Depois de uma busca de um ano para engravidar pela primeira vez, Ashley Pearson já está preocupada se ela conseguirá de novo. Ela explora as últimas reflexões quando se trata de fertilidade
É muito difícil pensar em algo mais frustrante para ouvir quando você está tentando conceber do que "Relaxe e pare de pensar sobre isso - isso vai acontecer". Como uma pessoa de 40 anos que achou difícil criar meu primeiro bebê (agora com quatro meses), não estou ansioso para voltar a entrar nessa zona em minha busca por um segundo filho.
A única coisa que me dizem para relaxar é aumentar minha pressão arterial. De qualquer forma, antes de conceber a primeira vez, eu tinha o suficiente no meu prato. Quando eu não estava sendo bombardeada por notícias que me avisavam que meu tempo estava acabando, eu estava tomando vitaminas pré-natais, monitorando minha ovulação, evitando cafeína e álcool, ingerindo ervas chinesas e indo para sessões de acupuntura de fertilidade.
Agora mesmo, o pensamento de enfrentar o mesmo desapontamento angustiante a cada mês, quando meu período chegava me enche de pavor.
E eu sei que não sou a única mulher que se sente assim. De acordo com a pesquisa de fertilidade da M & B, dois terços de vocês descobriram tentar conceber estressantes, com quase metade ainda preocupados com suas chances ao tentar um segundo bebê. E quase 70% dos senhores sentem que há mais pressão sobre você do que seu parceiro, independentemente de quem possa ter problemas de fertilidade.
Quaisquer que sejam os desafios que você enfrenta, o que é inegável é que, de acordo com os especialistas, há evidências crescentes de uma conexão entre nossos pensamentos e níveis de estresse e nossa capacidade de conceber. E agora?
"O foco atual tem sido em nutrição e saúde, mas acredito que a próxima área de interesse será a mente", diz a especialista em fertilidade Emma Cannon. "Os pacientes estão se tornando mais conscientes de que problemas físicos podem ter suas raízes em problemas emocionais." Isso não quer dizer que a infertilidade esteja na mente, mas há uma correlação.
A única coisa que está sendo dito para relaxar é aumentar minha pressão arterial
"Quando você está tentando conceber, o relaxamento é vital porque sua mente afeta o humor, as emoções e seu estado físico", diz o psicólogo de relacionamento Anjula Mutanda.
Eu odeio admitir isso, mas, da última vez, "apenas relaxe e isso vai acontecer" acabou sendo verdade para mim. Após uma rodada de testes caros, meu marido e eu concordamos em iniciar a fertilização in vitro. Pouco antes de começar, tiramos férias e, por duas semanas, não conversamos sobre bebês. Nós apenas nadamos e nos deitamos ao sol. Perdi a conta de quantas margaritas e cafés gelados eu bebi, e joguei fora minhas varetas de ovulação. Cheguei em casa e, depois de um ano de tentativas, finalmente estava grávida.
Mas agora eu sei muito mais sobre como melhorar a fertilidade do que qualquer pessoa deveria. E a única coisa que eu tenho certeza faz a diferença é encontrar coisas que você pode realmente fazer, em vez de ser dito para relaxar. Então, se você tentar um ou todos esses, uma nova abordagem pode fazer a diferença.
Encontre o seu tipo
Em seu livro Fertilidade Total (14,99 libras, Macmillan), Emma Cannon descreve a maneira como diferentes mulheres lidam mentalmente com a luta para conceber, e identificar qual "tipo" você é é um bom primeiro passo.
Se você é o pensador, todo o coração, o planejador, o perfeccionista ou o visionário, Emma oferece idéias sobre como lidar com suas barreiras. Por exemplo, se você tende a pensar demais, precisará de mais apoio no lado do relaxamento.
Mude seu roteiro sexual
Quando você está tentando fazer amor todos os dias há meses, ele pode se tornar um desuso em breve. "Tentar um bebê pode levar ao sexo mecânico, e isso por si só pode fazer com que ambos se sintam tensos", diz Anjula.
