Conheça nosso especialista: Dra. Nicole Avena, neurocientista e autora de O que comer quando você está grávida (£ 8,49, Ten Speed Press).
Por mais tentador que possa ser o de comer junk food no final da gravidez, alimentar seu corpo com os nutrientes certos pode fazer uma diferença significativa para você e seu bebê neste estágio.
Fazer escolhas nutricionais sensatas pode aliviar os sintomas da gravidez tardia, ajudar a preparar o corpo para o trabalho de parto e impulsionar o desenvolvimento do seu bebê.
Frutas kiwi
Não há provas de que qualquer alimento possa desencadear o trabalho de parto - nem mesmo um curry quente. Então pule essa comida picante, pois pode ser muito rico para você lidar com isso neste estágio. "Em vez disso, continue comendo alimentos ricos em nutrientes que não contribuam para o inchaço e ajudará a aliviar a constipação", diz a Dra. Nicole. "Kiwis são embalados com vitamina C, bem como fibras".
Sardinhas
Certifique-se de continuar a comer alimentos com DHA que estimula o cérebro, especialmente se você estiver planejando amamentar. "Como você deve ter seu bebê a qualquer momento, o consumo de DHA resultará em níveis mais elevados de DHA no leite materno", diz a Dra. Nicole. "Assim como salmão, sardinha e anchova são uma ótima fonte."
Fatias de maçã
Se você está atrasado, talvez esteja se sentindo desconfortável, estressado e frustrado à medida que todos os textos "ainda não são noticiados?" Entram em cena. Mas não pegue um bolo indigesto ou uma cesta de sorvete para aumentar sua moral. "A junk food e os sorvetes integrais só contribuem para que você se sinta muito ocupado", diz a Dra. Nicole. 'Lanche em fatias de maçã ou bagas em vez disso. Estes fornecem um sabor doce, além de vitaminas e minerais. Experimente cenoura e aipo também.
