De sua rotina antes da cama para os alimentos perfeitos para lanche, ficar confortável (ish) no calor do verão, enquanto estiver grávida
Por todas as vezes que você acorda na noite desesperado para abrir a janela, sentar-se no trem e sentar lá suando, ou andar (gingado …) em qualquer lugar fora quando está úmido.
Aqui está o que fazer se você está sentindo o calor agora.
Encontre um toque frio
Para executar o interior do seu pulso abaixo.
É uma área em que seu corpo irradia muito calor, e a água fria reduz a temperatura do sangue que passa por suas veias - e depois viaja para o resto do corpo.
Coma sua água
Além de beber líquidos, mantenha-se hidratado com seus lanches também.
"Alimentos com uma alta concentração de água vão esfriar você - a melancia é uma das mais altas", diz a especialista em fitness e bem-estar Christianne Wolff.
‘Veg verde também é bom, pois digere rapidamente, esfriando você. Alimentos que demoram muito tempo para digerir o aquecerão.
‘Veg verde também é bom, pois digere rapidamente, esfriando você. Alimentos que demoram muito tempo para digerir o aquecerão.
Faça gelados
O melhor tratamento de sempre quando é quente e surpreendentemente fácil de fazer.
"Misture frutas ou iogurte natural com suco de manga e depois congele", sugere Christianne.
Fan no saco
Repita depois de nós: Mantenha um ventilador de mão em você. Todos. Vezes. Nossa escolha é M & S 'Pod, £ 6.
Respire legal
Mesmo os fãs não-yoga podem se beneficiar das técnicas de respiração envolvidas.
"Um pranayama de chapa - ou resfriamento - pode ajudar a resfriá-lo", diz Christianne.
‘Role sua língua (ou se você não pode fazer isso, apenas faça sua boca em uma forma como se estivesse prestes a assobiar) e respire através dessa lacuna menor. Você pode sentir o efeito de resfriamento imediatamente.
Seja roupas inteligentes
Então, solta, camadas leves, tecidos naturais e também pensando em sua roupa íntima.
"Os tops de sutiã de algodão podem ser mais confortáveis do que sutiãs reais quando está quente", diz a estilista Charlotte Kewley. Experimente a maternidade de JoJo Maman Bebe, £ 12.
E deixe essa declaração colar - jóias pesadas são apenas mais uma coisa para fazer você se sentir confinado e suado.
Spritz away
Faça um spray facial refrescante com esta receita da Neal’s Yard Remedies.
Você precisa de três colheres cheias de hortelã fresca, uma de endro fresco, uma de salsa fresca e 85 ml de água mineral. Faça uma infusão com as ervas usando apenas água fervente suficiente para cobri-las. Uma vez fabricado, adicione a água mineral e despeje em um spray atomizador. Agite bem, use dentro de dois dias e mantenha na geladeira.
Sem tempo? Experimente o NYC’s White Tea Facial Mist, £ 11.
Refrigere suas folhas
Coloque-os e as fronhas em sacos selados no congelador por alguns minutos, depois retire-os e coloque-os de volta na sua cama.
Alívio instantâneo enquanto você adormece.
Mantenha suas loções para o corpo …
Na geladeira para máxima felicidade quando você hidratar de manhã.
O que te ajuda quando está quente? Deixe-nos saber no quadro de comentários abaixo.
