Ingredientes
- 100ml de clara de ovo líquida
- 50g de Kinetica Whey Protein (chocolate)
- 2 pequenas beterrabas cozidas
- 40g de farinha de coco
- 30g de cacau em pó
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de sopa de splenda ou stevia (opcional)
- 1 colher de sopa de mel
Como fazer Misture todos os ingredientes e leve ao forno uma pequena lata de brownie a 170 ° C por aproximadamente 35 minutos. Depois de cozido, corte os brownies em seis quadrados. Dobrar a quantidade se usar uma lata de brownie de tamanho médio. Valores nutricionais Por brownie (fora dos seis que você recebe da mistura acima): 163,4kcal, 17,45g de carboidratos (4,8g de açúcares), 14,9g de proteína, 2,75g de gordura (1,1g saturada), 7,2g de fibra. Saiba mais no canto da receita de Kinetica: Kineticasports.comPara receitas mais saudáveis, inscrever-se para MF - nós vamos te dar cinco edições por £ 5.
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Por que é bom para você
Assim como as proteínas de soro de construção muscular, essas guloseimas saborosas contêm outros ingredientes para melhorar a saúde:
BeterrabaA pesquisa mostrou que o alto teor de nitratos da beterraba produz um gás chamado óxido nítrico no sangue, que aumenta os vasos sangüíneos e reduz a pressão sangüínea.
MelUma ótima fonte natural de carboidratos, o mel pode melhorar o desempenho enquanto está na academia e até mesmo reduzir a fadiga muscular. Além disso, ao contrário de carboidratos refinados, o açúcar no mel é rapidamente absorvido pelo sangue para um efeito rápido.
