Durante a gravidez, é importante que você e seu bebê em crescimento estejam em forma e saudáveis, e mantenha seu corpo em boas condições.
Enquanto treinos longos no ginásio podem estar fora de questão durante a gravidez, há muitos exercícios que você pode fazer em sua própria casa.
Você também pode se sentir mais confortável trabalhando em sua sala de estar, e menos auto-consciente do que no ginásio.
Exercícios de fitness com gravidez no YouTube são uma ótima maneira de manter a forma no conforto da sua própria casa. Agora, todos nós temos smartphones, tablets e smart TVs, é mais fácil do que nunca transmitir vídeos do YouTube para assistir imediatamente.
Confira nossa seleção de alguns dos melhores exercícios de fitness para gravidez no YouTube.
Exercícios da aptidão da gravidez da mãe & do bebê
Com 10 vídeos para escolher, os nossos rápidos treinos filmados com Joan Murphy, co-fundadora da Frame Fitness Studios em Londres, mostram-lhe muitos exercícios possíveis para a gravidez. Depois de ter seu bebê, também temos exercícios de treino para fazer com seu bebê!
Gravidez Yoga com Katy Appleton
O Yoga é bem conhecido pelas suas propriedades benéficas, quer esteja grávida, a tentar um bebé, uma nova mãe ou apenas um Joe regular que necessite de se manter em forma. O yoga não apenas fortalece e tonifica seu corpo durante a gravidez, mas também ajuda a manter a calma e a concentração.
Katy dirige o Apple Yoga, que oferece aulas de yoga e workshops, além de cursos online. Com mais de 2 milhões de visualizações no YouTube, esta é uma das favoritas da ioga da gravidez.
Exercícios de segundo trimestre com Denise Austin
Se você está procurando um treino mais tradicional, a norte-americana Denise Austin tem uma série de vídeos de fitness para mantê-lo em forma e saudável durante a gravidez. Muitos alongamentos e exercícios de tonificação para tentar.
Exercícios no terceiro trimestre com Natalie Magee
Divertido e alegre, estes exercícios vão mantê-lo em forma de sua sala da frente. Nós também temos um pouco de inveja do adorável ambiente de academia! Natalie pedirá que você trabalhe no seu próprio ritmo e tente manter sua frequência cardíaca abaixo de 130bpm. Sempre confie no que seu corpo lhe diz durante o exercício e verifique com seu médico antes de se exercitar.
Gravidez pilates (1 hora de vídeo)
Um pouco menos extenuante do que um treino de yoga, mas ainda assim excelente para tonificar e manter a forma, o pilates é uma ótima escolha durante a gravidez. Este é um vídeo de uma hora de duração, projetado por um fisioterapeuta, mas você pode dividi-lo em partes menores para completar em seu próprio ritmo.
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