Enquanto a maioria de nós já ouviu falar de depressão pós-parto afetando a capacidade da mãe de cuidar de seu recém-nascido, ainda depressão na gravidez é mais comum do que o tipo pós-natal. Sentindo-se nos lixões? Aqui estão os sinais para procurar.
É um momento em que todo mundo espera que você seja "brilhante", mas se você está deprimido todos os dias, se sentir mais estressado e ansioso do que feliz, pode estar sofrendo de depressão pré-natal. Também conhecida como depressão pré-natal, é importante lembrar que você não está sozinho, com uma em cada dez mulheres sofrendo com a condição em algum momento durante a gravidez.
O que é normal?
A professora Louise Howard, psiquiatra consultora perinatal e professora de Saúde Mental das Mulheres no Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência, King's College London diz: “Há a expectativa de que a experiência de gravidez de uma mulher seja sempre alegre, mas a verdade é que grávida as mulheres muitas vezes exercem pressão emocional e mental sobre si mesmas para que se sintam felizes o tempo todo. É importante que as mulheres grávidas não se sintam envergonhadas ou culpadas por experimentar as emoções que não esperavam durante a gravidez. Eles merecem apoio compassivo e devem falar com uma parteira, visita de saúde ou GP para aconselhamento profissional.”
"Há a expectativa de que a experiência de gravidez de uma mulher seja sempre alegre, mas a verdade é que as mulheres grávidas muitas vezes exercem pressão emocional e mental sobre si mesmas para que se sintam felizes o tempo todo."
Quais são os sinais e sintomas da depressão pré-natal?
Muitas mulheres podem rejeitar seus sentimentos como alterações hormonais normais à medida que se ajustam às mudanças que ocorrem em seu corpo, mas isso nem sempre é o caso. Sinais para procurar incluem:
- Sentindo-se ansioso É claro que se preocupar com a maneira como você cuidará da sua nova chegada é normal, mas se a sua ansiedade estiver dominando, pode ser um sinal de que você deve procurar ajuda.
- Moodiness: Sim, os hormônios estarão estragando o seu humor durante a gravidez, mas se você estiver se sentindo constantemente mal-humorado com os que estão à sua volta, ou se não conseguir parar de chorar, pode haver mais coisas acontecendo.
- Fadiga: Você está cansado o tempo todo? Você tem dificuldade em se concentrar? Você fica acordado à noite sentindo-se ansioso? Todos estes são sinais de depressão e não apenas na gravidez.
- Falta de interesseUm dos principais sinais da depressão pré-natal é não sentir entusiasmo ou alegria com sua nova chegada, ou com qualquer coisa em que você normalmente estaria interessado. Nada parece mais divertido. Você também pode achar que não tem apetite.
- Pensamentos negativosSe você está se sentindo consumido com pensamentos negativos, você não consegue se mexer, talvez até mesmo para se machucar ou para o seu bebê, então você precisa falar com sua parteira ou GP com urgência.
- Não se sentindo apegado ao seu bebê em crescimento: Um sintoma comum listado por mulheres que sofrem de depressão pré-natal. A nova mãe, Juliette O'Donnell, disse a Mother and Baby: "Minha tristeza na gravidez foi ter medo de como minha vida estava mudando e de não querer perder minha identidade. Eu cheguei a aceitar que eu nunca seria a garota que amava estar grávida, que talvez o "brilho" não fosse para ser. Mas quando meu bebê chegou, descobri que a maternidade era, para mim, mais fácil do que eu imaginava. Eu tinha uma linda menina e nos ligamos rapidamente; quatro horas de sono e amamentação constante foi uma brisa em comparação com a gravidez.
Quais são as causas?
Você é frequentemente considerado mais em risco se tiver um histórico anterior de depressão ou doença mental, mas isso nem sempre é o caso. Como outras formas de depressão, a depressão pré-natal é causada por um desequilíbrio hormonal durante a gravidez. Outros fatores que contribuem incluem o enjôo matinal, a ansiedade de se tornar mãe e de se preocupar com o modo como seu relacionamento ou finanças lidará com sua nova chegada.
O que devo fazer se achar que estou sofrendo de depressão?
"Se você se sentir mal pelo menos a cada dois dias por algumas semanas, consulte seu médico para descartar a depressão na gravidez", diz a psicóloga Sandra Wheatley. O seu médico ou obstetra será capaz de diagnosticar os seus sintomas e ajudá-lo a obter o apoio de que necessita.
Como isso será tratado?
Tratar sua depressão pré-natal pode ajudar a tornar sua gravidez mais feliz em nove meses. Existem vários tratamentos em oferta, por isso é importante falar com a sua parteira ou médico de família para encontrar uma que funcione para si. Algumas pessoas respondem ao aconselhamento e psicoterapia, falando de preocupações e problemas a um terapeuta. Outros preferem tomar antidepressivos prescritos que podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão pré-natal. Também vale a pena notar que há muitos grupos de apoio de pares por aí que permitem que você conheça outras mães que estão passando pela mesma situação.
Como posso vencer minha depressão pré-natal?
Para encorajar essas mulheres a procurar ajuda, a Tommy's, a instituição de caridade mais importante do Reino Unido, lançou um vídeo instigante sobre saúde mental durante a gravidez. O vídeo, chamado Talk to Someone, segue a história de uma mulher grávida que exemplifica as experiências da vida real de ansiedade e depressão sentidas por muitas mulheres durante a gravidez e a maternidade precoce. Tommy quer ver a saúde mental tratada em paridade com a saúde física durante a gravidez e pede que as mulheres procurem ajuda caso se sintam mais perturbadas do que se sentem felizes.
As parteiras do Tommy também reuniram algumas dicas para cuidar da sua saúde mental durante a gravidez:
- Descanse e foque no seu bebê: tire um tempo para fazer algo que goste, que melhore o seu humor ou o ajude a relaxar.
- Fale sobre como você se sente com alguém: um membro da família, um amigo ou profissional de saúde.
- Coma bem: Certifique-se de se concentrar em comer uma variedade de alimentos diferentes e muitas frutas e vegetais para obter todos os nutrientes que você e seu bebê precisam.
- Exercício pré-natal: Se você puder, tente participar de algumas aulas de exercícios de gravidez.
- Faça um plano de bem-estarLeve algum tempo para pensar e se preparar para o nascimento e a vida com um novo bebê (você poderá encontrar um Plano de Bem-Estar útil aqui).
- Não seja uma super mulher: Descanse e tente dormir regularmente.
- Peça por ajuda: Procure aconselhamento especializado para questões preocupantes, como dinheiro, moradia, emprego e relacionamentos.
