Jogar esporte não é apenas queimar calorias. É uma ótima maneira de socializar ou simplesmente algo para aproveitar por causa disso. Mas se o seu objetivo principal é perder calorias, o boxe pode ser sua melhor aposta.
Pesquisa da marca de suplemento Forza descobriu que o boxe queima 800 calorias por hora, mais do que qualquer outro esporte, com squash (748 calorias por hora) em segundo e remo ao ar livre (740 calorias por hora) em terceiro lugar.
É claro que existem todos os tipos de ressalvas que devem ser levados em conta quando se trata de medir a quantidade de calorias que um esporte queima, mas depois, por enquanto, vamos colocar as vendas e observar os 10 melhores esportes de queima de calorias.
As 10 melhores atividades para queima de calorias (por calorias queimadas em uma hora)
- Boxe (800)
- Abóbora (748)
- Remo em um lago ou rio (740)
- Estrada rodando a um ritmo rápido ou médio (700)
- Natação - rastejamento dianteiro ou borboleta (680)
- Rugby (614)
- Futebol (612)
- Ciclismo de estrada em ritmo acelerado (604)
- Exercício de ginástica - pesos e cardio (590)
- Correr em uma esteira (580)
Contagem de alto teor calórico do boxe foi baseado em ser um treino que recruta todo o corpo e envolve rajadas de atividade muito intensa. Também apostamos que algumas calorias extras são perdidas devido ao medo de dar socos no rosto.
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A Squash venceu outros esportes de raquete porque os comícios tendem a durar mais e há menos quebras entre os pontos, fazendo com que os jogadores gastem uma alta porcentagem de seu tempo correndo, pulando, girando e golpeando a bola.
Um resultado interessante da pesquisa foi que os esportes ao ar livre superaram suas contrapartes internas. Correr e remar ao ar livre queimaram muito mais calorias do que as máquinas de cardio da academia.
A pesquisa da Forza se deu ao trabalho de listar as 50 principais atividades, incluindo atividades às quais não recorreríamos para queimar calorias, como observação de aves (101 calorias queimadas em uma hora) e tocar piano (100 calorias).
Aqui estão algumas atividades mais populares nas quais você pode querer ver a contagem de calorias e sua classificação geral:
14. Máquina de remo (440 calorias queimadas em uma hora) 17. Pesos na academia (340 calorias) 18. Pilates (320 calorias) 21. Críquete (272 calorias) 29. Caminhando para o trabalho (207 calorias)
Por que o destino da sua caminhada faz uma diferença tão grande, ninguém sabe, mas aí está, você pode recarregar 207 calorias por cada hora de trajeto a pé.
Naturalmente, todas essas contagens de calorias são aproximadas e variam muito de pessoa para pessoa. Seu sexo, idade, peso e aptidão geral são apenas alguns dos principais fatores que influenciam a quantidade de calorias que você queima, bem como a sua abordagem ao esporte envolvido. O mais importante é fazer alguma atividade, seja ela qual for.
