É um ditado bem conhecido que os maus hábitos são difíceis de quebrar - mas também são bons.
Fazer com que as crianças comam cinco por dia pode ser uma luta para as mães, seja para comedores agitados, estilos de vida ocupados, custos ou simplesmente falta de ideias.
Mas por que esperar até que fiquem mais velhos para tentar mudar o que estão comendo?
Você vai agradecer a si mesmo daqui a alguns anos se você colocar os seus filhos acostumados a desfrutar de uma dieta balanceada desde a mais tenra idade, quando eles se tornaram saudáveis por si mesmos.
Princes enlatados frutas com suco podem ajudar - você sabia que pode contar para um dos seus cinco por dia, é embalado a partir de fresco e não contém cores artificiais ou conservantes?
Além disso, com o corte, a colocação e o descascamento já resolvidos, você economizará um tempo precioso de manhã.
Conheça o especialista - nutricionista Lucy Jones
Com dois filhos - incluindo um com apenas 5 meses, Lucy disse: “Bebês que desmamam ou que já estão em comidas sólidas devem começar a desfrutar de seus cinco por dia imediatamente e com frutas enlatadas com suco é muito fácil de fazer.
“O café da manhã é o momento perfeito para introduzir frutas enlatadas com suco para bebês e crianças pequenas e, embora possa ser bastante estressante para as famílias correndo contra o relógio, é possível torná-lo nutritivo e divertido.
“Além de estimular o café da manhã do seu bebê, frutas enlatadas com suco podem ajudar as mães a chegarem às cinco da manhã também. Não há necessidade de gastar uma fortuna ou completar com novas alternativas entre as lojas, e pode ser uma adição fantástica para mingau, cereais, granola, iogurte natural com baixo teor de gordura ou mesmo comido por conta própria.”
A recente pesquisa nacional da Dieta e Nutrição do Reino Unido revelou que apenas 27% de nós conseguem consumir o recomendado cinco por dia, por isso pedimos a Lucy as melhores dicas para mamãe e bebê alcançarem essa meta.
Não pule o café da manhã
Espanta-me quantas pessoas apressam o café da manhã em comparação com o almoço e o jantar, apesar do fato de que a maioria dos pais a vê como a refeição mais importante do dia.
Ajude toda a família a fazer a contagem do café da manhã e deixe que seu bebê tenha o bom hábito de começar bem o dia. Se é só você e seu bebê, faça deste um dos seus momentos especiais para comer, conversar e se relacionar.
Organize sua lista de compras
Preparar cafés da manhã variados e estimulantes não precisa levar horas, desde que você tenha tudo o que precisa.
Tudo começa na loja do supermercado, garantindo que você tenha uma variedade de opções para cobrir todos os grupos de alimentos.
Por que não pegar algumas frutas em conserva com suco - um armário de armazenamento essencial que conta para o seu cinco por dia.
Fornecer muitas possibilidades de escolha
Tente variar as refeições de café da manhã do seu bebê para que você possa fornecer uma variedade de sabores, texturas e benefícios nutricionais.
Lentamente introduza diferentes frutas enlatadas, com novos sabores, cores e texturas para opções saborosas e nutritivas ao longo da semana.
Quando puder, tome café da manhã ao mesmo tempo que seu bebê e mostre a eles o quanto você gosta também. Por exemplo, frutas enlatadas com suco no seu cereal favorito ou misture com iogurte natural.
Faça o café da manhã divertido
Ajude seu bebê a aguardar o horário do café da manhã, garantindo que seja uma parte divertida do dia.
A Princes Fruit with Juice fez algumas pesquisas que revelaram que alguns pais conseguem isso tirando sarro do café da manhã, usando alimentos coloridos e até mesmo transformando-o em um grande jogo. Por que não tentar contar os pedaços de frutas juntos?
Prepare o seu com antecedência, se necessário
Todos nós sabemos o quão ocupado e cansativo pode ser ser mãe de um bebê, então por que não seguir adiante com seu próprio café da manhã fazendo a noite anterior?
Overnight Aveia com pêssegos enlatados com suco é uma das minhas receitas favoritas - abra a lata, escorra o suco em uma tigela com um pouco de aveia, adicione um pouco de suco de maçã ou leite e misture bem.
Adicione um bocado de iogurte desnatado, se quiser, e acrescente os pêssegos por cima para obter um dos seus cinco por dia. Deixá-lo na geladeira durante a noite e está pronto quando você acorda.
Coma bem em movimento
Por último, mas não menos importante, se você estiver ocupado de manhã e não tiver chance de se preparar na noite anterior, a fruta enlatada com suco é ótima em movimento.
Pequenas latas como Princes Peaches, Pineapple e Fruit Cocktail com Suco são perfeitas quando em movimento - cada uma pode conter uma porção única e pré-preparada de suas cinco por dia, e não há necessidade de um abridor de latas.
Se você é uma mãe que trabalha, você pode até mesmo levá-la para o trabalho de ponta para o seu cereal ou mingau para um impulso nutritivo - você não precisa se preocupar com isso machucando em sua bolsa, e pode até manter um suprimento em sua mesa gaveta.
