fazer maravilhas. Após cerca de oito horas de sono, tendemos a estar ligeiramente desidratados pela manhã, de modo que uma boa dose de água pode nos hidratar, ativar nosso metabolismo e fornecer ao nosso cérebro um combustível muito necessário. Basicamente, é um ganha-ganha.
3. Ative seu cérebro
Nós apostamos que a primeira coisa que você faz quando acorda é checar seu celular, certo? Talvez você percorra o Instagram e o Twitter e veja o que perdeu enquanto estava dormindo? Nós também. Bem, sem destino usando sua mídia social de manhã não é a melhor maneira de acordar o seu cérebro. Em vez disso, você deve se dedicar a algumas atividades ativadoras do cérebro, como palavras cruzadas ou sudoku. Vá em frente, ative as células do cérebro!
4. Tome um café da manhã energizante
Café da manhã (também conhecido como a refeição mais importante do dia, depois do brunch, claro), não deve ser menosprezado. Alinhando seu estômago antes de embarcar em um grande dia é uma decisão realmente sábia, porque vai mantê-lo sentindo energizado e cheio. Opte por uma refeição matinal que liberta energia lentamente, como o abacate com torradas integrais, coberto com queijo feta e romã. Mmmm
5. Faça um treino matinal
Não há melhor maneira de fazer seu sangue bombear logo pela manhã do que com um treino de alta intensidade. Você nem precisa de uma academia extravagante, pois há tantos ótimos vídeos de treino do YouTube que realmente vão trabalhar seus músculos. Nós amamos o Pop Pilates e Yoga With Adriene, que são ambos livres de equipamentos. Resultado! (Literalmente.)
Escrito por Arianna Chatzidakis
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