Para tirar a pressão, mude o padrão da sua vida amorosa. Vá embora por um fim de semana ou faça sexo no meio do dia para agitar as coisas.
Zoom em zinco
Ser instruído a revisar sua dieta pode ser avassalador, por isso concentre-se apenas em um super nutriente - o zinco. "Aumenta a sua saúde reprodutiva e promove a produção de mensagens calmantes para o cérebro", diz a nutricionista Diana Green.
‘O zinco é vital para o seu ciclo menstrual. Aumenta o desejo sexual e é necessário para produzir esperma saudável. É também importante para o fabrico de serotonina, que ajuda a equilibrar o humor. »
As melhores fontes são peixe, sementes, nozes, ovos, aveia, cogumelos, iogurte e vegetais de folhas verdes.
Tente alguma acupuntura
É a terapia alternativa que tem mais pesquisas sobre fertilidade. Um estudo recente concluiu que melhora significativamente o resultado reprodutivo de fertilização in vitro e ICSI em comparação com nenhuma acupuntura, levando a melhores chances de concepção para mais de 80% dos participantes do estudo. A terapia alternativa também beneficia sua saúde mental.
"A acupuntura pode ajudar a alterar e melhorar o estado psicológico de uma mulher, o que afeta a fertilidade dela", diz Emma.
Pare de dizer "estou bem"
Descarregar um pouco do estresse realmente ajuda."Da próxima vez que você estiver prestes a dizer:" Estou bem ", quando alguém perguntar, pare e pergunte a si mesmo se essa pessoa pode fazer alguma coisa para ajudá-lo", diz Emma.
É bom encontrar alguém que possa mantê-lo motivado. Da mesma forma que procuramos apoio ao iniciar um novo regime de condicionamento físico, procuramos alguém positivo - seja um terapeuta treinado, alguém que tenha passado pela mesma luta ou um amigo de confiança.
Apoie seu sistema
Manter seu sistema digestivo saudável garante que a comida que você come e todas as suas vitaminas sejam bem absorvidas e usadas para alimentar as funções do corpo, incluindo sua capacidade reprodutiva.
‘Coma muitos alimentos amigáveis à digestão - vegetais doces como abóbora e cenoura; grãos, como aveia e quinoa; ervas aromáticas e especiarias, incluindo manjericão, gengibre, canela; e chá verde , diz Emma.
Abrace a mudança
Às vezes, para abrir espaço para algo novo, precisamos abandonar algo antigo. Então, se você está adotando hábitos positivos, livre-se dos negativos.
‘Você pode querer abandonar o açúcar e fazer um pouco de exercício, ou parar de fumar e começar a dançar. Basta ficar com uma coisa de cada vez ', diz Emma.
Escolha suas palavras
Como você fala sobre sua missão de conceber influenciará seu humor. "Eu ouvi muitas mulheres dizendo coisas como:" Eu sempre soube que lutaria para ter um bebê "", diz Emma.
"Isso é então composto por profissionais médicos que usam frases como" colo do útero incompetente "," reserva ovariana baixa "e" resposta fraca ".
Para evitar isso, pense no modo como está falando sobre sua fertilidade e tente parar de usar o idioma negativo.
Seja gentil consigo mesmo
Lembre-se, tudo com moderação, incluindo moderação. Se você parou de beber ou desistiu de doces, mas comece a desejar um copo de vinho ou um sorvete, relaxe as regras. Faça o que você ama - vá caminhar, nadar ou apenas ler um bom romance.
Lembre-se de todas aquelas coisas que te fizeram feliz antes de você começar a sentir apenas um bebê? Bem, traga-os de volta para sua vida.
Não vá sozinho
Qualquer um que tenha estado lá sabe como isso pode ser estressante. Mas com a nossa nova campanha - Não é só você - a infertilidade - queremos ajudá-lo no processo, esteja você começando ou já tenha passado por um tratamento de fertilidade.
Acima de tudo, queremos nos livrar de preconceitos, culpa e sentimentos de sermos julgados, para podermos discutir a fertilidade com maior abertura. Visite motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
