Ainda dirigindo para o ginásio para pular em uma esteira? Hora de pensar mais a longo prazo. Com algumas simples substituições, é fácil tornar seu treinamento saudável para o planeta e para o seu corpo.
Conheça a história da sua comida
A compra local nem sempre é a melhor para minimizar a pegada de carbono do seu jantar. As emissões produzidas podem prejudicar o transporte, portanto, a compra de vegetais de, digamos, uma fazenda hidrelétrica na Nova Zelândia pode realmente contribuir menos para o aquecimento global do que a obtenção de produtos perto de casa.
Transporte é fundamental: itens altamente perecíveis, como frutas frescas, frutas vermelhas e queijos de alta qualidade, tendem a ser entregues por frete aéreo, que tem quase 50 vezes a pegada de carbono do transporte. Faça sua pesquisa sempre que puder e lembre-se de que congelar não é ruim - pode bloquear nutrientes vitais em vegetais, mantendo-os mais saudáveis do que alimentos frescos que foram deixados para degradar.
Vala a água engarrafada
Pense antes de beber. Dos cerca de 200 bilhões de garrafas de água consumidas globalmente a cada ano, cerca de 176 bilhões acabam em aterros sanitários ou no oceano, rasgando os recursos não renováveis da Terra e criando um risco ambiental que durará séculos. Pegue uma garrafa reutilizável e leve-a para qualquer lugar que você se exercitar. Se estiver preocupado com o sabor, invista em um frasco de filtro como o BRITA fill & go Active.
Recicle seus sapatos
O bin é um final indigno para um par de sapatos que você tem através de corridas matinais e maratonas. Em vez de simplesmente jogá-los fora, recicle-os. A Runners Need oferece um serviço de reciclagem em todas as suas lojas no Reino Unido, permitindo que os sapatos sejam reutilizados ou enviados para a Empresa Europeia de Reciclagem para processamento (este ano, também está oferecendo descontos e coleta por postagem). Como alternativa, doe diretamente para pessoas que precisam deles. Instituições de caridade como a A Mile In Her Shoes estão sempre procurando por um kit limpo de segunda mão para equipar os aspirantes a corredores que não têm muito dinheiro para gastar em equipamentos.
Coma frutos do mar pescados de forma sustentável
É hora de olhar além do atum e do salmão. Ao lançar a rede um pouco mais longe, você ajudará a manter os estoques de pesca sustentáveis, além de se beneficiar de uma ampla gama de nutrientes. A Marine Conservation Society produz um guia de bolso para raças que são capturadas ou cultivadas de forma sustentável e segura e os rótulos para procurar. Você também estará fazendo um favor a seu corpo: peixes criados em melhores condições e em uma dieta que imite seus padrões naturais de alimentação têm um melhor perfil hormonal e uma relação de ômega 3: 6.
Adote uma dieta baseada em vegetais
Ser um carnívoro não é ótimo para o meio ambiente. As estimativas variam exatamente quanto a água leva para fazer um bife, mas certamente é uma ordem de magnitude maior do que a necessária para uma lata de feijão. O veganismo, vamos ser honestos, é um pouco tudo-ou-nada - e também não garante que você realmente estará comendo melhor.
Uma solução melhor é mudar para o que os nutricionistas chamam de uma dieta baseada em vegetais, um termo menos moralmente carregado que ainda permite que você coma carne de vez em quando. Significa principalmente encher seu prato com frutas e vegetais frescos, fazer algumas refeições com produtos de origem animal (ou dias) por semana e cortar produtos refinados como farinha ou açúcar, mas não enlouquecer se sua única opção em movimento for um cheeseburger.
Também vale a pena ocasionalmente trocar seu soro por uma proteína baseada em vegetais porque, além de ter uma pegada de carbono um pouco melhor, elas naturalmente incluem nutrientes extras, incluindo vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, selênio e zinco.
Seja um bem-bom
Se o ginásio das 6 da manhã começar a parecer um pouco sem alma, talvez seja hora de trocá-lo por algo mais útil. Organizações que incluem o grupo GoodGym oferecem a chance de ter uma meta para seus treinos, seja isso ajudar em projetos comunitários ou fazer corridas regulares para ver pessoas mais velhas isoladas. A GoodGym atualmente opera em 28 áreas em todo o Reino Unido e tem como objetivo executar mais de 70 esquemas.
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