Aprecie a ligação com o seu recém-nascido - e se familiarize com o seu novo papel como mãe - durante as primeiras 24 horas em casa
Ficar confortável
Coloque pressão zero em si mesmo para ficar bem ou até mesmo se vestir nas primeiras 24 horas. "Não se preocupe com a sua aparência", diz a pesquisadora de saúde, Sheena Gofton. "Fique de pijama."
Além de ser confortável, é um lembrete psicológico para não exagerar.
Treasure este tempo especial
Embora seja tentador convidar amigos e familiares para mostrar seu recém-nascido, limite os visitantes hoje e pelo tempo que você precisar.
Você precisa de tempo para relaxar e se relacionar com seu bebê, então coloque a rotina da deusa doméstica em espera.
Se você tem convidados, certifique-se de que eles são do tipo que participam e fazem o chá do tipo que não julga ficar sem.
Alimente-o
Seu bebê vai dormir muito, mas acorde-o a cada três ou quatro horas para um alimento.
Acorde-o a cada três ou quatro horas para um feed
Anote as vezes que você o alimenta, se isso ajudar você a lembrar.
"Se ele não se mexer, acorde-o fazendo cócegas no pé", diz Sheena. "Alimentos regulares incentivam sua produção de leite e seu ganho de peso."
Verifique suas fraldas
Esqueça-se de verificar as atualizações do Facebook, o relógio fralda é a sua nova obsessão.
"O cocô recém-nascido deve ser verde escuro, espesso e parecido com alcatrão", diz Sheena. Altere-o antes ou depois de um feed.
Fique nutrido
Se você está amamentando, ficará com mais fome. Coma proteínas magras e integrais para energia sustentável, e petiscar nozes também ajudará.
Claro, qualquer tipo de bolo que você gosta deve ser comido também.
Entre em bons hábitos de sono
Comece quando estiver preparado. "Adquira o hábito de acomodar seu recém-nascido nas costas dele antes que ele durma em sua cama ou cesta de Moisés", diz Sheena.
Certifique-se de que ele não esteja enrolado com muita força e mantenha a sala em torno de 16 a 20 ° C.
Descansar
Durma quando seu bebê dormir.
Você pode se sentir muito animado agora, mas seu corpo passou por muitas coisas e é importante descansar, especialmente porque você terá que cuidar do seu bebê durante a noite.
Começar a ligação
Gastar tempo apenas para conhecer o seu bebê é a sua tarefa principal. Desfrute de contato pele a pele e simplesmente olhando para todos os seus pequenos recursos super fofos, enquanto você se conecta uns com os outros.
Manter contato
Mantenha números de telefone importantes, como os de parteiras comunitárias e serviços de apoio à amamentação nas proximidades.
Anote todas as perguntas que você tiver para a parteira, que geralmente visitará depois de ficar em casa por dois dias.
Dar um tempo
Aceite ajuda - não tente fazer tudo.
Tire um tempo para tomar um banho. Isso vai lhe dar um descanso e permitir que seu parceiro também se relacione com seu bebê.
