Pull-ups Conjuntos 4 Reps 15 "Pull-ups irá ajudá-lo a construir uma forte parte superior das costas", diz Ruben Tabares, HayeCondicionador e nutricionista, além de uma esperança olímpica nos 400m com barreiras. Comece com flexões de peso corporal, em seguida, segure um haltere entre as pernas à medida que melhora. Depois de se sentir confortável com o peso, aumente-o para que você esteja constantemente empurrando os músculos para se fortalecer e crescer. Agachamentos Conjuntos 4 Reps 15 ‘Comece com agachamentos com peso corporal e adicione gradualmente peso extra. 'Até David não vai muito pesado ", diz Tabares 'Ele não quer ficar tão volumoso que limite sua velocidade ou mobilidade. Mergulhos Conjuntos 4 Reps 15 "Mergulhos de peso corporal são ótimos para fortalecer seu tríceps, o que ajudará você a desenvolver a força do braço que precisa para arremessar tiros rápidos e poderosos" Tabares diz. Bola de medicina abs lança Conjuntos 4 Reps 100 ‘Comece em uma posição sentada a cerca de um metro de distância de um parceiro em pé e faça com que joguem a bola medicinal em você. Pegue-o e deite-se, tocando-o no chão atrás de sua cabeça, então sente-se e jogue-o de volta para eles. Isso ajudará a construir abdomens fortes, os quais você precisará tirar fotos do corpo e transferir energia da parte inferior para a parte superior do corpo ao plantar os pés para lançar uma bomba. Os representantes altos ajudarão a desenvolver a resistência. Ruben Tabares e David Haye tome comida inteira Sol Chlorella 'A' para desempenho físico ideal. Vamos para sunchlorella.co.uk Para maiores informações.
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