Os dias de sábado são uma lembrança distante? E você se sente um pouco jetlagged na maioria das vezes? É completamente normal se sentir assim quando você tem um bebê, mas há maneiras de lidar
A vida é exaustiva. Simples como. Especialmente quando você está carregando o seu bebê em torno de 24 horas por dia, 7 dias por semana, ou acordando para os feeds noturnos do tot. Mas a boa notícia é que se sentir cansado não tem que estragar o seu dia. Essas dicas farão você se sentir mais enérgico antes que você perceba.
1. Não pressione soneca
Por mais tentador que seja acertar o botão soneca quando o alarme dispara pela manhã (para se dar mais alguns minutos na cama antes de se levantar), é a pior coisa que você pode fazer. O especialista em sono independente, Dr. Neil Stanley, diz que pressionar a soneca em seu alarme pode fazer você voltar a dormir profundamente - o que é um grande choque para o corpo acordar e definitivamente não é uma boa maneira de começar o dia.
2. Peixe para elogios
Ser informado que você dormiu bem pode ajudá-lo a se sentir menos cansado, descobriram pesquisadores norte-americanos. Para o estudo, os participantes foram informados de que a análise poderia identificar a qualidade do seu sono na noite anterior, e foram informados de que seu sono foi bom, ruim ou mediano. Os participantes que foram informados de que tiveram uma boa noite de sono, em seguida, pontuaram melhor em testes reais estabelecidos pelos pesquisadores. Este efeito placebo pode fazer uma diferença real, por isso peça ao seu parceiro para lhe dizer que dormiu como um bebé e que está fresco e acordado - mesmo que não o faça.
3. Ir para um passeio rápido
Um estudo da revista Personality and Social Psychology mostrou que você se sentirá energizado por pelo menos duas horas após uma caminhada de apenas 10 minutos. Portanto, coloque seu bebê em seu carrinho de bebê e leve-o para um passeio rápido todos os dias - isso fará de você o mundo do bem.
4. Enfrente um banho frio
Pesquisadores descobriram que apenas três minutos sob uma ducha fria vão neutralizar alguns dos efeitos da fadiga crônica e acordar seus músculos. Se você não tem tempo - ou não pode enfrentá-lo - jogue um pouco de água fria no rosto para uma solução rápida.
5. Coma alguns carboidratos complexos
Quebre a dieta e faça uma tigela de massa integral ou lanche em um punhado de nozes. Carboidratos complexos (também conhecidos como amido) são uma cura brilhante para a sonolência. Eles demoram mais para quebrar do que os carboidratos normais, deixando-os mais cheios por mais tempo e dando-lhe muita energia de longa duração. Além disso, o acúmulo de glicose alimentará seu cérebro, fazendo você se sentir mais energizado e com a bola.
