Se você precisa de um lanche rápido de recuperação pós-treino, não precisa procurar além do leite com chocolate. Beber o clássico da hora do chá depois de uma sessão de ginástica pode acelerar a recuperação muscular graças à sua combinação de proteína whey e caseína, de acordo com um estudo da James Madison University, nos EUA. O soro é de ação rápida, permitindo que os aminoácidos penetrem diretamente no tecido muscular, enquanto a caseína é digerida mais lentamente, fornecendo um fluxo constante de aminoácidos ao longo do tempo. Sua proporção de carboidrato para proteína de 4: 1 também é ideal para promover a síntese de glicogênio muscular.
Frijj - 4/5 Cheia de proteína e saborosa, mas muito grossa para ser uma bebida pós-academia ideal. 3,9 g de proteína por 100 ml 11,4g de açúcar por 100ml £ 1,18 por 500ml Tão bom - 4/5 Feito com leite de soja, este batido saboroso é baixo em açúcar e proteína. 2,5 g de proteína por 100 ml 9,0g de açúcar por 100ml 99p por 1L Reabastecimento de Marte - 3/5 Altos níveis de açúcar dão ao milkshake um sabor doce e levemente doentio. Proteína 3.1 por 100ml Açúcar 13,7 por 100 ml £ 1 por 388ml
Alpro - 3/5 Este shake de soja da Alpro tem um sabor ligeiramente amargo. 3,3 g de proteína por 100 ml 9,1 g de açúcar por 100 ml £ 1,52 para 1L
Yazoo - 5/5 Um milk-shake saboroso de Yazoo sem inconvenientes sérios. 3,3 g de proteína por 100 ml 9,4 g de açúcar por 100 ml56 p para 500 ml
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