Queimadores de gordura tem sido uma área cinzenta no mundo da nutrição esportiva e suplementos. Eles realmente funcionam? Eles valem o dinheiro? Existe realmente um atalho para perder peso que é tão simples como engolir uma pílula? Todas as perguntas suficientemente pertinentes em 2014 para garantir um lugar no nosso top 10. MF investiga exatamente o que são e o que fazem, enquanto pesam algumas alternativas naturais.
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9. Aminoácidos explicados
"Eles têm benefícios positivos antes, durante e depois de um treino", diz o treinador de força Gregg Marsh. ‘Estudos demonstraram que a ingestão de suplementos de BCAA durante e após o exercício pode reduzir a degradação muscular, ao passo que o uso de suplementos antes do treinamento de resistência reduz a dor muscular de início tardio [DOMS]. Apenas alguns dos aspectos positivos de tomar aminoácidos que descobrimos no nosso relatório popular sobre os blocos de construção das proteínas de fortalecimento muscular.
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8. Treino de Hugh Jackman Wolverine
De longe, o nosso treino de celebridades mais popular de 2014. Parece que os nossos leitores são mais a favor de obter um corpo estilo Wolverine que se encaixa perfeitamente em um onesie todo de couro (sem o capô). Este treino aprofundado, explicado pelo treinador de Jackman, Mike Ryan, passa pelo plano de treino diário exato que o colocou em uma forma tão ridiculamente boa para um cavalheiro mais velho.
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7. Cinco erros nutricionais que você deve evitar
O personal trainer Scott Baptie nos contou sobre os erros nutricionais mais comuns que ele vê que as pessoas cometem. Se você está aquém das suas metas de condicionamento físico e não entende por que, provavelmente estará cometendo um ou mais desses erros. Por sorte, Baptie explica exatamente como erradicá-los.
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6. Dez maneiras simples de reduzir o percentual de gordura corporal
Parece que as pessoas estão finalmente começando a perceber que a única maneira de mostrar o seu pacote de seis é se o seu percentual de gordura corporal é baixo o suficiente para você não ter um intestino flácido. Bem, isso parece ser o caso da popularidade deste artigo. Siga os dez passos e para sempre admirar aqueles seis adoráveis músculos abdominais.
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5. Como aumentar a testosterona
Não só ajuda a construir músculo, aumentar a resistência e queimar gordura mais rapidamente, também aumenta o seu desejo sexual. Não é de admirar que esta seja uma das nossas peças mais constantemente revisitadas. Completo com 12 maneiras de aumentar os níveis T, bem como viver fatos surpreendentes sobre a testosterona, você estará lutando contra as mulheres com seu enorme bíceps em nenhum momento.
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4. Como obter um pacote de seis
Nosso artigo mais popular "faz o que diz na lata" de 2014. Simplificando, esta peça vai sobre as facetas mais fundamentais e importantes envolvidas na obtenção do Santo Graal de fitness que é o pacote de seis. Como remover a gordura que está em cima de seu abdômen, quais são os melhores movimentos para atingir diferentes áreas do seu núcleo e como comer para manter a flacidez à distância. Está tudo bem aqui. Seja bem-vindo.
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3. Jogue com seus pontos fortes - qual é o seu tipo de corpo?
Desde que as conclusões do psicólogo americano William Sheldon foram publicadas, tornou-se amplamente reconhecido que a maioria das pessoas tem um tipo de corpo que as marca como um ectomorfo (magro), um endomorfo (grande com gordura corporal elevada) ou um mesomorfo (muscular). Aqui explicamos exatamente como identificar e treinar para se adequar ao seu tipo de corpo.
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2. Como perder gordura da barriga em 10 passos simples
Percebendo um tema recorrente aqui em tudo? Sim, se livrar da gordura da barriga o suficiente para permitir que o abdome se mostre era muito, muito popular em 2014 (e praticamente todos os outros anos). Essas 10 dicas foram compartilhadas e compartilhadas por nossos leitores em grande parte de 2014. Isso é um monte de cintura fina que ajudamos a criar. Apenas compartilhando o amor, realmente.
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1. Lean em plano de refeições de 4 semanas
E o vencedor é… O plano de refeições que vai te ajudar em apenas quatro semanas… desde que você esteja se exercitando, é claro. O plano explica exatamente o que você deve comer para cada refeição, todos os dias das quatro semanas. Complete com totais diários macro e ideias variadas para que não fique muito entediante, bem como dicas para ajudá-lo a queimar gordura ao longo do caminho, é tudo o que você precisa para se tornar enxuto. Não admira que fosse tão popular.
Escolher um nome de origem grega significa que seu bebê sempre terá um nome significativo, mitológico e masculino. Confira nossos 22 nomes de bebês gregos.
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!["Eles têm benefícios positivos antes, durante e depois de um treino", diz o treinador de força Gregg Marsh. ‘Estudos demonstraram que a ingestão de suplementos de BCAA durante e após o exercício pode reduzir a degradação muscular, ao passo que o uso de suplementos antes do treinamento de resistência reduz a dor muscular de início tardio [DOMS]. Apenas alguns dos aspectos positivos de tomar aminoácidos que descobrimos no nosso relatório popular sobre os blocos de construção das proteínas de fortalecimento muscular.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Eles têm benefícios positivos antes, durante e depois de um treino\", diz o treinador de força Gregg Marsh. ‘Estudos demonstraram que a ingestão de suplementos de BCAA durante e após o exercício pode reduzir a degradação muscular, ao passo que o uso de suplementos antes do treinamento de resistência reduz a dor muscular de início tardio [DOMS]. Apenas alguns dos aspectos positivos de tomar aminoácidos que descobrimos no nosso relatório popular sobre os blocos de construção das proteínas de fortalecimento muscular.")
